Yükselişteki Uzaktan Çalışan Tükenmişliği

İçerik

• Tükenmişlik Temel Okumaları
• Hukuk Mesleğinde Tükenmişlik Nasıl Ele Alınır

Tükenmişlik saklanacak ya da utanılacak bir şey değildir. Bu, farkında olmanız ve hakkında açıkça konuşmanız gereken bir konudur, böylece işaretleri bilir ve önleyebilirsiniz. Yalnız değilsin. Ve araştırmalar, uzaktaki işgücünün büyük bir kısmının bu tıbbi durumdan muzdarip olduğunu göstermeye devam ediyor.

Tükenmişlik, günlük iş stresinden daha ciddidir. Dünya Sağlık Örgütü tükenmişliği, yorgunluk veya enerji tükenmesi duyguları, bir işle ilgili olumsuz veya alaycı duygular ve azalmış mesleki yeterlilik ile karakterize kronik işyeri stresinden kaynaklanan bir sendrom olarak tanımlıyor.

Uzun bir tatile çıkarak, yavaşlayarak veya daha az çalışarak tükenmişliği tedavi edemezsiniz. Bir kez tuttuğunda, gazınız biter, sadece yorgunluktan daha fazlasıdır. Çözüm önlemedir: Tükenmişliği ilk etapta eve gelmeden önce kendi yolunda durdurmak için iyi öz bakım ve iş-yaşam dengesi. Amerikalılar evden çalışmaya devam ederken, yeni araştırmalar tükenmişlik riskinin arttığını gösteriyor.

Uzaktan Egzersiz Tükenmişliği Üzerine Yeni Anketler

FlexJobs ve Mental Health America (MHA) tarafından Temmuz 2020'de 1.500 katılımcının katıldığı bir ankete göre, insanların yüzde 75'i işyerinde tükenmişlik yaşadı ve yüzde 40'ı özellikle salgın sırasında tükenmişlik yaşadığını söyledi. Pandemi başladığından bu yana yüzde otuz yedi şu anda normalden daha uzun saatler çalışıyor. İş günlerinde esnekliğe sahip olmak (yüzde 56) ezici bir çoğunlukla işyerlerinin destek sunabileceği en iyi yol olarak listelendi, bu da izinleri teşvik etmenin ve zihinsel sağlık günleri teklif etmenin (yüzde 43) önünde. Diğer önemli noktalar şunları içerir:

• Çalışan işçilerin, şu anda pandemiden önce kötü ruh sağlığını bildirme olasılığı üç kat daha fazladır (yüzde 5'e karşı yüzde 18).
• Çalışanların yüzde kırk ikisi ve işsizlerin yüzde 47'si stres seviyelerinin şu anda yüksek veya çok yüksek olduğunu söylüyor.
• Yüzde yetmiş altısı, işyeri stresinin zihinsel sağlıklarını (yani, depresyon veya anksiyete) etkilediğini kabul etti.
• Çalışanların yüzde elli biri, streslerini yönetmeye yardımcı olmak için işte ihtiyaç duydukları duygusal desteğe sahip olduklarını kabul etti.
• Katılımcılar, işyerlerinde sunulan meditasyon seansları (yüzde 45), masaüstü yoga (yüzde 32) ve sanal egzersiz dersleri (yüzde 37) gibi sanal zihinsel sağlık çözümlerine katılmaya istekliydi.

OnePoll tarafından CBDistillery adına yürütülen ikinci bir yeni anket, evden çalışan 2.000 Amerikalıya rutinlerinde ki değişiklikleri ve COVID-19 salgını sırasında nasıl beklediklerini sordu. Bulguları şunu gösterdi:

• Uzaktan çalışanların yüzde altmış yedisi günün her saatinde ulaşılabilir olma konusunda baskı hissediyor.
• Yüzde altmış beş, her zamankinden daha uzun saatler çalıştığını itiraf ediyor.
• Ankete katılan her 10 kişiden altısı, fazla mesai yaparak sınırlarını aşmazlarsa işlerinin risk altında olacağından korkuyor.
• Yüzde altmış üç, izinlerin genellikle işverenleri tarafından cesaretinin kırıldığına katılıyor.

Ankete katılanların yarısından fazlası her zamankinden daha fazla stresli hissediyor ve ankete katılanların dörtte üçünden fazlası pandeminin getirdiği stresle başa çıkmak için şirketlerinin daha fazla kaynak sunmasını istiyor.

Uzaktan Çalışanlar için Tükenmişliği Önleme

Uzaktaki çalışanların tükenmişliği önlemelerine yardımcı olmak için FlexJobs, işyerinde sağlığı destekleyen daha sağlıklı uzak kültürler oluşturmayı düşünmek için beş önemli ipucu derledi.

1. Sınırlar geliştirin. Uzaktan çalışan olmanın zor yanlarından biri, işinizden fiziksel olarak asla gerçekten "uzaklaşmamanız" ve işiniz ile kişisel yaşamınız arasında gerçek engeller geliştirmeniz gerektiğidir.

Bir sınır, katılabileceğiniz ve ayrılabileceğiniz özel bir çalışma alanına sahip olmaktır. Veya işiniz bittiğinde dizüstü bilgisayarınızı bir çekmeceye veya dolaba koyun. İş gününüze, işten kişisel duruma veya tam tersi yönde geçiş zamanı geldiğinde beyninize sinyal veren bir tür ritüel ile başlayın ve bitirin.

2. Çalışma saatlerinden sonra e-posta ve iş bildirimlerini kapatın. E-postanızı "işte" olmadığınızda kapatmak önemlidir, her zaman müsait olmamalısınız. Takım arkadaşlarınıza ve yöneticinize sizi ne zaman bekleyebileceklerini bildirin. İnsanlara genel programınızı ve "mesai saatleri dışında" olduğunuzda bilgi verin, böylece merakta kalmasınlar.

3. Planlayarak daha fazla kişisel etkinliği teşvik edin. Çoğu insan iş-yaşam dengesinin "iş" kısmıyla mücadele ediyor. Kişisel aktiviteler planlayın ve hoşunuza giden birkaç hobiniz olsun, böylece kişisel zamanınızla ilgili özel bir işiniz olur. İşten sonra yürüyüş veya bulmaca projesi gibi planlanmış bir şeyiniz yoksa, gereksiz yere işe geri dönmeyi daha kolay bulabilirsiniz.

Tükenmişlik Temel Okumaları

Hukuk Mesleğinde Tükenmişlik Nasıl Ele Alınır