Öfkeli Bir Kişilik Var mı?

Pop-psikoloji çağımızda, ortaklar internete girip kişilik bozuklukları teşhisi koymaya istekli olduklarında, bana her zaman “kızgın kişilik” sorusu soruluyor.

Nevrotiklik bir kişilik özelliğidir ancak öfke değildir. Sadece nevrotikliğin bazı yönleri - hayal kırıklığı, kıskançlık, kıskançlık, suçluluk, depresif ruh hali, yalnızlık - suçlandı Kendine veya başkalarına karşı öfke üretiyorlar mı? Suçlama, bir kişilik özelliği değil, öğrenilmiş bir başa çıkma mekanizmasıdır.

"Kızgın kişilik" olmasa da, aşağıdaki tutumlar ve alışkanlıklar kronik öfke ve kızgınlıkla ilişkilidir.

Haklar

Haklarım ve ayrıcalıklarım diğer insanlarınkinden üstün. İlişkilerde, istediğimi alma hakkım bana istediğimi vermeme hakkının yerini alır.

Kişisel kontrol dışındaki şeylere odaklanın

Trafikte, otoyolun nasıl tasarlanması gerektiğine, ışıkların nasıl senkronize edilmesi gerektiğine ve diğer insanların nasıl sürdüğüne odaklanırlar. İlişkilerde, ortaklarının davranış ve tutumlarını manipüle etmeye odaklanırlar.

Duyguların dış düzenlemesi

Çevrelerini kontrol ederek duygularını düzenlemeye çalışırlar.

Duygular çevrede değil. Duygular içimizdedir ve düzenlenmesi gereken yer orasıdır.

Dış kontrol odağı

Refahlarının, aslında kaderlerinin kendi dışındaki güçlü güçler tarafından kontrol edildiğine inanıyorlar ve kahretsin, almayacaklar.

Diğer bakış açılarını görmeyi reddetme

Farklı bakış açılarını ego tehdidi olarak algılarlar.

Düşük rahatsızlık toleransı

Rahatsızlık tipik olarak düşük fiziksel kaynaklara bağlıdır - yorgun, aç, uykusuzluk. Rahatsızlık ile haksız cezayı karıştırırlar. Pek çok küçük çocukta olduğu gibi, rahatsızlık hızla öfkeye dönüşür.

Düşük belirsizlik toleransı

Kesinlik duygusal bir durumdur, entelektüel bir durum değildir. Emin olmak için işlediğimiz bilgi miktarını sınırlamamız gerekir. Belirsizlik, potansiyel bir ego tehdidi olarak gördükleri daha fazla bilgiyi işlemeyi gerektirir.

Suçlamaya aşırı odaklanma

Problemleri çözmekten çok hata atfetmekle ilgilenirler. Bu, deneyimlerini geliştirmek için onları güçsüz kılar.

Suçladıkları kişiler, kafalarında kira ödemeden yaşamakta ve duygu ve düşüncelerine hükmetmektedirler.

Kırılgan ego

Öfke, memelilerde koruyucu bir duygu olarak gelişti. Güvenlik açığı ve tehdit algısı gerektirir. Kendimizi ne kadar savunmasız hissedersek, o kadar çok tehdit algılayacağız. (Yaralı ve aç hayvanlar çok acımasız olabilir.) Modern zamanlarda, algıladığımız tehditler neredeyse tamamen egoya yöneliktir.

Bu kadar çok korumaya yönelik algılanan ihtiyaç, benlik duygusunu zayıflatır ve uzun vadeli yüksek çıkarlar için hareket etmek yerine, öfke adrenalini yoluyla dürtüsel olarak geçici güç hisleri arayarak, proaktif olmaktan ziyade reaktif hale getirir. Öfkeli insanların davranışları uzun vadede kendi çıkarlarına en uygun şekilde ortaya çıktığında, bu genellikle rastlantısaldır.

Yukarıdakilerin hiçbiri bir kişilik özelliği değildir. Yukarıdakilerin tümü öğrenilmiş alışkanlıklar ve tutumlardır. Kişilik özelliklerinin aksine, alışkanlıklar ve tutumlar pratikle değiştirilebilir.

Suçlamak yerine gelişmeyi öğrenebiliriz. İlişkilerde, diğer bakış açılarının değerini düşürmek yerine, iki bakış açısını aynı anda görme yeteneği olan binoküler görmeyi öğrenebiliriz.

Aile ilişkilerinde, sevdiklerimizin haklarına, tercihlerine ve savunmasızlığına saygı gösterirken, haklarımızı ve tercihlerimizi savunurken şefkatli girişkenliği öğrenebiliriz.