Öz-Sevgi

İçerik

• Öz farkındalık
• Öz değer
• Benlik saygısı
• Kişisel Bakım

Çoğumuz öz sevginin ne olduğunu biliyoruz ama anlamıyoruz. Yemek yiyorsun çünkü beslenmeye ihtiyacın olduğunu anlıyorsun. Çoğumuz aşkı bulmak, başarı bulmak ya da mutluluğu bulmak gibi dış savaşları fethetmeye çalıştığımız için üzücü, ama öz sevginin her şeyin büyüdüğü köken olduğunu anlamıyoruz.

Kendimizi koşulsuz olarak sevmeyi öğrenmeden önce, bir sonraki kişiyi etkili bir şekilde nasıl sevebiliriz? Kendinizi koşullu olarak sevdiğiniz zaman, bir başkasını koşulsuz olarak sevemezsiniz, çünkü neden sahip olmadığınız bir şeyi başka birine veresiniz? Kendimizi sevme anlayışımız, çocukluk döneminde bize bakan kişilerden öğrenilir. Çoğu durumda, bilinçsizce öğretilir; Bizi besleyenleri izleyerek bir anlığına baktık.

Kendini sevmek, güzel kıyafetler giyip pahalı makyajlar uygulamaktan ve ardından kendinizi sevdiğinizi iddia etmekten daha fazlasıdır. Kendini sevme, fiziksel ve fiziksel olmayan olarak kendimize karşı gerçekleştirdiğimiz farklı sevgi eylemleri için kullanılan genel bir terimdir. Kendini sevmenin ne anlama geldiğine dair hiçbir fikri olmayan, tanıdığım pek çok bakımlı insan var. Kendinizi sevmek bir bencillik eylemi değildir, başkalarına karşı bir nezaket eylemidir çünkü kendinizi sevdiğiniz zaman başkalarının sizin çözülmemiş problemlerinizle uğraşması gerekmez.

Öz sevginin dört yönü vardır: öz farkındalık, öz değer, öz saygı ve özbakım.

Biri eksikse, o zaman tamamen kendini sevmiyorsun. Buna sahip olmak için bu dört yönle uyumlu olmalıyız. Kendini sevme yolculuğu, şeytanlarınızla yüzleşmekten farklı değildir. Çoğumuzun eksikliğinin nedeni budur, çünkü kimse oturup kendisiyle konuşmak istemez. Öz Sevgiye ulaşmak zordur çünkü bağımlı olduğumuz bazı şeyleri ve insanları ortadan kaldırmak zorunda kalmak demektir. Kendini sevme öncülüne aykırı olan insanlara ve alışkanlıklara olan bağımlılığımız, bu rahatsız edici şeylerden aldığımız anlık acele karşılığında ödün vermemiz ve dolayısıyla kendimizi koşullu olarak sevmemiz anlamına gelir.

Öz farkındalık

Öz farkındalık, düşünce süreçlerinizin farkında olmaktır: düşünceleriniz, duygularınızı nasıl etkiledikleri ve duyguların harekete geçmenize nasıl neden olduğu. Sizi kızdıran ve dürtüsel davranmanıza neden olan düşüncelerin farkında mısınız? Nereden geliyorlar ve neden oradalar? Neden yaptığın gibi davranmana neden oluyorlar? Aynı şey sizi mutlu eden şeyler için de geçerlidir. Neden seni mutlu ediyor? Kendinizi incelemek için kendinizden dışarı çıkıyor. Öz farkındalık, duygusal zekanın anahtarıdır. Sizi kızdıran şey sizi kızdırmayı bırakmayabilir, ancak nasıl etkili bir şekilde yanıt vereceğinizi ya da nasıl yanıt vermeyeceğinizi bileceksiniz. Duygusal zekası yüksek insanlar, tıpkı bizim gibi duygulara sahiptir. Ama onları etkili bir şekilde işlemek için duygularından çıkarlar. Bu aynı zamanda uzaklaşmayı veya içinizdeki bazı istenmeyen duyguları ve tepkileri tetikleyeceğini bildiğiniz durumlardan kaçınmayı da içerir. Durumdan uzaklaşamaz veya kaçınamazsanız, öz farkındalık, bu duygulara koyduğunuz enerjiyi yeniden yönlendirmenizi sağlar. Öz farkındalığınızı geliştirmenin bir yolu, düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bir günlüğünü tutmaktır.

Öz değer

Toplumda karşılaştığımız sürekli olumsuz programlamadan dolayı, kötü ve nahoş şeylere odaklanıyor ve bu olumsuzluğu farkına bile varmadan sık sık kendimize yansıtıyoruz. Sonsuz bir potansiyel deniziyle doğdunuz; Şimdi ona sahipsin ve ölene kadar ona sahip olacaksın. Tıpkı enerjiyi yaratamayacağımız veya yok edemeyeceğimiz gibi, sadece potansiyeli keşfedebilir veya saklayabiliriz. Öz-değer, kendimizle ilgili sahip olduğumuz inançlardır ve çoğu zaman kendimize inanmak için mücadele ederiz. Bunun nedeni, yaşadığımız ve tam olarak sarsılmadığımız geçmiş talihsiz durumlardır. Öz-değer, seninle ilgili tüm güzel şeylerde yatıyor. Herkesin onlarla ilgili güzel bir yanı vardır. Öz değerinizi bulmakta zorlanıyorsanız, doğru yaptığınız veya başkalarının sizin hakkınızda takdir ettiği şeyleri seçerek geçirebileceğiniz bir gün bulun. Değerinizi bilmediğiniz için itici olabilirsiniz. Asla layık olmadığın bir gün yok. Öz-değer hiçbir şey tarafından belirlenmez; buna değer olmak için hiçbir şey yapmanıza gerek yok. Sen sadece. Bunu bilin ve anlayın. Güçlü yönleriniz, yetenekleriniz ve diğer insanlara karşı nazik davranışlarınız sadece kendi değerinizin bir ifadesidir.

Benlik saygısı

Benlik saygısı, öz-değerden kaynaklanır. Yüksek bir öz-değer duygusu, yüksek benlik saygısı ile sonuçlanır. Öz-değer, neyi başardığımıza veya sahip olabileceğimiz niteliklere bakılmaksızın değerli olduğumuzun farkına varmaktır; öz saygı, niteliklerimize ve başarılarımıza daha bağlıdır. Yukarıda bahsedilen egzersiz daha çok benlik saygısına hitap ediyor ama ben bunu öz değer için kullandım çünkü göremediğimiz şeylerden çok görebildiğimiz şeylerle daha iyi çalışıyoruz. Bir öz değer duygusu geliştirdiğinizde, öz saygı daha doğal bir şekilde gelecektir. Benlik saygısı üç faktörle ilgilenir - çocukken nasıl sevildiğimiz, yaş grubumuzdaki insanların başarıları ve çocuk bakıcılarımıza kıyasla ne kadar başarılı olduğumuz. Özgüven, kim olduğunuz, nerede olduğunuz ve neye sahip olduğunuzdan memnun ve rahat olmakla ilgili her şeye sahiptir. Öz saygı istiyorsanız, öz değerinizi artırın. Her gün kendinize varlığınızı haklı çıkarmaya ihtiyacınız olmadığını hatırlatın. Belirli şeyleri başarmaya duyduğunuz ihtiyaç, genellikle varlığınızı gerekçelendirme ihtiyacınızdan kaynaklanır.

Kişisel Bakım

Fiziksel olanla daha çok ilgisi olan bu yön, tamamen fiziksel değildir. Özbakım, banyo yapmak, dengeli beslenmek, susuz kalmak ve sevdiğimiz şeyleri yapmak gibi kendimizi sağlıklı tutmak için yaptığımız tüm eylemlerdir. Özbakım, dinlediğiniz müzik, izlediğiniz şeyler ve birlikte vakit geçirdiğiniz insanlar gibi tükettiklerinizi izlemek şeklinde de olabilir. Kendini sevmenin diğer yönleriyle karşılaştırıldığında, özbakım yapmak daha kolaydır. Öz sevgiyi keşfetme yolculuğunuza buradan başlamak en iyisidir.

Kendinize şu soruyu olabildiğince sık sorun: "Kendini seven biri ne yapardı?" Önemsiz veya önemli bir karar vermeniz gerektiğinde kendinize bu soruyu sorun. Bu egzersiz bir ipucu ve bir uyarı ile gelecek.

• İpucu: İçgüdülerinize güvenin; iç benliğiniz en iyisini bilir.
• Uyarı: İçgüdünün sana yapmanı söylediğini her zaman beğenmeyeceksin.