Teknoloji Endüstrisi Tükenmişliğinin İşaretleri

İçerik

• Anahtar noktaları
• Tehlike # 1: Zaman sıkışıklığından kaynaklanan tükenme
• Tehlike # 2: Aşırı şişirilmiş beklentiler hayal kırıklığına ve düşük özgüvene yol açar
• Tehlike # 3: Gerçek benliğinizi kaybetmek
• Bu tehlikeler ne anlama geliyor?
• Gelecek ne gösterir?
• Unutulmaması gereken önemli şeyler:

Anahtar noktaları

• Pandemi, özellikle teknoloji alanında çalışanlar için tükenmişliğe yol açabilecek eğilimleri şiddetlendiriyor olabilir.
• Tükenmişliğe yol açabilecek faktörler arasında yorgunluk, gerçekçi olmayan beklentiler ve kişinin benlik duygusunu kaybetmesi yer alır.
• Kendinin tüm yönlerine değer vermek, iş dışındaki insanlarla bağlantı kurmak ve terapi ruh sağlığına fayda sağlayabilir.

Genevieve Yang, MD tarafından

"Sınırsız Kişisel Zaman!" Austen'in çalışan el kitabı böyle diyor. Sınırsız!

Aslında Austen, bir teknoloji şirketinde yeni bir işe başladığından beri son 19 ayda tam olarak 7 gün izin aldı. Ve Austen'in Slack durumu "Tatilde" olsa bile, uygulama vızıldadı ve Austen "hiçbir şeyi kaçırmadığımdan emin olmak için" kontrol etti. Oh, ve Austen tatil sırasında "bir adım önde olmak" için bir proje üzerinde çalıştı.

Evden çalışma salgını bu eğilimleri daha da kötüleştirir mi? Evet, ancak pandemiden önce bile, yiyecek ve uyku bölmeleri gibi yerinde sunulan avantajlar, neredeyse tüm uyanık saatlerde işte kalmayı mümkün kılıyordu.

Austen her zaman bir adım önde olmaya ve öne geçmeye çalışıyor. Peki ya daha büyük resim? Austen, "hayalindeki iş" le çok gurur duyuyor, ama bu Austen'in akıl sağlığına zarar veriyor. Austen gibiyseniz, burada tanımlanması ve ele alınması gereken üç tehlike vardır.

Tehlike # 1: Zaman sıkışıklığından kaynaklanan tükenme

Austen, 7 gün 24 saat üretkenlik kültürüne dalmış ve rahatlamaya değer vermiyor. Austen, herhangi bir saatin "çalışma" saati olduğu beklentisiyle satın aldı. "Rahatlamak" diye bir şey yoktur - işte daha üretken olmak için sadece "yakıt ikmali".

"Takım arkadaşlarımı hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum, bu yüzden hafta sonları çalışıyorum ve Cumartesi öğleden sonrasını 'hiçbir şey yapmadan' geçirirsem kendimi suçlu hissediyorum."

Zamanı uzun vadede sıkıştırmanın etkisi nedir?

Amerikalılar olarak, "sıkı çalışmanın" çok önemli olduğu öğretildi, ancak ifadeye göre, "Tüm çalışmak ve hiçbir oyun Jack'i sıkıcı bir çocuk yapar." Rahatlama ve boş zaman, yaratıcılık, ilişkileri beslemek ve kişi hakkında daha çok şey öğrenmek için hayati önem taşır. Rahatlama, zevk ve oyun, stres ve endişe zamanlarında sizi ayakta tutar.

Tehlike # 2: Aşırı şişirilmiş beklentiler hayal kırıklığına ve düşük özgüvene yol açar

Austen, "Teknoloji dünyasında, yeterince sıkı çalışırsanız, çok başarılı olacağınıza ve bir gün belki de milyarder olacağınıza inanıyoruz."

Austen, iyi şeylerin sıkı çalışmadan geleceğini umuyor. Ama dün, Austen'in menajeri kötü bir haber verdi: bu çeyrekte terfi yok. "Ama bir sonraki döngüde bir şans var." Aylarca süren yüksek beklentilerin ardından, teknoloji folklorunun körüklediği Austen, promosyonun "yeterince sıkı çalışmadığım için" gerçekleşmediğini düşünüyor. Austen, "kariyerimde tam olarak olmak istediğim yere gelene kadar hafta sonları daha fazla çalışma, kişisel ara verme" sözü veriyor.

Tehlike # 3: Gerçek benliğinizi kaybetmek

Austen yüksek bir performans sergilemek için çabalıyor - ancak bu yüksek performanslı işte 19 ay geçirdikten sonra, Austen artık Austen'in kim olduğunu bilmiyor.

"Takım arkadaşlarım ve patronum için" açık olmaya "o kadar alıştım ki, kendimi arkadaşlarım, ailem ve hatta çevrimiçi buluşmada tanıştığım insanlar için performans sergilerken buluyorum." Austen'in sosyal hayatının çoğu çevrimiçidir - işle aynı bilgisayarda, bu da sorunu birleştiriyor. Ayrıca Austen, bu rüya işi için eski arkadaşlarından uzak başka bir şehre taşındı ve gerçek bir yerel sosyal yaşamı yok.

Bu tehlikeler ne anlama geliyor?

Austen, yüksek performanslı, her zaman "açık" çalışma kültürünün kısır döngüsünde. Bu kaygan eğim, başarıya giden yolda hızla ilerleyen bir gecede milyonerlerin hikayelerini sürekli olarak büyüten bir kültürde yüksek beklentileri karşılamama konusunda kendi kendini kırbaçlamaya yol açabilir.

Minimal bir sosyal yaşamla rahatlayamayan Austen, yalnız ve kaybolmuş bir benlik duygusundan memnun değil. Aynı zamanda Austen, başarılı olamayan iş arkadaşlarının tembel olduğuna inanıyor. Yeterince çabalamıyorlar. Bu mazoşist dünya görüşü, özellikle yetersiz gözetime sahip büyük şirketlerde, zaman zaman işlerin kaçınılmaz olarak ters gittiği durumlarda dayanıklılığı azaltır.

Gelecek ne gösterir?

Değişen iş kültürü, özellikle teknoloji işlerinde çalışanlar için büyük bir "esneklik" anlamına gelir. Ama inanılmaz avantajları ve göze batan dezavantajları olan iki ucu keskin bir kılıçtır. Özellikle sosyal izolasyon, sizi sağlıklı iş / yaşam sınırları belirlemenin büyük bir zorluk olduğu bir noktaya getirebilir.

Ve başarıların ve başarısızlıkların tamamen kişinin kendi kontrolü altında olduğu fikrinin karanlık bir yanı var. Sistemik ırkçılık güçlü bir örnektir. Ancak ne kadar çok çalışırsa çalışsın, hiç kimse her zaman istediği her şeyi alamaz. Haftalar boyunca sürekli koşuşturan ve çalışan, sonunda 35 yaşında milyarder olan göz alıcı teknoloji kralı efsanesi tam da bu - bir efsane.

Unutulmaması gereken önemli şeyler:

• Çalışmanın her uyanık an için sabit bir zemin oluşturduğu bir hayata zaten düştüyseniz, kendinizin size ödenmeyen yönlerini değerlendirmek zor olabilir.
• Potansiyelinize "çalışan insan" yerine "gerçek bir insan" olarak değer vermenin basit bir yolu, iş dünyanızın dışındaki insanlarla bağlantı kurmaktır. Bu yeni insanlar sizi görecek ve size farklı bir şekilde değer verecek.
• Ayrıca, kendimizin henüz fark edilmemiş kısımlarını ortaya çıkarmaya yardımcı olmak için kasıtlı olarak tasarlanmış psikanaliz veya psikodinamik psikoterapi gibi konuşma terapileriyle de sesinizi keşfedebilirsiniz.

İşimizden daha fazlası olduğumuzu hatırlamak önemlidir.

Yazar hakkında: Dr.Genevieve Yang, doktorasını 2018 yılında Yale'den almıştır ve şu anda New York City'deki Mount Sinai Hastanesi'nde araştırma yolu psikiyatrisi asistanıdır. Dr. Yang ayrıca bir Ph.D. Şizofreni hastalarında hesaplamalı sinirbilim ve fonksiyonel manyetik rezonans nörogörüntüleme biyobelirteçlerini çalıştığı Yale'de Nörobilim Doktorası. Mount Sinai'de nörogörüntülemeye dayalı bilişsel yeniden değerlendirme ve neurofeedback araştırmalarına katılmayı planlıyor.