Sobriety Online: Sanal Dünyada İyileşmeyi Yönetmek

Covid 19, zihinsel sağlık ve bağımlılıktan kurtulmanın nasıl yönetildiği de dahil olmak üzere bildiğimiz her şeyin manzarasını değiştirdi. Çoğunlukla çevrimiçi olarak yürütülen 12 adımlı ve diğer destek gruplarıyla, iyileşmeye yeni başlayanların yanı sıra bazı eski zamanlayıcıların ihtiyaç duydukları yardıma bağlanması zor olabilir.

Sanal bir dünyada ayık olmak için gereken yardıma erişmek için atmanız gereken birkaç eylem.

12 aşamalı sanal toplantılara katılın: 12 adımlı sanal toplantılar bulmak için, yalnızca İnternet'e girip Adsız Alkolikler, Adsız Narkotikler veya en yakın şehir veya kasabadaki herhangi bir grubu aramanız yeterlidir. Bu, çevrimiçi toplantılara erişim için talimatlar içeren bir web sitesi sağlayacaktır. Çevrimiçi toplantılar her saat diliminde mevcut olduğundan, aslında geleneksel olarak olduğundan daha fazla gündüz veya gece erişilebilir toplantı vardır. Bulunduğunuz yerde gece yarısı ise, Londra, İngiltere veya Melbourne, Avustralya'da bir toplantı arayın. Size yardımcı olacak misafirperver insanlar bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

İnsanları ara: Çoğu destek grubu, üyelerin bir telefon listesi sunacaktır. Bir kişinin iyileşme hakkında paylaşma şeklini seviyorsanız, toplantıdan sonra onu arayın ve onunla konuşun. Bu memnuniyetle karşılanır ve bir destek sistemi oluşturmanın iyi bir yoludur. Bağlantı, kurtarma için çok önemlidir.

Meditasyon uygulamaları: Bir meditasyon pratiğini öğreten ve destekleyen birçok uygulama ve hatta bazı çevrimiçi gruplar var. Meditasyon, sakinlik ve bağlantı duygusu getirebilir. Günlük bir uygulamanın bir parçası olduğunda ve destek grupları ve bir destek sistemi ile birlikte kullanıldığında, meditasyon içme / kullanma dürtüsünü azaltmada ve bir refah duygusu vermede etkili olabilir.

Gönüllü: 12 adımlı programlarda "hizmet çalışması" olarak adlandırılan, başkalarına yardım etmek, bir anlam ifade etmenin, kendi zarar verici düşüncelerinizden kurtulmanın ve daha iyi bir topluluk oluşturmaya katkıda bulunmanın bir yoludur. Bazı hizmet işleri ayıklıkla ilgili olsa da, diğer çabalar toplum hizmeti veya sosyal aktivizmi içerebilir. Bazı gönüllü aktiviteler çevrimiçi olarak veya evde yapılabilir. Bir köpek besleyin. Kullanıcıların oy vermek için kaydolmasına yardımcı olun. Sizin için önemli olan bir hayır kurumu için para toplayın. Başkalarına hizmet etmenin birçok yolu vardır.

Telehealth: Ruh sağlığı sorunlarının tedavisi evden güvenli ve etkili bir şekilde yapılabilir. İster evde kalma kararlarından önce ruh sağlığı endişeleriniz olsun, ister evde olmanın izolasyonu nedeniyle geliştirmiş olun, bir terapist bulun ve konular hakkında konuşmaya başlayın. Birçok sigorta şirketi şu anda ruh sağlığı için tele-sağlık ziyaretlerini karşılamaktadır. NAMI (Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı), yardım edecek kaynaklara sahiptir. Bugün Psikoloji .

Çevrimiçi gruplar: Ücretsiz veya düşük maliyetli çevrimiçi hizmetler sunan kuruluşlar vardır. Bu gruplar meditasyon, nefes çalışması, müzik ve diğer terapötik bağlantı biçimlerini sunar. Sanal bir arama, pandemi sırasında ihtiyacı olanlara özel hizmetler sunan pratisyen hekimlerle iletişime geçmenizi sağlayabilir. Bu topluluklardan birinin parçası olun.

Neyi kontrol edebileceğinize odaklanın: Hayatımızın biraz kontrolümüzün olduğu kısımları var. İyi uyumak için ne yapıyorsun? Egzersiz mi yapıyorsun Beslenmen nasıl? Banyo mu yapıyorsun ve giyiniyor musun? Sağlıklı bir rutini sürdürmek için ne kadar çok yaparsanız, özellikle temel ihtiyaçlarınızı sağlıklı ve sorumlu bir şekilde karşılıyorsa, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz.

Konuş: Yardıma ihtiyacınız olursa, isteyin. Bağımlılık veya akıl sağlığı sorunları ile mücadele ediyorsanız, insanlara haber verin ve ihtiyacınız olan yardım ve desteği bulana kadar insanlara haber vermeye devam edin. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Arkadaşlarınız veya aileniz olan biteni değiştiremeyebilirler, ancak size hissetmeniz gerekenleri hissetmeniz için alan verebilirler, böylece sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirebilir ve dayanıklılık geliştirebilirsiniz.

Tedaviye git: Pandeminin neden olduğu göreceli izolasyondan ayık olamıyor veya ayık kalamıyorsanız, yatarak tedavi bir seçenektir. Şu anda ülke çapındaki birçok tedavi tesisinin odası var. Tedavi tesisleri, taramalar ve güvenlik protokolleri yoluyla Covid-19'u tesislerin dışında tutmak için ellerinden gelen her şeyi yapıyor. Şimdi bir yatılı tedavi programında yardım almanın tam zamanı.

Yalnız olmak zorunda değilsin. Ayık kalmanıza ve kalmanıza yardımcı olacak çevrimiçi ve yüz yüze kaynaklar var. Onları kullan.