Ağrı ve Depresyon için Etkili Toksik Olmayan Alternatifler

İçerik

• Depresyon Temel Okumaları
• Depresyonunuzun Ne Zaman İyileştiğini Nasıl Anlarsınız?

Yeşil çay

Yeşil çay ( Kamelya sinensis) önemli bir anti-enflamatuar ve anti-depresandır.Yeşil çayda bulunan benzersiz bir amino asit Theanine'dir (glutamik asit gama-etilamid). İnsan çalışmaları, diyet teanin takviyesinin alfa dalgası aktivitesini arttırdığını (Yokogoshi, vd., 1998) ve bir uyanık gevşeme durumunu teşvik ettiğini göstermiştir. Theanine, GABA ve serotonin üretimini uyarır ve rahatlatıcı bir anti-enflamatuar içecektir. Kan-beyin bariyerini geçer ve çalışmalarda beyindeki zevk kimyasalı olan dopamin düzeylerini artırdığı gösterilmiştir. Theanine bir glutamat antagonistidir ve antidepresan olarak etkisini açıklayabilen glukokortikoidleri baskılar (Paul & Skolnick, 2003). Yeşil çay aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve uzun ömürle ilişkilidir. Yeşil çayda bulunan L-theanine ve kafein, hafızayı ve dikkati tek başına kafeinden çok daha fazla geliştiriyor gibi görünmektedir (Owen, Parnell, De Bruin ve Rycroft, 2008).

Zencefil ve Zerdeçal ile Yemek Pişirme

Zencefil ve zerdeçal, vücuttaki iltihaplanmadan sorumlu enzimler olan COX ve LOX'u engeller. Bunlar, günlük çay ve yemek hazırlamaya kolayca entegre edilebilen uygun maliyetli tıbbi rizomlardır. Zencefil kökü, COX ve LOX enflamatuar enzimlerini inhibe eden, kısmen gingerollere (biber ve karabiberlerde bulunan kapsaisin ve piperin akrabaları) bağlı olarak eklem ve kas ağrısı için özellikle etkilidir. Bu rizomlar, sıvı özüt veya kapsüllerde mevcuttur. Büyük bir çift kör çalışma, kurkuminin (Zerdeçaldan), romatoid artrit hastalarında ağrı, şişme ve sertliği azaltmada güçlü anti-enflamatuar ilaç (fenilbutazon) kadar etkili olduğunu göstermiştir (Meschino, 2001).

Zerdeçal, toz halinde ve taze bir kök olarak gelir ve her ikisi de yemek pişirmek için kullanılabilir. Zerdeçal ve zencefilin sinerjik etkilerinden yararlanmanın bir yolu, hem taze kökler (genellikle Hint, Asya veya sağlıklı gıda mağazalarında bulunur) elde etmek hem de her birinden yaklaşık 2 inçlik bir parça kesip 15 dakika kadar suda kaynatmaktır. güzel, parlak bir portakal. Günde 2 bardak iç. Karabiberde bulunan piperin, kurkuminin optimal emilimi için gereklidir ve genellikle kurkumin kapsüllerine eklenir ve bu nedenle pişirmede kullanılır.

Günlük zerdeçal dozunuz için bu lezzetli tarifi deneyin.

Altın Süt

Golden Milk, adını zerdeçalın zengin altın renginden alan geleneksel bir Ayurveda içeceğidir. Evde satın alınabilir veya yapılabilir. Toz zerdeçal, ağrıyı azalttıkça ruh halini yükselten baharatlarla birleştirir.

Malzemeleri Birleştirin

Depresyon Temel Okumaları

Depresyonunuzun Ne Zaman İyileştiğini Nasıl Anlarsınız?