Hayatın Zorluklarını Olmadan Önce Aşmanın Üç Yolu

Bugünlerde herkes vücudumuza iyi bakmanın birçok tıbbi sorunun daha sonra ortaya çıkmasını önleyebileceğinin farkındadır. Hepimiz her gün dişlerimizi fırçalamamız ve diş ipi kullanmamız, sağlıklı beslenmemiz, biraz egzersiz yapmamız ve yeterince uyumamız gerektiğini biliyoruz. Zaman zaman çabalarımızda daha gayretli veya daha az gayretli olsak da, hepimiz bunların önemini anlıyoruz.

Ruh sağlığı sorunlarına yardımcı olmak için almamız gereken önleyici eylemler konusunda genellikle daha az farkındalığa sahibiz; ancak, iyi bir akıl sağlığı bakımı da aynı derecede önemlidir. Şu anda zihinsel sağlığımız iyi olsa da, çoğumuz bir noktada mücadele edeceğiz. Stresörler, hayal kırıklıkları ve felaketler olur. Hatta hayatımızdaki önemli insanların vefatlarını yaşıyoruz. Bazı travmalar ve zorluklar olmadan yaşamı atlatmak imkansızdır, ancak akıl sağlığını önleme alışkanlıklarımız zor zamanları atlatmamıza yardımcı olabilir.

İyi bir zihinsel sağlık bakımını teşvik etmek için atabileceğimiz üç pratik adım vardır:

Aktif ol

Fiziksel, zihinsel, ruhsal ve sosyal olarak ne kadar aktif olursanız, zihinsel sağlık seviyeniz de o kadar yüksek olacaktır. Hareketsiz ve ilgisiz olmak, hayatın zorluklarının üstesinden gelmeyi çok daha zor hale getirir. Aktif olmak stresi azaltmaya yardımcı olur ve genel mutluluğu ve yaşamdan memnuniyeti artırır. Yürüyüşlere çıkın, yeni bir şeyler öğrenin ve farkındalık pratiği yapın. Aktif olmanın ve yaşamla meşgul olmanın birçok yolu vardır. Anahtar, sizi motive eden ve ilgilendiren şeyleri bulmaktır.

Bağlandı

Sosyal izolasyon, kardiyovasküler, iltihaplanma, hormonal değişiklikler gibi problemlerle ve anksiyete ve depresyon gibi duygusal problemlerle ilişkilidir. Destekleyici arkadaşlar ve aileyle sosyal faaliyetlere düzenli olarak katılmak, dayanıklılığımızı ve hayal kırıklıkları, travma ve hayatın bize attığı diğer her şeyle başa çıkma yeteneğimizi geliştirir. Yeni bir şehre taşındığımızda veya yaşlandıkça bu zor olabilir. Herhangi bir şekilde dahil olmak, bir kulüpte veya kuruluşta gönüllü olmak bile, daha sosyal olmanıza yardımcı olabilir ve çevrimiçi gruplar da bu konuda yardımcı olabilir.

Kararlı olmak

Hayata anlam ve amaç veren faaliyetlerde bulunmak, güven duygumuzu ve yaşamdan duyduğumuz memnuniyeti artırır. Bu faaliyetlerin doğası kişiden kişiye büyük farklılıklar göstermektedir. Anahtar, hayatınıza neyin anlam kattığını belirlemektir. Gönüllülük, topluluk projeleri üzerinde çalışmak, koçluk yapmak, öğretmek, zorluklar üstlenmek, kendimiz ve yaşamlarımız hakkında iyi hissetmemize katkıda bulunabilir.

Birçok aktivite birden fazla alanı, hatta üç alanı aynı anda ele alabilir. Sabah birlikte yürüyecek birkaç arkadaş bulmak, aktif olmaya ve bağlantı kurmaya yardımcı olabilir. Yerel bir kilisede veya toplum merkezinde evsizler için haftalık bir akşam yemeğine yardımcı olmak, her üç alanı da ele alabilir. Anahtar, kendinizi zihinsel sağlık problemleriyle uğraşırken bulmadan önce bir plan yapmak ve ona bağlı kalmaktır. Zaten mücadele ediyorsanız, aktif olma, bağlanma ve kendinizi iyileşmenize yardımcı olmaya adamaya başlayın.