COVID-19 Yazında Gençlere Ebeveynlik Yapmak

Ortaokul veya lise öğrencisi olmak zordur. Birinin ebeveyni olmak da öyle. Bu gerçekler, özellikle maske takma, fiziksel mesafeler, kaçırılan sosyal fırsatlar ve tamamen bilinmeyen bir gelecek yazında göze çarpıyor.

Uzmanlar, sosyal etkileşimleri sınırlamaya ve güvenlik protokollerini takip etmeye devam etmenin COVID'in yayılma veya kapılma riskini en aza indirmek için çok önemli olduğu konusunda hemfikir olsalar da, ergenler söz konusu olduğunda, uygunluğun ödüllerine eşlik eden benzersiz riskler vardır.

Aktif olarak gelişen prefrontal kortekslerle, gençler maske takma ve uzaklaşma konusunda dayanıklılığı sürdürmek için mücadele edebilir ve sosyal ortamlarda karar vermede dürtüsellik gösterebilir. Bu gerçeklerin ikisi de onları (ve diğerlerini) riske atıyor. Aynı zamanda, ergenlere zihinsel sağlıklarını korumaları için bağlantı ve sosyal gelişim fırsatları verilmesi çok önemlidir. Bu nedenlerle, ailelerin COVID karar verme matrisinin önemli bir parçası olarak ruh sağlığı ihtiyaçlarını göz önünde bulundurarak, bu stresli zamanda esnekliği ve yaratıcı düşünmeyi sürdürmesi zorunludur.

Bu zor yaz aylarında ergenlerimizin gelişmesine nasıl yardımcı olabiliriz? İşte bazı fikirler.

1. Her aile üyesinin psikolojik, fizyolojik ve ilişkisel ihtiyaçlarının bir değerlendirmesini yapın.

Bir kağıda, her aile üyesinin adını sol tarafa yazın. En üstte, "Psikolojik" (Kişinin ruh hali nasıl? Sert bir şekilde değişiyor mu? Göreceli olarak mutlu mu, stresli mi yoksa öfkeli mi? İzole ediyorlar mı?), "Fizyolojik" (Uykuları ve iştahları nasıl? Egzersiz ve temiz hava alıyorlar mı?) Ve "İlişkisel" (Bu kişi yeterince sosyal bağlantı kuruyor mu? Doğrudan konuştukları kişiler var mı yoksa tüm iletişim sosyal medya ve mesajlaşma yoluyla mı yapılıyor?)

Haritanızın her hücresine, her aile üyesinin bazı değişikliklere veya müdahalelere ihtiyaç duyabileceği yerleri not ederek notlar alın. Endişeleri ele almanın yolları için beyin fırtınası yapın, ardından nasıl yardım ve destek sunabileceğiniz konusunda yargılayıcı olmayan sohbetler başlatın.

2. Hedef olarak duygusal düzenleme (inkar veya baskı değil) ile gençlerin duygularını belirlemelerine yardımcı olun.

Bu, büyük bir kayıp ve duygusal üzüntü zamanıdır ve insanların birçok duygusunu tanımlamak için çalışması çok önemlidir. Öfke, keder, ajitasyon, can sıkıntısı ve daha fazlası normaldir. Sosyal kaygı ile uğraşan gençler için, şu anda azaltılmış sosyal baskı göz önüne alındığında, rahatlama yaygın bir duygu olabilir. Bunların herhangi biri veya tümü kafa karıştırıcı ve bunaltıcı olabilir.

Kendi duygularınızın tarafsız sözlü ifadelerini modellemek, başlamak için harika bir yerdir. (Örneğin: "Bugün gerçekten üzgün ve hüsrana uğramış hissediyorum. Kendimi rahat hissetmem gerekiyor.") Buzdolabına bir duygu çizelgesi yerleştirmek veya yemek saatlerinde aile üyelerinin sadece duygularını ve bir yolunu belirttikleri kısa kontroller yapmak onlara hitap etmek uzun bir yol kat edebilir. Düzenli olarak duygularını tartışmamış aileler için bu garip gelebilir. Pixar filmi “Inside Out” u izlemek için bir akşam ayırmak, bu gibi durumlarda iyi bir başlangıç ​​olabilir.

Duyguları adlandırmamak ya da kabul etmemek, onların var olmadığı anlamına gelmez, sadece reddedildikleri anlamına gelir. Uzun süreli sıkıntı ve bilinmeyen dönemlerde, bu modelin özellikle zararlı etkileri olabilir.

3. Depresyon, anksiyete ve intihar risklerini izleyin ve bunlardan bahsedin.

İnsanlarla ve dünyayla etkileşime girmek için tarihsel olarak duyguları üzerinden çalışmalarına yardımcı olabilecek türden tesadüfi fırsatlara erişimi yitiren birçok genç, anksiyete veya depresyon geliştirme riski altındadır. Son zamanlarda akıl sağlığı ve intihar yardım hatlarına yapılan çağrıların artmasıyla (bazı yerlerde% 116 oranında), ebeveynlerin gençlerin ruh sağlığı ile ilgili ayrıntıları bilmesi önemlidir. Ayrıntılı ve kolay anlaşılır ipuçları için buradan veya buradan başlayın. Ancak genel olarak sorular sorun, iyi dinleyin, problem çözmekten kaçının ve bunun yerine en iyi yardımı bulmak için çocuğunuzla birlikte çalışın.

4. Kişiye özel yatıştırıcı planlar yapın.

Her aile üyesi için benzersiz öz bakım / duygusal düzenleme listeleri oluşturma görevine eğlenceli bir aile pikniği veya akşam yemeği ayırmak, uzun süreli sıkıntı dönemlerinde uzun bir yol kat edebilir. Her listenin o kişiye özel 10-20 farklı öğe içerdiğinden emin olmak çok önemlidir. Gerektiğinde yapılabilecek eylemler (örneğin: merdivenlerden yukarı ve aşağı koşmak, üç derin nefes almak, kil ile çalışmak, arabaya binmek ve mümkün olduğunca yüksek sesle bağırmak / küfretmek) gerekli eylemlerin arasına serpiştirilmelidir. planlama (örneğin: bir parkta gezinti yapmak, arkadaşlarla dışarıda bir film izlemek, vb.).

Bu listeleri oluşturmanın temel kuralları, alay etmeme maddesi içermelidir. Aileler, küçümseme veya zorbalık olmaksızın her üyenin kendine özgü ihtiyaçlarını karşılamanın yollarını her zamankinden daha fazla bulmalıdır.

5. Evinizi ve bahçenizi "keskin" somutlaştırılmış tekliflerle doldurun ve sağlıklı teknoloji kullanımını teşvik edin.

Hayatlarında pek çok "hayır" varken, ergenlere eğlence dolu ortamlar ve arzuladıkları "gerginlik" türlerini sunmak önemlidir. Bu, normal konfor bölgelerini geçmek anlamına gelebilir. Örneğin, evin içinde ve içinde Nerf silah / top savaşlarına izin verebilirsiniz. Arka bahçe için okçuluk malzemelerine yatırım yapın. Bir trambolin veya gevşek halat alın. Vücut belirteçleri satın alın ve her tarafını kendi başlarına çizmelerine izin verin. Aile filmi geceleri için daha az "güvenli" teklifler seçin.

6. Asgari düzeyde de olsa bazı sosyal risklere izin verin. Sosyal toplantılar için açık ve tutarlı bir karar alma modeli oluşturun.

Aşağıdaki denklem, sosyal toplantılar hakkında nasıl karar alınacağına dair kaba bir başlangıçtır. Az sayıda insanla açık havada toplantılar, maske takmak ve herhangi bir nesneyi paylaşmamak en güvenli olanıdır ve yönergelere bağlı kalma becerimiz güvenlik katsayısına katkıda bulunur.

Havalandırma / Alan Büyüklüğü + Kişi Sayısı + Maskeler + Paylaşılan nesneler + Uyum sağlamak için dayanıklılık

Bu bilgiyi kapınıza bir sepet temiz maske ile birlikte gönderin. Dışarıda bir toplantı düzenlemeye karar verirseniz ve insanlar içeride, göze batmadan veya maskesiz kalırsa, ailenizin nasıl yol düzelteceği hakkında önceden konuşun. Planları önceden yapmak ve üzerinde anlaşmak, "olay sırasında" stres ve aksilikleri önlemeye yardımcı olur.

7. Güvenin (ve doğrulayın). Hatalar bekleyin.

Çocuğunuza, güvenilir olan diğer gençlerle fiziksel olarak mesafeli, maskeli bir buluşma fırsatı verin. Onlara biraz boşluk verin, ancak yönergelere nasıl uyduklarını görmek için biraz erken gelin. Her zaman olduğu gibi, hata yapıldığında utandırmaya direnin. Birlikte öğrenmeye devam edin.

8. Birlikte benzersiz şeyler yapın.

COVID sırasında yapılacak sürekli büyüyen eğlenceli şeyler listesi için buraya gidin.