Ayık Yaz!

İçkilerini azaltmaya çalışanlar veya ayık alkolikler için, yaz zamanı ve ona eşlik eden birçok kutlama cazibeyle dolu olabilir. Pek çok ayık alkolik, sıcak havanın, açık hava barlarının, aile toplantılarının, tatillerin, kumsalın, spor etkinliklerinin vb. "Güzel günlerin" anılarını geri getirebileceğini bildirecektir. Bununla birlikte, alkoliklerin anısı Teflon'a çok benzer. : tüm olumsuz deneyimler kayıyor gibi görünüyor ve içki içme günlerinin romantikleştirilmiş bir versiyonuyla baş başa kalıyorlar. Ayık alkoliklerin iyileşme programlarına bağlı kalmaları, terapiye katılmaları, birlikte var olan durumlar için tedavi görmeleri gerçekten önemlidir , depresyon, vb.) ve bu tetikleyici olaylarla ilişkilerini yeniden programlamak için çalışırlar. Alkolizmden kurtulmak, bireylerin sarhoş anılarını yeni ayık deneyimlerle değiştirmelerine olanak tanır.Sosyal becerilerine güven kazanmaya ve ayık yaşamlarının farkına varmaya başlarlar. heyecan ve merak dolu - ama şimdi aslında anın içinde olabilirler ve onu hatırlayabilirler.

Normal içiciler için yılın bu zamanı bir sorun teşkil etmeyebilir. Ancak sorunlu içiciler için bu, içmelerinin öne çıktığı veya kalabalığa karıştıkları bir zaman olabilir. Pek çok alkolik, herhangi bir vesileyle içki içmek için bir bahane olabileceğini ve olaydan kendi kavgalarını suçlamanın kolay olduğunu bildiriyor. Bu yaz şenlikleri sırasında sosyal içiciler normalden daha fazla içebildikleri için, kendilerini geri çekmeden gerçekten istedikleri şekilde “bırakabileceklerini” ve içebileceklerini hissedebilirler. Bir olaydan önce veya sonra evde içkilerini gizlemeye çalışmış veya özel olarak içmiş olanlar için bu, bu yoğun içki sahnelerine uyacaklarını hissetmek için bir fırsat olabilir. Bununla birlikte, birçoğu, başkaları çok içerken hala kendilerini aşağılamakta ve bir daha asla bu kadar içmeyeceklerine bir kez daha yemin etmektedir. Arkadaşlarının veya sevdiklerinin sorununu inkar edenler, sorunlu içicinin çok fazla içmesinin nedeni olarak olayı veya düğünde "açık bar" ı da suçlayabilir. Aslında, bazıları açık bir bar olmadıkça bir düğünün kaliteli bir düğün olarak görülmediğini düşünüyor. İroni şu ki, alkol ne kadar çok servis edilirse, konuklar etkinliğe o kadar az odaklanır ve olay o kadar "unutulabilir" hale gelir.

Ayrıca, bilgisayarların ve yazılı mesajlaşmanın iletişim açısından norm haline geldiği teknolojik bir çağda yaşıyoruz. Bu nedenle, yüz yüze iletişim fırsatı verildiğinde, birçoğunun birkaç içki içerek tanımadıkları biriyle sosyal olarak konuşma rahatsızlığından kaçındıklarıyla ilgilidir. Sosyal etkinlikler başkalarıyla bağlantı kurmak, insanlarla tanışmak ve anın tadını çıkarmak için fırsatlar olabilir, ancak denkleme alkol yerleştirildiğinde bu olasılıklar kaybolabilir. Gerçek şu ki, sosyal olarak güven kazanmanın bir yolu içki içmekten kaçınmak, rahatsızlık içinde oturmak ve bir yabancıyla konuşma pratiği yapmaktır.

İşte ayık yaz eğlencesi için bazı ipuçları!

1. Ağır içme ortamlarında geçirilen süre açısından sınırlar belirleyin.

2. Ek destek için bir arkadaşınızı veya sevilen başka birini sosyal bir işleve getirin.

3. İçme şansınızı artıracak etkinliklere katılmamayı seçin.

4. Etkinlikten erken ayrılın.

5. Gerekirse etkinlikten erken ayrılmanızı sağlayacak ulaşım seçeneklerine sahip olduğunuzdan emin olun.

6. Etkinlik sırasında destek için arayabileceğiniz ve "mola" verebileceğiniz bir arkadaşınız olsun.

7. "Toksik" ilişkilerle zaman geçirmekten kaçının.

8. Yılın bu zamanında stres azaltma tekniklerini uygulayın (yani egzersiz, meditasyon, masaj vb.).

9. Alkol içermeyen aktivitelerde arkadaşlarınızla zaman geçirin.

10. Başkalarına karşı duygularınız konusunda dürüst olun.

11. Kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederken diğer insanları mutlu etmeye çalışmayı içerdiğinden, "hoşnut insanlardan" kaçının.

12. Başkalarının beklenti ve fikirlerini bırakın. Sağlıklı bir ilişkiniz varsa, kişisel tercihlerinize saygı duyacaklardır.

13. Alkol içermeyen, zevk aldığınız yaz aktivitelerine katılın ve arkadaşlarınızı davet edin.

Tedavi seçenekleri ve yüksek işlevli alkolikler hakkında daha fazla kaynak ve bilgi için lütfen www.highfunctioningalcoholic.com adresini ziyaret edin.