Sporda Farkındalığın Gerçek Gücü

İçerik

• Farkındalık kullanımı, spor bağlamında durumun kontrolünü ele almaya yardımcı olabilir.
• Bir zihin durumu olarak sporda farkındalık
• Farkındalık pratiği yapan yüksek performanslı sporcular
• Oyuncuların tamamen oyunda olduğu
• Farkındalık spora ne kazandırır?
• Neden rekabette Farkındalık uygulaması yapmalısınız?

Farkındalık kullanımı, spor bağlamında durumun kontrolünü ele almaya yardımcı olabilir.

Farkındalık veya Farkındalık, şimdiki ana yönelik bir zihin durumudur. Bu sadece seçkin sporcularda altta yatan duygudurum bozukluklarının tedavisinde etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda nasıl yapılacağını gerçekten bildikleri için performans göstermelerini de kolaylaştırır.

Bir zihin durumu olarak sporda farkındalık

Büyük sporcular anksiyete bozukluklarına, madde kullanım bozukluklarına, yeme bozukluklarına veya depresyona yol açan zorluklar geliştirebilirler ve Farkındalık uygulamasının bunda etkili bir eğitim olduğu gösterilmiştir. (Evans, S., 2010).

Ek olarak, Farkındalık, yaşamı ve uyguladığımız sporu olduğu gibi deneyimlemekten oluşur. Aklın tüm bunlardan çıkarması gereken yargılardan, görüşlerden ve değerlendirmelerden uzaktır. İyi mi kötü mü değerlendirmeye düşmeden gerçekliğe yaklaşımdır. Gerçekliğin şimdiki zamanda nasıl olduğunu algılamamızı sağlar.

Sporda Farkındalık uygulamak, oyunda nasıl yapılacağını gerçekten bildiğimiz şeylere kendimizi kaptırmadan odaklanmak rekabet ederken ortaya çıkan hisler, duygular ve düşüncelerle (Thompson, RW, Kaufman, KA, Petrillo, LAD vd., 2011).

Farkındalık pratiği yapan yüksek performanslı sporcular

Rekabette zihin ve bedenin tam bir bütünleşmesini arayan Farkındalık uygulamasına yönelik meditasyon ve beden farkındalığı egzersizleri (yoga) yaptıklarını zaman zaman fark etmiş sporcular var. Bazıları arasında Lebron James, Roger Federer, Pau Gasol, Emilio Butragueño veya Tiger Woods buluyoruz..

Aslında, Novak Djokovic bu zihinsel eğitimin rekabete hazırlığının bir parçası olarak kullanıldığını açıkça kabul etti; “Negatif duygular dışarı sızdığında bile enerji seviyemi korumak için önemli bir yöntem kullanıyorum. Günlük olarak yoga ve meditasyon yapıyorum ve bu beden eğitimi kadar önemli ”.

Oyuncuların tamamen oyunda olduğu

Farkındalığı spora entegre etme fikri sahada daha fazla kolaylık ve güven kazanmakla ilgisi var.

Elimizden gelenin en iyisini yapmanın doğal olarak gelen bir şey olduğunu hissetmek; Bu, Farkındalığı spor pratiğine entegre etmenin amaçlarından biri olacaktır. Yani, sporcunun tüm oyununu geliştirdiği ve bilinçsizce en iyi versiyonunu sunduğu hem zihinsel hem de fiziksel bir "akış" veya akışkanlık durumuna girmektir (Csikszentmihalyi, M., 2008).

Buna bir örnek olarak, Michael Jordan, oyunun ortasında gözleri kapalı bir basket attı..

Tekniği o kadar mekanize ve zihinsel olarak o kadar gelişmiştir ki bilincinde sepetin görüntüsü, vücudunun kortla teması, topla teması, puan kazanmasına yarayan güç ve hareket derecesi, öyle görünmeye başladı. kariyerinin bazı anlarında ölümsüz olduğumuzu.

Oyunu, ona eşlik eden koşullar ne olursa olsun aktı.

Farkındalık spora ne kazandırır?

Spora uygulanan Farkındalık uygulaması ile zor anlarda ortaya çıkan olumsuz duygu ve düşüncelerle yaşamayı öğreniyoruz. performansımızı etkilemeden.

Başka bir deyişle, rekabet etmemiz gerektiğinde, elimizden gelenin en iyisini yapmaya çalışırız. Bazen tahkim kararı, olumsuz bir sonuç veya rakibin karar verdiği her ne olursa olsun kontrol edemediğimiz şeyler olduğu açıktır. Bu nedenle, rekabette farkındalık eğitimi hedeflendiğinde başka bir odak noktası hayal kırıklığı, yorgunluk, acı ve yorgunlukla "olma" yeteneğimizi artırmak, öyle ki bu apaçık olan bir şeydir, ancak nasıl performans göstereceğimize karar veren şey değildir.

Farkındalık bize neyin bağlı olduğuna odaklanmamızı sağlarve bu nedenle dikkat olduğunda performansın arttığını doğrulayan veriler vardır (Summers, JJ, Machin, VJ ve Sargent, G., 1983).

Spor ve Farkındalık uygulaması, her ikisinin de oyuna açık ve açık bir farkındalık gerektirir, böylece gerçek zamanlı olarak daha iyi kararlar almamızı sağlar.

Neden rekabette Farkındalık uygulaması yapmalısınız?

Sporcular Farkındalık pratiğini pekiştirirken, oyunda akma hissi artar ve bizimle işbirliği yapmaya cesaret eden atletleri kontrol ettiğimiz için şanslı olduğumuz bir şeydir.

Bunu denemeye karar verenlere fayda sağlayan bir araçtır ve hatta kişisel yaşamlarının diğer alanlarındaki etkilerini fark ettiklerinde. Diğer bir deyişle, Olimpiyat Oyunlarının büyüklüğünde yarışmalar hazırlayan sporcular ve spor kuruluşları ile geliştirdiğim çalışma şekli şuna yöneliktir:

“Daha fazla dikkat ederseniz, daha çok algılarsınız. Daha fazlasını algılarsanız, oyunun ihtiyaçlarını daha iyi kavrayabilirsiniz. Oyunun ihtiyaçlarını daha iyi anlarsanız, daha iyi kararlar verebilirsiniz. "

Sonuç olarak, zorluklara rağmen en iyi versiyonunuzla bağlantı kurmanız daha kolay olabilir, çünkü zihin ne olursa olsun o anda önemli olana dönmek için eğitilmiştir.