Altı Çözüm Biçimi

İçerik

• Motivasyon Temel Okumaları
• Daha İddialı Hedefler Nasıl Belirlenir

Yeni bir yıla yaklaşırken, çoğumuz kendimizi her zamankinden biraz daha düşünceli bir ruh halinde buluyoruz. 2017'deki en yüksek ve en düşük seviyelerimiz nelerdi? 2018 için ne istiyoruz? Hepimiz en iyi hayatlarımızı yaşamak için biraz netlik kullanabiliriz.

Bazen, bize dışarıdan vuracak açıklığın, belki bir işaret veya vahiy şeklinde olmasını bekleriz. Ama çoğu zaman, aradığımız netlik zaten içimizdedir ve keşfedilmeyi bekler.

Lisede ikinci sınıf öğrencisiyken kendi belirsizliğimle bağlantı kurmaya başladım. Mary Oliver'ın dediği gibi "tek vahşi ve değerli hayatım" ile ne yapacaktım? Bir arkadaşım bana Anthony Robbins'in "Awaken the Giant Within" adlı kitabının bir kopyasını verdi, şimdi genel olarak büyük bir şüpheyle bakıyorum, ancak yine de hayatımı değiştirmeye yardımcı oldu.

Sonunda, hedef belirleme ile ilgili bir bölümün yolunu buldum. Herkes gibi bana da hayatım için hedefler belirlemem öğretilmişti. Ama tıpkı bana nasıl öğretildiği gibi, odamın tozunu almalı ve diş ipi kullanmalıyım, bunu yapmak için özellikle motive değildim. Hedef belirleme, net bir faydası olmadan acı verici görünüyordu.Bu yüzden bölümü okumaya başladığımda, Carl Sandburg'dan bir alıntı bulduğumda şaşırdım: "İlk önce bir rüya olmadıkça hiçbir şey olmaz." Hedef belirlemenin rüya belirlemeye daha yakın olabileceğini hiç düşünmemiştim. Okumaya devam ettim:

"Biraz eğlenmeye hazır mısın? Tekrar bir çocuk gibi olup hayal gücünün çılgına dönmesine izin mi vereceksin? "

Ses beni hazırlıksız yakaladı. Belki hedef belirlemek odamı tozlamak ya da dişlerimi temizlemek gibi değildi.

Daha sonra hayatımda yaratmak istediğimi hayal ettiğim bir dizi göreve yönlendirildim. Her biri yaklaşık dört alanda beş dakika beyin fırtınası yaptım: kişisel gelişim, kariyer / ekonomi, maceralar ve katkılar. Sonuçta, her alanda en önemli bir yıllık hedefi belirledim.

Bu egzersizin üzerimdeki etkileri abartılamaz. Hayatımda ilk kez bana netlik kazandırdı. Örneğin vasat bir öğrenciydim, sık sık zor konularda mücadele ediyordum, bazen babamla "D" kazandığım için başım belaya giriyordum. Ancak hedef belirleme seansım sırasında “A” öğrencisi olmaya karar verdim. O andan itibaren, tam olarak bunu gerçekleştirdim. Lisenin geri kalanında düz "A" kazandım. Bu, "A" öğrencisi olmaya devam ettiğim Madison'daki Wisconsin Üniversitesi'ne kaydolmama izin verdi. Bu, kısmen, Minnesota Üniversitesi'nde en beğenilen Danışmanlık Psikolojisi programına girmeme izin verdi. Geleceğim benden önce açıldı. Ve her şey bir hedefle başladı.

Bu kişisel deneyim göz önünde bulundurularak, lisans ve lisansüstü araştırma ilgi alanlarım, hedeflerin insanların yaşamlarındaki etkisine odaklandı. Wisconsin'de motivasyon araştırmacısı Judy Harackiewicz ile birlikte çalışarak, zevk veya aşk gibi içsel nedenlerle motive edilen hedeflerin, finansal tazminat veya şöhret gibi dışsal nedenlerle motive edilen hedeflerden nasıl daha faydalı olduğunu öğrendim. Bu laboratuvarda, araştırması genel olarak iyiye yaklaşmaya odaklanan hedeflerin kötüden kaçınmaya odaklanan hedeflerden daha verimli olduğunu ortaya koyan Andy Elliot ile çalıştım. Deci ve Ryan'ın özerklik, ilişki ve yeterlilik için insan ihtiyaçlarını karşılayan hedeflerin genellikle sosyal onay gibi diğer nedenlerle takip edilen hedeflerden daha tatmin edici olduğunu gösteren araştırmasını okuyoruz. Lisansüstü okulda, bana hedeflerin soyutluk düzeylerine ve zaman ufkuna göre nasıl ayırt edilebileceğini öğreten öncü hedef araştırmacısı Eric Klinger tarafından tavsiye edildim.

Liseden beri, hayatımda yaratmak istediklerime netlik kazandırmak için zaman zaman düzenli hedefler koymaya devam ettim. Klinger'in mümkün olan farklı hedef türleri hakkındaki görüşlerinden yola çıkarak, şimdi birkaç farklı hedef türü üzerinde durdum: kişisel bir görev bildirimi, bir kova listesi, bir yıllık hedefler, "olmak" için hedefler, devam eden yaşam hedefleri ve somut hedefler . Bunları, Yeni Yıl kararlarınızın alabileceği biçimler için olasılıklar olarak düşünebilirsiniz. Belki bir tanesi özellikle dikkatinizi çeker.

1. Üniversitedeyken, en çok satan "Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı" ile tanıştım. Bu kitapta Stephen Covey, kişinin yaşamdaki kişisel misyonunun bir açıklamasını hazırlama uygulamasını tartışıyor. Bu olasılığı düşündüğümde ilham aldım! Ancak, kişisel misyon beyanım üzerinde 25 yılı aşkın bir süredir çalıştığım için, misyonuma yansıtma sürecinin en azından - daha fazla değilse de - ürettiğim gerçek ifadeden daha önemli olduğunu şimdi anlıyorum. Yıllar boyunca pek çok taslağı hurdaya çıkardım ve nihayetinde tek bir cümleye karar verdim: "Hayatımın görevi Tanrı'yı ​​ve başkalarını kendim gibi sevmektir." Bu uygulama hayatımı derinden etkiledi. Hayatımın neyle ilgili olmasını istediğime dair daha iyi bir fikre sahip olmanın yanı sıra, peşinden gitmek istediğim daha spesifik hedefleri anlamak için daha derin bir bağlamım var.

2. Jack Nicholson ve Morgan Freeman'ın oynadığı filmden o isimle bir “kova listesi” nosyonunu ilk kez duydum. Buradaki fikir, kişinin yaşamı boyunca bir noktada deneyimlemek istediği etkinlikleri veya başarıları belirlemektir. Çoğunlukla bir kova listesi, "Sonbaharda Vermont'a gitmek" veya "Rusya'ya seyahat etmek" gibi kova listesi öğelerimden biri gibi maceralara odaklanır. Ama bunu yapmak zorunda değil. Aslında, kova listemdeki en anlamlı maddelerden biri, "50. yıldönümümü karımla, tüm çocuklarım ve torunlarımla ve ömür boyu arkadaşlarla çevrili olarak kutlamak".

3. Geleneksel Yeni Yıl kararları genellikle bir yıllık hedef şeklini alır. Bahsettiğim gibi, bunlardan birine karar vermeden önce hayatınızın farklı alanlarında olmasını sevdiğiniz her şeyi hayal etmek faydalı olabilir. Kişisel bir misyon beyanı üzerinde çalışmak da bu konuda yardımcı olur. Bu türden hedefler belirlediğimde, hayatımın çeşitli alanlarına odaklanırım (burada öncelik sırasına göre listelenmiştir): maneviyat (kişisel maneviyat, kilise, gönüllülük), fiziksel sağlık (egzersiz, beslenme, dinlenme), eğlence ve macera (kişisel ilgi alanları, hobiler, seyahat), ilişkiler (koca, baba, arkadaş), kariyer ve yatırımlar (finans, barınma). Bu hedefler spesifik ve ölçülebilir olabilir ve olmalıdır. Örneğin, 2018'de "çocuklarımla yerel bir doğa merkezinde gönüllü olmak", "Kanada'ya bir gezi planlamak" ve "ayda iki kez bir blog yazısı yayınlamak" gibi hedeflerim var.

Motivasyon Temel Okumaları

Daha İddialı Hedefler Nasıl Belirlenir