İlişkiniz Bir Sonraki Tatilinizde Dayanabilir mi?

Çoğumuz büyük tatillerimizi dört gözle bekleyip planlayarak aylar değilse de haftalar geçiririz. Sevdiklerinizle, özellikle de en yakın romantik partnerinizle birlikte geçireceğiniz zaman, sizi günlük, tatil dışı hayatınızda geçirmeniz için ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayacak gibi görünüyor. İster sahilde, ister ormanda bir kulübe veya bir yolcu gemisinde olsun, her günün ne kadar harika olacağını hayal ediyorsunuz. Bu kaçışı karşılayabilmek için yıl boyunca zor kazandığınız maaşınızı biriktirerek fedakarlık yapmaya bile hazırsınız. Olmasını istediğinizden daha pahalı olsa bile, yine de buna değeceğini düşünüyorsunuz.

Yine de son tatilinizi tekrar düşündüğünüzde, her anın o kadar harika olduğunu dürüstçe söyleyebilir misiniz? Siz ve eşinizin veya ailenizin tek bir tartışması olmadı mı? Evde neler olup bittiğini merak etmeye başladığın bir nokta var mıydı? O küçük yolcu gemisi kabini biraz sıkışık mı hissetmeye başladı? Hiç yalnız biraz yalnız kalmayı arzuladın mı? Ofisteki işleri takip edebileceğiniz bir "çalışma" ya katılmayı ister miydiniz? Yakın tarihli bir habere göre, giderek daha fazla insan bu seçeneği kullanmaya başlıyor, ancak tatil-ilişki memnuniyeti sorununu daha da karmaşık hale getiriyor.

Tatiller boyunca mutluluk üzerine yapılan araştırmalar, tatil halsizliği duygularınızın sadece hayal gücünüzün bir ürünü olmadığını gösteriyor. Jeroen Nawijn ve Breda (Hollanda) Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'ndeki meslektaşları (2013), “tatil mutluluğunda” bir zirve olup olmadığını görmek için 8 ila 13 gün arasında değişen tatil süreleri boyunca duygusal değişikliklerin seyrini çizdiler (s. 265 ). Bu çalışmanın bulguları, tatillerinizin ilişkilerinizi engellemek yerine aslında yardımcı olmasını nasıl sağlayabileceğinizi gösteriyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, tatillerin duygusal refah ve ilişki doyumu için önemi hakkındaki medyada aldatmaca göz önüne alındığında, bu nispeten az araştırma ilgisi çeken bir konudur. Nawijn ve diğerlerinin belirttiği gibi, “bir tüketim deneyiminde duyguların göreceli önemi düşünüldüğünde ... bir turizm ortamında duygular üzerine yapılan az sayıdaki çalışma şaşırtıcıdır” (s.266). İnsanların işten veya okuldan ayrı geçirdikleri zamanla ilgili düşüncelerle meşgul olma eğiliminde oldukları düşünüldüğünde, bu gerçek daha da şaşırtıcıdır. Belki de herkes tatillerin refahı artıracağını kabul ediyor. bu yüzden soruyu deneysel teste sokma zahmetine girmezler. İlişki araştırmacılarının, herkes gibi, bazı bilişsel uyumsuzluk azaltma çalışmalarına girmesi de söz konusu olabilir. Kaçışınıza bu kadar çok enerji ve para yatırdığınızda, muhteşem olandan daha az olsa bile, yalnızca kendinize iyi zamanları hatırlamanıza izin verirsiniz. Tüm bu hoş olmayan saatler, en azından bir dahaki sefere bir yolculuğa çıkana kadar hafızadan kaybolur. Tatilinizin aslında beklentileri karşılamasını sağlayabilmek çok tercih edilir.

Nawijn, duygusal refahı ve tatilleri araştırmaya devam ediyor, ancak 2013 çalışmasının bulguları, kendisinin ve diğer araştırmacıların kullandığı benzersiz yöntemler nedeniyle öğretici. Yazarların belirttiği gibi, konuyla ilgili var olan çalışmalar tatilleri zaman içinde tek bir nokta olarak ele alma eğilimindeydi. Bunun yerine, önceki bir çalışmada bulduğu gibi, bir “tatil mutluluk eğrisi” vardır (s. 267). 2013 makalesine birkaç kontrol ekleyerek ve daha rafine bir mutluluk ölçüsü ekleyerek, kendisi ve diğer araştırmacılar bu gözlemi genişletmeyi başardılar.

Niwijn ve diğerleri, kabaca eşit ölçüde Hollanda ve Amerikan gruplarına bölünmüş 39 yetişkinden (45-65 yaş arası) oluşan bir örneklem büyüklüğünü kullanarak, Temmuz'dan Eylül'e kadar olan aylar boyunca en az 5 gün süren tatiller boyunca günlük duyguları izledi. Katılımcılara gün boyunca ping atmak günlük duyguları değerlendirmenin en iyi yolu olsa da, bu tatilde insanları incelemek için pratik olmayan bir yaklaşımdır. Bunun yerine Niwijn ve meslektaşları, katılımcıların her gün akşamları veya ertesi gün ne yaptıkları hakkında kısa bir günlük yazdıkları "Gündüz Yeniden Yapılandırma Yöntemi" ni kullandılar. Ek olarak, o gün sahip oldukları en güçlü duygu için 19 maddelik bir duygu derecelendirme ölçeğini tamamladılar. Değerlendirdikleri duygular, pozitif (ör. Korkmuş, neşeli, sevgi dolu) ve negatif (ör. Kızgın, utanmış, suçlu, tiksinti) arasında değişen bir yelpazeyi içeriyordu. Bu derecelendirmeler, pozitif bir eksi negatif ortalama duygu puanı oluşturmak için kullanıldı.

Genel olarak, umulduğu gibi, katılımcılar günden güne olumsuz olmaktan çok olumlu hissetme eğilimindeydiler. Yazarlar, kalış süresine bağlı olarak genel örneği üçe bölerek, milliyet farkı bulamadılar, ancak tatilleri 8 ila 13 gün süren orta kalma süresi grubunda günün önemli bir etkisini gözlemlediler. Bu bir ila iki haftalık grup içinde, duygular kalış sürelerinin% 20 ila 59'unda en yüksek seviyedeydi (yani, 3 ila yaklaşık 8. günler arasında) ve sonra düşmeye başlayarak, yaklaşık son 1-2 gün içinde en düşük noktaya ulaşıldı. gezi. 14 günlük grup, tatillerinin orta noktasında puanlarında hafif bir düşüş gösterdi ve 1-2 haftalık grup aşağıya doğru sürüklenmeye başladığında, onlarınki yükseldi ve nispeten yüksek kaldı. Bir hafta veya daha kısa grup yüksek başladı ve yavaş yavaş aşağıya doğru yöneldi, ancak diğer iki grup kadar göreceli olarak değil. Ancak tatil günü bulguları sadece orta uzunlukta tatil grubu için anlamlıydı. İlginç bir şekilde, bu 1-2 haftalık grup da düşmeye başlamadan önce en yüksek puanlara ulaştı.

Birlikte ele alındığında, Hollanda-Amerika örneklemi bulguları, kalış sürenize bağlı olarak tatilde duygusal ritimler olduğunu göstermektedir. Ne yazık ki, 2 hafta ve üzeri grup dışında, tatilin sonundaki puanlar en sonunda en düşüktür. Bu, mutsuz bir sonun, en azından eve ilk geldiğinizde ve tatile nostaljinin başlamasından önceki güzel zamanların hatırasını bozabileceği anlamına gelir. Ancak, hiç kimse, bir seyahat gibi “yaşam dönüşümlerini ve derin kişisel gelişimi” (s. 271) yaşamadı. pazarlamacılar reklamlarında iddia ediyor. Tatilinizden çok fazlasını beklemek, bu mantığa göre, beklediğinizden daha az tatmin edici bir mola verebilir. Bu çalışmaya dayanarak, tatilin bitişine hazırlanmak da önemlidir, böylece tüm eşyalarınızı rastgele bir şekilde bavullara atarak eve gitmek veya bir uçağa yetişmek için acele etmek zorunda kalmazsınız. trafikten kaçınmak için.

Kişisel mutluluğun, özellikle bu orta sınıf grup için tatilin aşamasına göre değiştiğini bilmek, seyahat partneriniz veya partnerlerinizle yaşadığınız duygusal iniş çıkışlara hazırlanmanıza da yardımcı olabilir. Özellikle uzun vadeli tatilciler, seyahatlerinin orta noktasında bir miktar düşüş yaşıyor gibi görünüyor. Grubunuzdaki herkes kavga ediyorsa, bu basitçe benzer duygusal yörüngelerde olduğunuzu ve bu yalnız zamanın bir kısmından yararlanabileceğinizi gösterebilir.

Nawijn ve arkadaşlarının araştırmasının gösterdiği gibi, çoğu insan tatildeyken olumlu bir etki yaşıyor, çünkü iyi olanlar kesinlikle duygusal derecelendirme ölçeğinde kötüden daha ağır basıyor. Artı tarafta bu dengeyi korumak istiyorsanız, çalışmanın bulgularından yararlanmak tatilinizi ve yılın geri kalanını çok daha tatmin edici hale getirebilir.

Psikoloji, sağlık ve yaşlanma ile ilgili günlük güncellemeler için beni Twitter'da @swhitbo'da takip edin. Bugünün blogunu tartışmak veya bu gönderi hakkında daha fazla soru sormak için Facebook grubum olan "Her Yaşta Başarı" grubuna katılmaktan çekinmeyin.

Telif hakkı Susan Krauss Whitbourne 2017