Yeni Motivasyonlar Bulmanın ve Hayatınızı Tersine Çevirmenin 6 Yolu

İçerik

• Hayatınızı değiştirmenizi ve planlarınızı gerçekleştirmenizi kolaylaştıracak birkaç ipucu.
• Hayatınızı değiştirmek için anahtar fikirler
• 1. Mevcut durumu analiz edin
• 2. İstediğiniz durumu izleyin
• 3. Ulaşılabilir kısa ve orta vadeli hedefler arayın
• 5. Bir eylem planı oluşturun
• 6. Kendinize iyi bakın
• 7. Dikkatinizi dağıtmayan bir ortam ve ilerleme rutini oluşturun
• Yardıma mı ihtiyacınız var?

Hayatınızı değiştirmenizi ve planlarınızı gerçekleştirmenizi kolaylaştıracak birkaç ipucu.

Yılın ilk haftalarında, önümüzdeki 12 ay için planlar oluşturmak çok yaygın hale geldi; hayatımızın keyfi bir şekilde tanımlanabilmesine rağmen, kendimizi hem kişisel olarak hem de birçok durumda profesyonel olarak geliştirmeye adamak istediğimiz bir aşaması.

Yeni Yıl kararlarının motivasyon gücünden yararlanmak genellikle heyecan vericidir, özellikle ilk günden itibaren işe koyulur ve bu ideal "ben" e dönüşümümüze katılmaya başlarsak. Ancak, bu görevle nasıl başa çıkacağımızı çok iyi bilmiyorsak, hayal kırıklığına uğrama şansı yüksek, özellikle planlarımız iddialıysa.

Kişisel veya profesyonel durumunuzdan memnun olmadığınız veya memnun olmadığınız bir durumdaysanız ve bununla ilgili bir şeyler yapmak istiyorsanız, burada birkaç tane bulacaksınız. Hedeflerinize ulaşmanızı ve hayatınızı değiştirmenizi kolaylaştıracak temel fikirler.. Bunlar, psikologların hastalarımıza ve müşterilerimize yaşamlarının alanlarında ilerleme kaydetmeye zorlandıklarında (mutlaka bozukluklarla ilgili değil) yardımcı olmak için kullandıkları basit ilkelerdir.

Hayatınızı değiştirmek için anahtar fikirler

Bu girişimleri boşa harcarsak, bir projeye büyük miktarda çaba harcamak üzerine bahis oynamak ters etki yaratır. Gücümüzü nasıl ölçeceğimizi veya kısa vadeli hedeflerimizi nasıl tanımlayacağımızı bilmeyerek. Bu, insan davranışı uzmanlarının sunduğu psikolojik yardımın varoluş nedeninin bir parçasıdır: İlerlememizi belirleyecek bir ana plana sahip olmayarak motivasyonun boşa gitmesini önlemek. Bu biraz, sesi şarkı söylemesi için eğitmek gibidir: eğer onu kullanmaya çalışırken her zaman onu zorladığımızı fark edersek, bir şeyler yanlıştır ve tekniğin değiştirilmesi gerekir.

Burada, kişisel veya mesleki gelişiminizi teşvik ettiğiniz tekniği geliştirmek ve onu işe yarayan yöne yönlendirmek için birkaç ipucu bulacaksınız. Basittirler, ancak onların çalışması için onlarla sürekli olmanız gerektiğini ve ihtiyaçlarınızın ne olduğuna bağlı olarak, bu süreçte size eşlik etmesi için bir psikolog veya psikoloğun yardımına ihtiyacınız olacağını unutmamalısınız. teşhis edilemeyen bozukluklar veya sendromlar mevcuttur. .

1. Mevcut durumu analiz edin

Her şeyden önce, gerçekçiliğe bahse girmeliyiz ve Mevcut durumu nasıl tanımlayacağımızı bilmek, çalışabileceğimizin ne olduğunun farkında olmak. Bir SWOT oluşturmak en iyisidir: hangi yönden göz önünde bulundurarak güçlü yönlerinizi, zayıf yönlerinizi, fırsatlarınızı ve tehditlerinizi / risklerinizi kısa vadede yazabileceğiniz dört bölümlü bir tablo hayatında ilerlemek istiyorsun.

2. İstediğiniz durumu izleyin

Şimdi, birkaç ay içinde olmak istediğiniz durum olan varış kutunuzu tanımlama zamanı. Betona giderek sınırlandırmaya çalışmanız önemlidir., çok soyut kavramların kullanımına düşmeden. Örneğin, "Aşk istiyorum" a başvurmayın, "Arkadaşlarımla, ailemle, yeni arkadaşlar edinmek istiyorum, daha çok ve daha iyi vakit geçirmek istiyorum" vb.

3. Ulaşılabilir kısa ve orta vadeli hedefler arayın

Hedeflerin görünürde olması önemlidir, ancak onları diğer kısa vadeli hedeflere ayırabildiğiniz sürece. Bu zorlukların belirli bir dönemsellikle dağıtıldığı bir takvim oluşturun (örneğin, her hafta en az bir mini hedefle) ve bu, artan bir zorluk eğrisini takip ederek başarılarınızı görselleştirmenize olanak tanır.

Örneğin, profesyonel profilinizi genişletmek için yeni bir dilin temellerini öğrenmek istiyorsanız ve çalışma materyaliniz varsa, yeni bir bölüm çalışarak Cumartesi günlerine ulaşmak için bir hedef belirleyebilirsiniz.

5. Bir eylem planı oluşturun

Şimdi, hayatınızı tersine çevirmek ve ona bir şeyler eklemek, başkalarını almak ve bazı düzeltmeler yapmak için planınız olarak neyi ele almak istediğinizi bütünüyle görme zamanı. Bunu yapmak için Sahip olacağınız uygun süreyi ve başlayacağınız enerji seviyenizi tahmin etmelisiniz. her hafta.

6. Kendinize iyi bakın

Kişisel ve mesleki gelişim zorluklardan geçmeyi gerektirdiğinden, iyi performans gösterebilmek için fiziksel olarak iyi durumda olmak çok önemlidir. Her şeyden önce yeterince uyumanız ve iyi beslenmeniz çok önemlidir.çünkü bu başarısız olursa yorgunluk, konsantrasyon eksikliği vb. ile ilgili sorunlarınız olabilir.

7. Dikkatinizi dağıtmayan bir ortam ve ilerleme rutini oluşturun

Sonunda İlerlemenizi gerçekleştireceğiniz ve birkaç dikkat dağınıklığına maruz kalacağınız bir çalışma alanı oluşturmanız önerilir.. Evinizden kendi işinizi kurmak istiyorsanız, gürültüden ve TV ekranlarından uzakta çalışmanız için evinizin bir köşesini ayırın. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek istiyorsanız, eğitim için gerekli tüm materyalleri elinizin altında bulundurarak benzer bir şey yapın. Bu özel çalışma alanları oluşturma felsefesini takip edin, böylece sizi hedeflerinizden ayıran hiçbir şey kalmaz.

Yardıma mı ihtiyacınız var?

Hedeflerinize ulaşmakta zorluk çektiğinizi fark ederseniz, Madrid'deki psikolojik yardım merkezimiz UPAD Psicología y Coaching ile iletişime geçmenizi öneririz. Burada, şahsen veya çevrimiçi olarak, değişikliğinizi daha iyi hale getirmek için size rehberlik edebiliriz.