Yeniden Giriş: Eski Hayat Artık Uymadığında Ne Yapmalı?

Uzay yolculuğunda yeniden giriş, uçuşun en zor kısmı olarak kabul edilir. Bir uzay aracının, dünya atmosferini tam olarak doğru açıyla vurmak için yalnızca bir şansı vardır. Hız da önemlidir: Bir nesne çok hızlı tekrar girerse, bir meteor gibi yanar. Uydular bazen atmosfere yeniden girerler ve yüzeye düşer.

İş rutinlerinin bir parçası olarak aşırı deneyimlerle karşılaşan askerler, aktörler, en iyi sporcular ve diğer profesyoneller için, yeniden giriş becerileri performansları açısından çok önemlidir ve geçişleri çökmeden yönetmeyi erken öğrenirler. Geri kalanımız için, COVID-19 salgını gibi bir kriz, hazırlıklı olmadığımız tuhaf bir nadirlik olmaya devam ediyor ve benzersiz zorluklar ortaya çıkardıktan sonra hayatımıza geri dönüyor.

Salgın hala çevremizde şiddetlenirken ve bir süre daha devam edecekken, artan sayıda ülke, dükkanlar, ofisler ve kamusal yaşamın yavaş yavaş yeniden açılmasıyla kısıtlamaları kaldırdı. Hiç ayrılmadıklarımız da dahil olmak üzere iş yerlerimize ve ilişkilerimize yeniden girerken, yeniden giriş hızı ve açısı ne kadar doğru?

"Normalliğin" ani canlılığı uyuşturucu olabilir ve eklenen her sosyal etkileşimle yalnızlığın netliği daha da bulanıklaşır. Ölümle ve diğer garip yatak arkadaşlarıyla olan bu yakın karşılaşmalardan sonra sarsıldık ama artık heyecanlanmıyoruz. Birkaç hafta önce ortaya çıktıklarından aniden daha az açık uçlu, daha az güzel olsalar da, tüm temel sorular cevapsız kalıyor. Bir yandan kriz, büyük bir “genel bakış etkisi” idi ve çok daha geniş bir perspektif kazandık. Öte yandan, krizin çoğunu yeni bir özcülük benimsemeye zorladık. Yaşanabilir asgari yaşamın cazibesi vardı, ancak çoğumuz küçük yaşama hayalinin bizim için çok büyük olduğunu kabul etmeliyiz. Ve şimdi yeniden ortaya çıkıyoruz, hastalık ve izolasyon karşısında geçici olarak galip geliyoruz ve yine de mağlup hissediyoruz. Eski yanılsamalardan vazgeçmek o kadar da acı verici değildi, yeni umutlardan bu kadar çabuk vazgeçmek canımı yakıyor.

Aslında hayata geri dönmediğimizi, ölüme döndüğümüzü anladığımızda ikinci bir yas dalgası olabilir. Bu "normale dönme" aslında, salgın başlamadan çok önce bizi yavaş bir ızdırap içinde depresyona sokan monoton, neşesiz çalışma hayatımızın ruhu uyuşturan gerçekliği anlamına gelebilir. Bir krizin ağır, tekil yası veya Pazartesi sabahı yapılan korkunç toplantıların tekrarlanan yası - işe döndüğümüzde, neyin daha kötü olduğuna karar vermekte zorlanabiliriz.

Öyleyse, eski ve yeni normal, eski ve yeni benliğimiz arasındaki bu sınır boşluğu geçmemize yardımcı olabilecek herhangi bir ritüel var mı? Bu bize bir şekilde krizin "buna değer" olduğunu hissettiriyor mu?

Her şeyden önce, mahkumların yeniden entegrasyonunda faydalı rehberlik bulabiliriz. Yayınlanmadan önce yapılması gereken temel faaliyetlerden biri, envanter : Varlıklarınızı, duygusal kaynaklarınızı, ilişkilerin gücünü ve eski ve yeni becerilerinizi değerlendirin, böylece neyin üstesinden gelebileceğinizi ve yeniden giriş yaptıktan hemen sonra hangi durumlardan kaçınmak isteyebileceğinizi bilirsiniz.

İkinci, Kilitlenmenin travmatik bir deneyim olabileceğini kabul etmek ve görünürde hiçbir sebep olmadan devam eden kemiren bir anksiyete olan travma sonrası stres bozukluğundan muzdarip olabileceğinizi. Bu duyguları adlandırın ve bunları meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla tartışın. Travma bazen “travma sonrası büyümeyi” mümkün kılabilir ve nihayetinde Japon Kintsugi geleneği olan kırık çanak çömleklerin onarımı gibi daha yüksek düzeyde kişilik gelişimi ile sonuçlanır. Psikolog Scott Barry Kaufman'ın "Zorlukta Anlam ve Yaratıcılığı Bulmak" başlıklı makalesinde çok güzel bir şekilde ifade ettiği gibi, çatlakları gizlemek yerine, onları vurgular, nesneyi yeniden bütünleştirir ve aynı zamanda "kırık geçmişine" sahip olur. Kaufman, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki erkeklerin yüzde 61'inin ve kadınların yüzde 51'inin yaşamları boyunca en az bir travmatik olay bildirdiğini gösteren araştırmaya atıfta bulunuyor ve dayanıklılık için insan kapasitesinin önemli olduğunu öne sürüyor. Kaufman, travma sonrası büyümenin anahtarlarından birinin, korkulan düşünceleri, duyguları ve duyumları engelleme veya "kendi kendini düzenleme" yerine tam olarak keşfetme yeteneği olduğuna dikkat çekiyor. "Deneyimsel kaçınma" denen şeyin düşük seviyelerine sahip olanlar, yaşamdaki en yüksek büyüme ve anlam seviyelerini bildirirler.

Üçüncü, birine hediye ver . Diğer kişi bunu alarak kimliğinizi onaylayacak ve yönünüzü değiştirmenize yardımcı olacaktır. Hediye vermek, kabulden başka karşılık beklemeden ilişkileri yeniden başlatmanın etkili bir yoludur. Aynı zamanda, kilitlenme sırasında çoğumuzun deneyimlediği nezaket ve farkındalığı sürdürmenin iyi bir yoludur. Kriz döneminde, Lee Mingwei'nin “Hediyeler ve Ritüeller” gibi sergilerin ve teker teker dinleyiciler için bir müzisyenin performans sergilediği 1: 1 Konser serisi gibi sergilerin bu kadar popüler olması şaşırtıcı değil. İkisi de birer armağandı: yakınlık ve ilgi, en değerli insan kaynaklarından ikisi.

En sonunda, Anmak için bir yer açın ve koruyun , krizden anılara değer vermek ve hala yaşayabileceğiniz karışık duygular içinde kalmak için. Bu günlük bir meditasyon veya bir günlük tutma uygulaması olabilir. Ne kadar küçük olursa olsun herhangi bir düzenli aktivite yardımcı olacaktır. Kriz sırasında öğrendiğiniz şeyleri ilerletmek istediğiniz şeyleri belirleyin, not edin ve bunları hatıra olarak paketleyin. Onları güvenli bir yerde saklayın ve bir gün doğru zaman geldiğinde, paketlerini açın ve yalnızca varoluşsal bir krizden kurtulmakla kalmayıp, kendinizi yeniden keşfetme ve yeniden ortaya çıkma kapasitenize hayret edin.