Vücut Utançının Üstesinden Nasıl Gelilir

İçerik

• Utanç Temel Kitapları
• Utancın 5 Maddesi

Toplumumuzda, vücudunuzu çaba harcamadan sevmek zordur ve oraya ulaşmak uzun yıllar alabilir. Kişi şefkat, kabullenme ve nihayetinde bedenine sevgi duymadan önce yüzleşmesi gereken birçok zorluk vardır.

Resimler, makaleler, videolar, bloglar ve vlog'lar bize sürekli olarak nasıl görünmemiz gerektiğiyle ilgili mesajlar verir. Sanki vücudunuza bikini giymek bikini vücudu olarak nitelendirilmiyormuş gibi, nasıl “bikini vücuda” sahip olabileceğinizi anlatan bir makaleyi günde kaç kez görüyorsunuz? Bu tür mesajlar o kadar normal görünebilir ki, aldığımız mesajın farkında değiliz ve kendimize vücudumuzun onlar kadar iyi olmadığını söylüyoruz.

Gerçek gibi hissedilebilecek kadar kökleşmiş bir toplumsal vücut utandırıcılığı var. Ama gerçek bu değil. Vücudunuzu istediğiniz gibi göstermeyi hak edecek şekilde değiştirmek zorunda değilsiniz - bikini, tankini, tek parça ve hatta belki de sadece doğum günü kıyafeti (izin verildiğinde elbette).

Karşılaştığımız toplumsal zorluklara ek olarak, aile geçmişiniz üstesinden gelinmesi gereken başka bir engel olabilir. Değerlerimiz ve inançlarımız nesilden nesile aktarılır. Pek çok çocuğa doğrudan görünüşlerini değiştirmeleri söylendi, çünkü çok şişman, çok zayıf ya da başka bir şekilde doğru değillerdi. Diğer ailelerde, ebeveynler çocuklarının bedenini eleştirmemeye dikkat ettiler, ancak kendi bedenlerini eleştirdiler ve vücut tiplerinin yeterince iyi olmadığı mesajını veren sürekli diyet gibi davranışları modellediler. Bu gizli bir mesaj örneğidir, çünkü ebeveyn size “doğru” bedenin nasıl görünmesi gerektiğini asla açıkça söylemese bile, bedenlerinin eskisi gibi yeterince iyi olmadığı mesajını içselleştirmişsinizdir.

Çocukken alay edilenler ve zorbalığa maruz kalanlar, akranlarından zarar görmedikçe ömür boyu kanayabilecek yaralar aldılar. Çocuklar olarak, akranlar arasında kabul edilme ihtiyacı ve güvenlik duygusu önemlidir. Bir çocuk görünüşünden dolayı dışlanmış hissettiğinde, iyi olmadığı, yeterince iyi olmadığı veya sevgiye layık olmadığı inancı pekişmeye başlar. Sonuç, bedenlerini değiştirmeye odaklanan bir yaşam olabilir, ancak değersizlik hissi bundan çok daha derindir.

Konu bu karmaşık dünyada buluşmaya ve çiftleşmeye geldiğinde, kişinin bedenindeki utanç deneyimlerini büyük ölçüde etkileyebilir. Düşük benlik saygısına katkıda bulunur, bu da kimi seçtiğinizi, nasıl davranılmasını beklediğinizi, ne tür sınırlarınız olduğunu ve başkalarına nasıl davrandığınızı etkiler. Ayrıca, savunmasız, yakın olma ve zevk alma yeteneğinizi etkiler. Vücut ağırlığı değil bedensel utanç, sevgi ve bağlantıya engel olabilir.

Vücudunuzu değiştirmek bir cevap gibi görünebilir. Keşke daha ince, daha zayıf, daha güçlü veya daha büyük olsaydın, kendini harika hissedersin. Belki bir şekilde yaparsınız. Bunlara “keşke bizim” diyorum, bu yanlış inançlar, eğer bir hedefe (çoğu zaman ulaşılamaz) ulaşırsak her şeyin değişeceğine dair yanlış inançlardır.

Ne yazık ki, kişi “keşke” 'ne ulaşsa bile, tüm acılarının ve sorunlarının cevabı olmadığını anlıyorlar. Çoğu zaman, bu ağrılı yaraları iyileştirmek farklı bir değişiklik gerektirir. Genelde, iyileştirici vücut utancı dışarıdan değil, içten değişmeyi gerektirir.

Vücudunuzu olduğu gibi kabul etmenin ve sevmenin, hala sağlık hedeflerine ulaşmak için çalışamayacağınız anlamına gelmediğini unutmayın. Ancak, kendiniz için sevgi, destek ve şefkatle bu hedeflere doğru çalıştığınızda, oraya varma olasılığınız daha yüksektir ve bu hedefler boyunca ve ötesinde kesinlikle daha mutlu olacaksınız. Vücudunuz hakkında daha iyi hissetmek, bazılarınız için uzak görünebilir; hatta imkansız.

Bununla birlikte, yakında bir gün sabah uyanabileceğiniz ve vücudunuz için henüz hayal edemeyeceğiniz bir şekilde hissedebileceğiniz umudu var, tıpkı şu anda olduğu gibi. Oraya varmak için çalışmak zor olabilir ama kesinlikle yapmaya değer. Hayatınızın geri kalanı boyunca kendinizle birlikte olacaksınız, bu yüzden sizi aşağılayan değil, birlikte olmaktan zevk aldığınız biri olmanıza hizmet eder. Bedeninizle ilgili utancın üstesinden gelmeye başlamak için, nasıl yapılacağını bilmeseniz bile, bunun sizin için farklı olabileceği ihtimaline karşı bir açıklıkla başlayın.

Aşağıdaki ipuçları, vücudunuzla ilgili utanç verici duyguların üstesinden gelme yolculuğunuzda size yardımcı olacaktır:

1. Sosyal medya platformlarındaki mesajlarınızı seçin.

Kendinizi kasıtlı olarak beden kabulünü ve kendini sevmeyi teşvik eden mesajlarla kuşatın. Bunu yapmak, size gelen açık ve gizli mesajların akışı üzerinde size güç verir. Vücut pozitif Instagram beslemelerini, Facebook sayfalarını ve Twitter beslemelerini takip edin. Instagram'da takip edebileceğiniz vücut pozitif ünlüler ve diğer vücut pozitif insanlar arasında Ashley Graham, Roz The Diva ve Honor Curves sayılabilir. Vücut pozitif hesaplar için bir Google araması size daha da fazla seçenek sağlayacaktır.

Vücut pozitif sosyal medya beslemeleri, vücut geliştirme beslemeleri ile aynı değildir. Fitspo, kilo verme, kilo alma, hacim artışı veya zayıflamayı teşvik eden sosyal medya beslemeleri sağlıklı olabilir, ancak amacınız şu anda olduğunuz gibi daha iyi hissetmekse, kendinizi vücut kabulüyle ilgili mesajlarla çevrelemeye odaklanın.

Utanç Temel Kitapları

Utancın 5 Maddesi