Bu Titrek Zamanlarda Sabit Kalmanın 20 Yolu

Son birkaç aydır, gördüğüm müşterilerden birçok benzer açıklama duydum ...

Son zamanlarda her yerde hissettim.

"Ben bunaldım."

Kendimi kapanmış hissediyorum.

"Her zaman yoruldum."

"Tek yapmak istediğim yatakta emeklemek ve her şey bitene kadar orada kalmak."

Yaşadığım dünyaya inanamıyorum.

Sevdiğim insanlara karşı çok tepkisel davrandım.

"Gelecek hakkında düşünmek benim için zor."

Son zamanlarda okuduklarınızdan herhangi biri kendi düşüncelerinizi yansıtıyor mu? Tahmin etmem gerekirse, en azından bir kısmının bir düzeyde rezonansa girdiğini söyleyebilirim. Benim için rezonansa girdiğini biliyorum. Son birkaç aydır enerjimde, ruh halimde, dikkat süremde ve toleransımda değişimler hissettim. Vücudumda değişiklikler hissettim ve şeyleri algılamamda değişiklikler fark ettim.

Çoğumuz için, yaşadığımız kolektif deneyimler, yaşamlarımızda güvenme eğiliminde olduğumuz öngörülebilirliği tamamen bozdu. Hayatımızın dokusunda bir delik açtı - bulduğumuz bir delik eskisi gibi geriye dikilemez. Şu anda yaşadığımız şey, daha önce yaşadıklarımıza çok az benziyor. Tanıdık olmayan bir bölgedeyiz. Titrek bir zeminde duruyoruz. Ve bu kesintilerin şok dalgaları birçok yönden içimizde hareket ediyor.

Bu alışılmadık koşullar altında, kendimizi oldukça sıradışı hissetmemiz mantıklı geliyor. Zihinlerimiz, bedenlerimiz, duygusal sistemlerimiz ve ilişkilerimizin tümü değişikliklere tepki veriyor ve buna göre uyum sağlamaya çalışıyor. Bu adaptasyon süreci her zaman sorunsuz ya da basit değildir - ve buna yanıt verme konusunda dikkatli olmazsak bize ağır bir zarar verebilir. Bu nedenle, ihtiyaçlarımıza uyum sağlamaya çalışmamız her zamankinden daha önemli, böylece kendimizi mümkün olduğunca önemseyebiliriz. İşte bunu yapmanın birkaç yolu:

1. Bir günlük tutun ve ne hissettiğinizi, ne deneyimlediğinizi ve neye ihtiyacınız olduğunu düzenli olarak yazın.
2. Haber ve sosyal medya tüketiminize sınırlar koyun.
3. Dışarıda zaman geçirin ve mümkün olduğunca doğa ile bağlantı kurun.
4. Kendinizi dengeleyebilmek ve daha net iletişim kurabilmek için zor konuşmalarda duraklat düğmesine basmaya istekli olun.
5. Her gece 7-9 saat dinlendirici bir uyku almak için seviyenizi en iyi şekilde deneyin.
6. Vücudunuza bağlanın ve olabildiğince çok hareket edin.
7. Esansiyel yağları elinizde bulundurun (lavanta, sedir ağacı ve tütsü özellikle yatıştırıcı ve topraklama için faydalıdır). Avuçlarınıza 1-2 damla sürün, ellerinizi yüzünüzden birkaç inç uzağa getirin ve birkaç tur nefes alın.
8. Bir meditasyon ve / veya nefes egzersizi pratiği başlatın.
9. Kendi kendine masaj yapın veya eşinizden size masaj yapmasını isteyin (sonra, elbette, iyiliğe karşılık verin).
10. Telefonunuzdan ve bilgisayarınızdan kasıtlı olarak ara verin.
11. Diyetinizde çok sayıda besleyici bütün yiyecek bulundurun.
12. Yaşadıklarınızı işlemek ve dengeli kalmanıza yardımcı olmak için bir teleoterapi seansı yapın.
13. Kendinizi sulu tutun.
14. Topraklama egzersizleri yapın (beş duyunuzu teker teker ayarlamak gibi).
15. Topluluğunuzla bağlantı kurun ve yapabileceğiniz her şekilde başkalarına katkıda bulunun.
16. Kendinizi en rahat ve neşe dolu hissettiren şeylere zaman ayırmayı taahhüt edin.
17. Zihninizin geleceğin nasıl görüneceğini tahmin etme girişimlerinin farkında olun (çünkü endişeli beyin boşlukları en kötü senaryo materyaliyle doldurma eğilimindedir).
18. Hayata güvenmede sizi desteklemek için inanç geleneklerinize veya manevi uygulamalarınıza yaslanın.
19. Kendi kendinize konuşma şeklinize karşı nazik olun.
20. Kendinizi (ve çocuklarınızı) altı ay öncesine kadar taşıdığınız standartları gevşetmeye veya bırakmaya istekli olun.

Bu liste hiçbir şekilde eksiksiz değildir; Bu zorlu zamanlarda ilerlerken kendinizi beslemenin sayısız yolu var. Ama olanlara nasıl tepki vermeyi seçerseniz seçin, umarım bunu bir kendini kabul etme, öz farkındalık ve öz-şefkat duygusuyla yaparsınız. Bu da geçecek; ve gerçekleşene kadar, kendimize ve başkalarına iyi davranarak en iyi şekilde hizmet alacağız.