Duygularınızdan Yararlanmak

Dzogchen Ponlop Rinpoche, Ondördüncü Dalai Lama ve On altıncı Gyalwang Karmapa tarafından tanınan Nyingma geleneğinin reenkarne lamasıdır. Ponlop, uluslararası bir Budist araştırma ağı olan Nalandabodhi'nin ve bir meditasyon ustasının kurucusudur. En son kitabı Duygusal Kurtarma: Yaralanmayı ve Karmaşayı Sizi Güçlendiren Enerjiye Dönüştürmek İçin Duygularınızla Nasıl Çalışılır. İşte duyguları kontrol altına almakla ilgili bazı düşünceleri.

"Duygu" yu nasıl tanımlıyorsunuz?

Temel sözlük tanımı bize bir duygunun heyecanlı, rahatsız veya endişeli olarak deneyimlediğimiz yoğun zihinsel durum olduğunu ve benzer fiziksel rahatsızlık semptomlarıyla - artan kalp atışı, hızlı nefes alma, muhtemelen ağlama veya titreme ile birlikte geldiğini söyler. "Duygu" kelimesinin kökeni bile (Eski Fransızca ve Latince'den) heyecanlandırmak, hareket ettirmek, karıştırmak anlamına gelir. Ve bu tür duygu durumları genellikle bilinçli kontrolümüzün veya aklın gücünün dışında olarak tanımlanır.

Şöyle sorabilirsiniz: "Peki ya sizi mutlu eden duygular? Sevgi ve neşe duyguları da değil mi? " Evet. Ancak sevgi, neşe ve şefkat gibi zihin durumları gününüzü mahvetmez. Onlar sayesinde daha iyi, daha açık ve huzurlu hissediyorsunuz. Yani aynı şekilde görülmüyorlar. "Duygusallaşmaya" başladığında, genellikle kendini çok iyi hissetmezsin. Dolayısıyla, "duygularınızla çalışmaktan" bahsettiğimizde, bu, acınızın ve kafa karışıklığınızın ağır yükünü boşaltmak ve salıvermek anlamına gelir.

Acı çekmemizin merkezinde duygular var gibi görünüyor. Duyguların enerjisi sizi nasıl güçlendirebilir?

Duygusal enerjileriniz, her zaman "açık" olan sınırsız bir yaratıcı güç ve zeka kaynağıdır - birçok kullanım için kullandığımız elektrik akımı gibi. Nihayet duygularınızın kalbini doğrudan gördüğünüzde, gördüğünüz şey bu güç kaynağıdır. Bir duygu yüksek bir ateş seviyesine yükselmeden veya siz onu sakinleştirmeyi başarmadan önce, ona yol açan temel bir enerji vardır. Bu enerji, iyi, kötü veya nötr olmak üzere tüm duygularınızdan geçer. Bu basitçe, çevrenizdeki bir şey tarafından uyarılan bir yükselmedir - bir elektrik hattından akan voltajdaki bir artış gibi. Sadece küçük bir artışsa, fark etmeyebilirsiniz, ancak güçlü bir patlama ise, sizi şok edebilir. Bu nedenle hassas ekipmanlarımız için aşırı gerilim koruyucularımız var. Öfke nöbetlerimizi modüle etmek için aşırı gerilim koruyucuları takamamak çok kötü.

Sizi heyecanlandıran içsel ve kişisel bir şey olabilir - tanıdık bir şarkının uyandırdığı bir anı. Ya da dışarıdan bir şey olabilir, partnerinizin dayanamayacağınızı bildiği aynı aptalca şakayı yapması gibi. Gerçekten üzgün olduğun son zamanı bir düşün. O kadar ısınmadan ve öfkeli düşünceler ortaya çıkmadan hemen önce, bir boşluk vardı. Zihninizin düzenli gevezeliği bir an için durdu - düşünmeden sessiz bir an. Bu boşluk sadece boşluk değildi. Olmak istediğiniz duygunun ilk parıltısıydı: doğal zekanızın yaratıcı enerjisi.

Düşünebilirsin, tüm bunların kulağa hoş geldin ama benim için geçerli değil. Yaratıcı tip ben değilim. Ama her zaman yaratıyorsun. Dünyanızı etrafınızda yaratırsınız. Seçimler yaparsınız, ilişkiler kurarsınız ve yaşadığınız mekanları düzenlersiniz. Hedefler, işler ve oynama yolları hayal edersiniz ve genellikle istediğiniz dünyayı hayal edersiniz. Elektriğin gücünden biraz yardım alarak geceyi gündüze çevirebilirsiniz. Soğuk bir daireyi rahat bir eve dönüştürebilirsiniz. Aynı şekilde duygularınız dünyanızı aydınlatabilir, sizi ısıtabilir ve onların hayati, eğlenceli enerjileriyle sizi uyandırabilir. Kendinizi kaybolmuş hissettiğinizde, hayatınıza yeni bir yön duygusu ve ilham getirebilirler.

Yani duygular sizin için sorun olmak zorunda değil. Herhangi bir duygu hoş bir pozitif enerji duygusu ya da tam tersi bir doz kasvet ve kıyamet getirebilir. Sadece onunla nasıl çalıştığınıza, enerji artışına nasıl tepki verdiğinize bağlı.

Bazen, ani bir öfke krizi geçirdiğimizde olduğu gibi, ne olduğunu bile anlamadan duygularımız hakim oluyor gibi görünüyor. O halde ne yapacağız?

Esas soru bu, değil mi? Duyguların yüzünden acı çektiğini hissettiğinde ne yaparsın? Muhtemelen bir kaçış yolu arıyorsunuz. Ama duygularınızı dumanı veya ateşi gördüğünüz gibi göremezsiniz, peki hangi yöne dönüyorsunuz? Tam olarak karar veremezsin, Öfkem ön kapıyı kırıyor, bu yüzden arka taraftan çıkacağım. Eğer panikten sonra düşünmeden tepki verirseniz, tavadan ateşe atlayabilirsiniz. Arka bahçenizde sizi neyin beklediğini asla bilemezsiniz. Sağlığınızı şansa bırakmak yerine, kendinizi titrek duygusal zeminde bulduğunuzda, bir cankurtaran halatı ararken bulduğunuz zamanlar için bir kurtarma planına sahip olmak iyi bir fikirdir.