COVID-19 Pandemisinin Salgın Mirası

COVID-19 salgınının yıkıcı etkisi, bu korkunç felaket için çeşitli aşıların bulunmasına rağmen dünyada ve ülkemizde yankılanmaya devam ediyor. Artık tünelin sonundaki meşhur ışığı görebiliyor olsak bile, hala ormanın dışında olmaktan çok uzağız (metaforlarımı karıştırmak için). Nitekim, epidemiyoloji kuruluşunun en son tahminleri, bunun 2022'de salgın sonrası “yeni normal” e çıkacağımız zamana kadar olmayacağını gösteriyor.

Ancak, ne yazık ki, yeni normalin COVID-19 salgınının bir sonucu olarak birkaç ek ulusal sağlık kriziyle başa çıkmayı içermesi çok muhtemeldir. Bu, pandeminin halihazırda dramatik olan doğrudan kayıplarına yeni hastalık, ıstırap ve sefalet katmanları eklemekle kalmayacak, aynı zamanda pandeminin halihazırda vermiş olduğu korkunç ekonomik hasarı da artıracaktır.

Pandeminin artçı şoklarından bazıları şunları içerebilir:

• Obezite
• Hipertansiyon
• Şeker hastalığı
• Kalp hastalığı
• Vuruşlar
• Klinik depresyon
• Önemli anksiyete
• Alkol kötüye kullanımı ve diğer madde kullanım bozuklukları

Örneğin, 70 milyondan fazla Amerikalı pandemi sırasında önemli miktarda kilo aldı. Yale Üniversitesi'nin bariatrik cerrahi merkezinden alınan son anekdot bilgileri, birçok insanın geçen yıl beş, 10 ve hatta 30 pound kazandığını gösteriyor. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nde yıllardır meydana gelen obezite salgını şimdi yeni bir yüksekliğe ulaştı - obezite şiddetli COVID hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğu sürece potansiyel olarak trajik bir ironi.

Yine de obezite, yalnızca daha kötü COVID-19 enfeksiyonları ve kötü sonuçlarla değil, diyabet, yüksek tansiyon, kalp krizi, obstrüktif uyku apnesi ve hatta bazı kanserler gibi diğer çok ciddi ve maliyetli sağlık koşullarıyla ilişkilidir. Sorunları daha da kötüleştirmek için, birçok insanın enfeksiyon korkusundan dolayı, birçok rutin tıbbi muayeneyi ve prosedürü ertelediler, bu nedenle halihazırda ortaya çıkan birçok sağlık krizini muhtemelen daha da kötüleştirdiler.

Ek olarak, pandemi, ciddi anksiyete ve klinik depresyondan muzdarip çok sayıda Amerikalıya yol açtı. Aslında, yakın zamanda yapılan bir çalışma Doğa Önemli anksiyete veya depresyon semptomları bildiren ABD'li yetişkin sayısının Haziran 2019'da yüzde 11'den Aralık 2020'de yüzde 42'ye fırladığını belirtti.

Dahası, alkol bağımlılığı ve diğer madde kullanım bozukluklarının görülme sıklığı, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, dramatik bir şekilde artmaktadır. Bu, elbette, yukarıda bahsedilen, halihazırda artan tıbbi ve ruhsal sağlık sorunlarının yangınlarını kaçınılmaz olarak körükleyecektir.

Bunların hepsi, video oyunu “bağımlılığı” (özellikle çocuklar arasında) ve kumar gibi diğer zorlayıcı davranışlar gibi insanların geri çekildiği bazı eşit derecede zarar verici “başa çıkma” davranışlarının ötesindedir.

Üzücü sonuç şu ki, salgının etkisi ülke çapında dalgalanmaya devam ettikçe, aşırı yüklü sağlık sistemimizi ve zaten sakat olan ekonomiyi daha da zorlarken, çok ciddi yankılar ile karşı karşıya kalacağız.

Ancak iyi haber şu ki, rotayı düzeltmek ve yoğunlaşan bu ikincil sağlık krizlerinden ve ekonomik maliyetlerden uzaklaşmak için hala zaman var.

Hastalarıma sık sık söylediğim gibi, "Farkındalık, genellikle bir değişiklik yapma veya bir sorunu çözme yolundaki ilk adımdır." Çünkü bir şeyin yanlış olduğunun farkında olmadan, gerçekçi bir şekilde düzeltici eylemi nasıl yapabiliriz?

Ancak farkındalık gerekli olsa da yeterli olmaktan uzaktır. Buna ek olarak, insanlar artık farkında oldukları sorunun bir inkar perdesinin arkasına saklanmak yerine aslında bir sorun olduğunu kabul etmelidir. Ve sonra sorunun altından çıkmak için gerekli olan belirli eylemi gerçekleştirme motivasyonunu toplamaları gerekecek. Daha sonra, nihayetinde, ilerlemelerini sürdürmek ve problemin mümkün olduğunca önünde durmak için daha sağlıklı ve daha uyumlu başa çıkma stratejileri repertuarına sahip olmaları gerekir.

Geniş fırça darbeleriyle, kriz zamanlarında, stres zamanlarında veya sadece günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkmada insanlara çok iyi hizmet eden beceriler şunlardır:

1. Sıkıntıya tahammül etmeyi öğrenmek, çünkü yaşamın kaçınılmaz ve ortak bir parçasıdır.
2. Duygusal tepkileri ve tepkileri düzenlemeyi ve yönetmeyi öğrenmek.
3. Duygusal ve tıbbi sağlığın temelini destekleyen bir diğer sütun, kişilerarası etkililik veya sorumlu girişkenliktir.
4. Son olarak, "dikkatli bir kafa boşluğu" geliştirmek, üzerinde çalışmak için harika bir şeydir. En basit ifadeyle, farkındalık mevcut olmak, olabildiğince eksiksiz olarak yaşamak ve düşünceleri, duyguları ve fiziksel hisleri yargılamadan, etiketlemeden veya değerlendirmeden deneyimlemektir.

Bu güçlü psikolojik ve davranışsal sağlık araçlarını geliştirmek için çalışılırsa, 2020’nin büyük salgınının kişisel yaşamları üzerindeki artçı sarsıntılarının sonuçlarını hafifletebilirler.

Hayati derecede önemli olan bu beceriler hakkında daha fazla bilgi için, lütfen önceki yazılarımdan bazılarını inceleyin. Ve bu temel davranışsal sağlık yöntemlerini daha yüksek bir büyütme altında inceleyecek olan bazılarına göz kulak olun.

Bu arada, stresli yeme ve kilo alma, aşırı alkol veya madde kullanımı, depresyon veya anksiyete gibi komplikasyonlarla mücadele ediyorsanız, lütfen sağlık uzmanınıza ulaşın.

Unutma: İyi düşün, İyi davran, İyi hisset, İyi ol!

Telif hakkı 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Bu gönderi yalnızca bilgi amaçlıdır. Nitelikli bir klinisyen tarafından profesyonel yardım veya kişisel zihinsel sağlık tedavisinin yerini alması amaçlanmamıştır.

Sayın Okur: Bu yazıda yer alan ilanlar, benim görüşlerimi yansıtmıyor veya benim tarafımdan desteklenmiyor. —Clifford