10 İlişki Gücü Kaynakları

İçerik

• Anahtar noktaları
• Sağlıklı İlişkilerin Sütunları

Anahtar noktaları

• Araştırmalar, insanların neden ilişkilerinde neyin yanlış olduğuna, hatta küçük sorunlara bile odaklanıp neyin iyi gittiğini görmezden geldiklerini açıklıyor.
• Araştırmalar, ortakların, hiçbiri olmadığında bile problem üretebileceğini gösteriyor.
• Çoğu sağlıklı ilişki, benzerlikler, arkadaşlıklar, rahatlık duyguları ve kendin olabilme duygusu gibi güç kaynaklarına dayanır.

İş yerindeki performans değerlendirmeniz devreye giriyor ve parlıyor. Ancak, "iyileştirilmesi gereken" bir alan var. Günler sonra hangi bölümü düşünüyorsun?

Elbette olumsuz. Bir parçanız, o şeyin sizi rahatsız etmesine izin vermenin saçma olduğunu biliyor. Sonuçta, orada kötüden çok daha fazla iyilik var, ama ona yardım edemezsiniz.

Ne yazık ki romantik ilişkilerimizde de aynı şeyi yapıyoruz. Hepimizin bir olumsuzluk önyargısı veya deneyimlerin kötü yönlerine odaklanma eğilimi vardır. Bu bizi ilişkilerimiz için olması gerekenden daha fazla eleştiriyor. Yol boyunca, iyi zamanları hafife alırız ve ortaklığımızın az değer verilen bir parçası olurlar. Ama sorunlar? Göze çarpıyorlar. Partnerimizin duyarsız yorumları, ruh halleri ve dağınıklığı düzenli olarak tüm dikkatimizi çeker.

Bunu kıvılcımını biraz yitirmiş bir ilişkiye karıştırın ve sorunlardan başka herhangi bir şeyi fark etmek zor olabilir. Daniel Kahneman'ın anlattığı gibi Hızlı ve Yavaş Düşünen, sadece önümüzde olanı görme ve o anda orada olmayanı gözden kaçırma eğilimindeyiz. Sorunlar gördüğünüz tek şey olduğunda, ilişkinizin tamamı buymuş gibi geliyor.

Aslında, kötü şeyleri anlama konusunda o kadar güçlü bir eğilimimiz var ki var olmayan problemleri bile üretebiliriz. Yayınlanan bir çalışma Bilim eğer ilişkimizin herhangi bir önemli sorunu yoksa, bir zamanlar küçük bir mesele olarak kabul edilecek bir meseleyi alma ve daha sorunlu hissetme olasılığımızın daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Zamanımızı yanlış şeyler için endişelenerek geçirdiğimizde, neyin doğru gittiğini anlamak için zamanımız olmaz. Bu sadece ilişkiye bakışımızın çarpık olduğu anlamına gelmez, aynı zamanda anlamlı bir fırsatı kaçırdığımız anlamına da gelir. Sorunlar üzerinde çalışmak uzun vadeli bir ilişkiyi geliştirmenin bir yolu olsa da, partnerinizin iyi nitelikleri ve bağlantınızın olumlu yönlerini yansıtmak da aynı derecede önemlidir.

Sağlıklı İlişkilerin Sütunları

Bakış açınızı değiştirmek için, ilişkinizin istikrarlı, tutarlı ve rahat yönlerine daha fazla dikkat ederek başlayın. Bu barışçıl, drama içermeyen, statüko unsurlarının unutulması kolaydır, ancak bunlar güç kaynaklarıdır.

Aşağıda, araştırmanın öne sürdüğü sağlıklı ilişkilerin 10 sütunu, tatmin edici ve kalıcı bir bağın anahtarıdır. Bunların çoğu muhtemelen kendi ilişkinizde mevcuttur; sadece duraklamanız ve dikkat etmeniz gerekiyor.

1. Kendiniz olabilirsiniz. Siz ve partneriniz birbirinizi olduğunuz gibi kabul ediyorsunuz; birbirinizi değiştirmeye çalışmazsınız. Partneriniz sizi yargılarsa endişelenmeden kendiniz olabilir ve gerçek kimliğinizi gösterebilirsiniz. Bu yararlıdır çünkü araştırmalar, birbirlerini kabul eden ortakların ilişkilerinden daha memnun olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

2. Siz BFF'lersiniz. Birçok yönden, romantik partneriniz sizin en iyi arkadaşınız ve siz de onlarınsınız. Bu iyi bir haber çünkü araştırmalar, arkadaşlığı vurgulayan romantik partnerlerin daha kararlı olma ve daha fazla cinsel tatmin yaşama eğiliminde olduğunu gösteriyor. Arkadaşlığa değer veren romantik ilişkiler, duygusal desteği, yakınlığı, sevgiyi ve güçlü bir bağı sürdürmeyi vurgular. Ayrıca bakım, güvenlik ve arkadaşlık ile ilgili ihtiyaçları karşılamaya odaklanırlar.

3. Kendinizi rahat ve yakın hissedersiniz. Birine yaklaşmak her zaman kolay değildir. Ancak ilişkinizde, bunun üzerinden çalıştınız ve duyguları paylaşmakta, birbirinize güvenmekte ve duygusal olarak yakın olmakta oldukça rahatsınız. Güvenlik açığı zaman zaman zorlayıcı olsa bile, partnerinize güvenmeyi öğrendiniz ve bunun sizi yaklaştırdığını gördünüz. Artık duygusal duvarlar örmezsiniz ve partnerinizin ayrılması konusunda sürekli endişelenmeyin, bu da bir istikrar duygusu sağlar.

4. Farklı olmaktan çok benziyorsunuz. Yeni araştırmalara göre, sizin ve eşinizin pek çok ortak noktası var ve temel benzerlik alanları, ilişkinizi daha tatmin edici hale getirmeye yardımcı olabilir. Elbette, farklılıklar göze çarpıyor, ancak bu birkaç zıtlığın ötesinde, birçok yönden benzersiniz.Örneğin, siz romantik komedilerin tadını çıkarırken partneriniz süper kahraman filmlerinin tadını çıkarabilir. Bu büyük bir karşıtlık gibi görünse de, ikiniz de birlikte yemek yemekten zevk alan, ardından başkalarının hayat seçimlerini tartışırken, tuhaf diyaloglarla dalga geçerken ve bir sonraki olay örgüsünü tahmin etmeye çalışırken televizyon şovlarını izlemek için çöken arkadaşlarsınız. . Sonuçta, farklılıklarınızdan çok daha fazla ortak yönünüz var.

5. Takım gibi hissediyorsunuz. Kelimeler önemlidir. Konuşurken "biz", "biz" ve "bizim" gibi kelimeleri sık sık kullanıyor musunuz? Birisi "Arka arkaya izlemek için en sevdiğiniz program hangisi?" Diye sorarsa, "İzlemeye başladık Schitt's Creek "? "Biz" ifadesinin kullanılması, ilişkinizde güçlü bir bilişsel yakınlık veya paylaşılan kimlik duygusu gösterir. Araştırmalar, bu şekilde birbirine bağlı çiftlerin daha memnun ve kararlı olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

6. Sizi daha iyi bir insan yaparlar. Partneriniz, kimliğinizi iyileştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olur. Burada partneriniz sorumluluk almaz ve size nasıl değişeceğinizi söylemez, bunun yerine kişisel gelişim tercihlerinizi destekler. Birlikte, kendini geliştirme hissine katkıda bulunan yeni ve ilginç deneyimler ararsınız. İlişki araştırmacılarına göre, bir kişi olarak genişleyip büyüdüğünüzde, ilişkiniz de büyür.

7. Gücü paylaşırsınız. Ortaklar kendi uzmanlık alanlarına sahip olsalar da (örneğin, biri çim bakımı yaparken diğeri iç dekorasyonla ilgilenirken), ortaklar genellikle ilişkide karar verme, güç ve etkiyi paylaşırlar. Her iki tarafın da söz hakkı olduğunda, ilişkiler daha güçlü, daha tatmin edici ve daha uzun sürüyor. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çiftler ilişkilerindeki işbölümünün adil olduğunu hissettiklerinde daha mutlu olurlar.

8. Temelde iyidirler. İnsanlar bir eşten ne ister? Şaşırtıcı derecede basit: güvenilir, sıcak, nazik, adil, güvenilir ve zeki biri. Bu özellikler gösterişli olmasa ve ilişki istek listenizi oluştururken hemen aklınıza gelmese de, dayanıklı bir bağlantı için temel sağlarlar. Araştırmalar, partnerlerin hoş ve duygusal olarak istikrarlı kişilikleri olduğunda, ilişkilerinde daha tatmin olma eğiliminde olduklarını göstermektedir.

9. Birbirinize güveniyorsunuz. Güven duygusundan gelen partnerimize güvenebilmeliyiz. Ortağımıza yalnızca telefon parolamızla veya banka hesabımıza erişimle güvenmiyoruz, ortağımızın her zaman en iyi çıkarlarımızı göz önünde bulundurduğunu ve ihtiyaç duyduğumuzda yanımızda olacağını biliyoruz. Araştırmalar bunun olumlu bir döngü olduğunu gösteriyor: Güven, daha fazla güveni teşvik eden daha fazla bağlılığı teşvik eder.

10. Ciddi sorunlarınız yok. Sorunlar var ve sonra sorunlar . Bazen tüm sorunları ve önemli kırmızı bayrakları unutmak kolaydır. yapma başa çıkmak zorunda. Saygısızlık, aldatma, kıskançlık ve duygusal veya fiziksel istismar gibi "karanlık taraf" sorunları ilişki öldürücüdür. Bazen ışık karanlığın yokluğundan gelebilir.

Her birinin kendi ilişkiniz için nasıl geçerli olduğunu düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Bu noktada, ilişkinizin iyi durumda olduğunu doğrulamak için kendinize bir tür puan vermek isteyebilirsiniz. Bu 10 temelden kaç tanesine sahipsiniz? Kaç tane eksiksin? Ama asıl mesele bu değil. Muhtemelen, ilişkiniz tüm unsurlara sahiptir. Önemli olan, bu temel alanları daha iyi fark etmek ve gerektiğinde geliştirmektir. Çoğu zaman, bu temelleri güçlendirmek, ilişkinizde işe yarayan her şeyin tadını çıkarmak kadar basittir. Ne arayacağınızı bildiğiniz zaman orada çok şey var.

Umarım bu listede olmayan güçlü alanları da fark etmişsinizdir. Bu harika, çünkü bu liste kesinlikle kapsamlı değil. Daha da önemlisi, neyin işe yaradığını daha çok fark etmeye başladığınızı ve neyin kırıldığına takıntılı olmadığınızı gösterir.

Elbette, kötü bir ilişkide kalmayı haklı çıkarmak için birkaç pozitif şey kullanmamalısınız. Güçlü yönlere odaklanmak, yalnızca onları daha iyi hale getirmek isteyen iyi ilişkiler içinde olanlar için yararlıdır. İyi ilişkiler, eşitler arasındaki karşılıklı saygı, sevgi ve arkadaşlık üzerine kuruludur.

Buradaki ders, ilişkinizin sorunları yokmuş gibi davranmak değildir. Aksine, ilişkinizin ne kadarının zaten iyi gittiğini anladığınızda bu sorunları çözmek çok daha kolaydır. İlişkiler, onları daha da zorlaştırmadan yeterince zordur. Yalnızca neyin yanlış olduğuna ışık tuttuğunuzda, ilişkinizin belada olduğuna dair yanlış inancı satın almak kolaydır. Ancak iyiyi kabul etmekten vazgeçtiğinizde ve partnerinize ve ilişkinize daha fazla itibar verdiğinizde, ilişkinizin düşündüğünüzden daha güçlü olduğunu fark edebilirsiniz.

Bu makale, Düşündüğünüzden Daha Güçlü: İlişkinizin Altına Düşen 10 Kör Nokta ... ve Onları Geçmiş Nasıl Görülür (Little, Brown Spark, 2021, 304 sayfa) kitabından uyarlanmıştır.

Facebook görseli: Jacob Lund / Shutterstock