ASMR nedir?

İçerik

• ASMR Deneyimi Nedir?

Fısıldayan onaylama, sayfa çevirme ve parmak tırnaklarına dokunma seslerinin ortak noktası nedir? Yavaş el hareketleri, sabunun nazikçe parçalara ayrılması ve saçların fırçalanması ne olacak? Otonom duyusal meridyen tepkisini deneyimleyen biriyseniz - kısaca ASMR - bu görünüşte sıradan sesleri ve görüntüleri ASMR deneyimi için "tetikleyiciler" olarak tanıyabilirsiniz.

Orada oturup başınızı kaşıyarak “Huh? Otonom duyusal ne? " Merak etmeyin, aslında çoğunluktasınız. Çoğu insan bu tetikleyicilerden etkilenmez. Ama olanlar için ne anlama geliyor?

ASMR Deneyimi Nedir?

Kafa derisinde başlayıp boyun ve omurgada aşağıya doğru hareket eden mutlu bir sıcaklık ve karıncalanma hissi olarak tanımlanır.

Wikipedia'ya göre ASMR, İnternette ilk kez 2007'de, “tamam her neyse” kullanıcı adıyla bir kadın, ASMR hisleri deneyimini bir çevrimiçi sağlık tartışma forumunda anlattığında büyük oldu. O zamanlar, benzersiz karıncalanma fenomenini tanımlayacak bir isim yoktu, ancak 2010'da Jennifer Allen adında biri deneyime isim vermişti ve oradan ASMR bir İnternet hissi haline geldi.

Bir New York Times Nisan 2019'daki makale, yüzlerce ASMR YouTuber'ın toplu olarak her gün 200'den fazla ASMR tetikleyici videosu yayınladığını bildirdi. Hatta bazı ASMR YouTuber'lar, binlerce dolar, milyonlarca hayran ve selfieler için sokakta durdurulacak kadar iyi bir şöhrete sahip gerçek ünlüler haline geldi.

Ancak ASMR ile ilgili bazı tartışmalar var. Bazı insanlar bu ASMR deneyiminin "gerçek" mi yoksa sadece eğlence amaçlı uyuşturucuların veya hayali hislerin bir sonucu mu olduğundan şüphe ediyor. Bazıları fenomeni, yakınlık dozunu, gerçek insanlarla etkileşime girmeden makyaj yapıyormuş gibi yapan yabancıları izlemekten alan Z Kuşağı arasındaki bir yalnızlık belirtisine bağladı. Hatta diğerleri ASMR tetikleyicileri tarafından aktif olarak ertelenir. Savvy Psychologist dinleyicilerimden biri olan Katie, çoğu ASMR videosunun kendisini tedirgin hissettirdiğini söyledi. Ancak başka bir dinleyici olan Candace, BBC'yi izleyen çocukluğundan beri bilmeden ASMR'yi takip ettiğini paylaştı.

Peki ASMR'nin gerçek olup olmadığını kim söyleyebilir? Bunu yaşayan insanlar için ne anlama geliyor? Yeterince çabalarsa herkesin deneyimleyebileceği bir şey mi?

ASMR hakkında yeni yeni öğrenmeye başladığımız büyüleyici şeylere bir göz atalım.

1. ASMR gerçek mi?

Kısa cevap "Evet!"

Bir 2018 çalışması, katılımcıların ASMR videolarını izlerken fizyolojik tepkilerini kaydetti. Kendini ASMR yaşadığını tanımlayanlar ile yaşamayanlar arasında bariz bir fark vardı: ASMR grubu daha düşük kalp hızlarına ve artmış cilt iletkenliğine sahipti, bu da temelde terlemede küçük bir artış anlamına geliyor.

Bu kayda değer çünkü ASMR deneyiminin hem sakinleştirici (düşük kalp atış hızı ile gösterilir) hem de uyandırıcı (artan terleme ile gösterilir) olduğunu gösterdi. Bu, ASMR'yi basit bir rahatlamadan farklı bir deneyim haline getirir, ancak aynı zamanda cinsel uyarılmanın heyecanından veya en sevdiğiniz grubun canlı çalındığını duyduğunuzda meydana gelen titremelerden farklıdır.

Bilim adamları ayrıca beyinlerimizin ASMR sırasında nasıl işlediğine de doğrudan baktılar. Dartmouth College merkezli bir grup, ASMR deneyimi yaşayanlar tetikleyici videoları izlediğinde beyinde neler olduğunu yakalamak için fonksiyonel MRI kullandı. Beynin öz farkındalık, sosyal bilgi işleme ve sosyal davranışlarla ilişkili evrimsel olarak gelişmiş bir parçası olan medial prefrontal korteksin aktive edildiğini buldular.

Ödül ve duygusal uyarılma ile ilişkili beyin bölgelerinde de aktivasyon vardı. Araştırmacılar, bu modelin ASMR'nin sosyal katılım ve bağın zevklerine nasıl benzediğini yansıttığını düşünüyor. Daha önce birbirlerini tımar eden maymunların videosunu izlediyseniz, bunların ne anlama geldiğini kesinlikle anlarsınız! Bakımlı maymunun yüzünü izleyin; sadece sevdiklerini söyleyebilirsin. Sırtınızdan başka bir maymunun o keneleri seçmesinin çok güzel bir yanı var, değil mi? Belki sırtınızda ılık bir karıncalanma hissi bile hissediyordur!

Bu beyin görüntüleme çalışmasındaki sorun, ASMR olmayan bir karşılaştırma grubunun olmamasıdır, bu nedenle, araştırmacıların kullandığı ASMR videolarını izleyen herhangi birinin benzer bir yanıt alması mümkündür. Ancak bu, kapının daha fazla araştırma için açık olduğu anlamına gelir.

2. ASMR'yi deneyimlemek, bir kişi olarak sizin hakkınızda ne diyor?

ASMR'yi deneyimleyenler diğerlerinden farklı mı? 2017'de yapılan bir çalışmada, kendini tanımlayan yaklaşık 300 ASMR deneyimini, hissi deneyimlemeyen eşit sayıda kişiyle karşılaştırdı. Çalışma katılımcıları, iyi yapılandırılmış bir kişilik envanterine ilişkin soruları yanıtladı; Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ASMR katılımcıları Deneyime Açıklık konusunda deneyimsiz meslektaşlarından daha yüksek puanlar aldı. Bununla birlikte, kaygı ve olumsuz duygular yaşama olasılığının daha yüksek olması için genel bir özellik olan Nevrotiklik için de daha yüksek puanlara sahiptiler. ASMR katılımcıları ayrıca daha düşük Vicdanlılık, Dışadönüklük ve Uyumluluk seviyelerine sahipti.

Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma da ASMR ve ASMR olmayan kişiler arasındaki farkındalığı karşılaştırdı. Farkındalık, burada ve şimdi topraklanmayı ifade eder. ASMR'li insanlar, kendi raporlarına göre, genellikle günlük yaşamlarında daha dikkatli, özellikle merakla dikkatli olurlar.

Elbette bu, ASMR yaşarsanız, yaşamayan arkadaşınızdan kesinlikle daha az giden veya daha dikkatli olduğunuz anlamına gelmez. Bu bulgular sadece, ortalama olarak, büyük bir ASMR grubunun, garip yeni bir yiyecek denemek, dikkatlice yemek yemek ve kendi başlarına mutlu bir şekilde takılmak gibi yeni deneyimlere meraklı ve açık olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermektedir.

3. Doğal olarak gelmezse ASMR'yi deneyimlemek için kendimi eğitebilir miyim?

Söylemesi zor. ASMR'yi çaba sarf ederek geliştirebileceğinizi gösteren herhangi bir araştırma yok. Bu, mutlaka yapılamayacağı anlamına gelmez, ancak maalesef pek olası görünmüyor. Birincisi, ASMR istemsiz bir fizyolojik tepkidir. Buna sahip olanların çoğu, deneyimi ne isimlendireceklerini bile bilmedikleri zaman, çocukluktan beri fark ettiklerini söylüyor. ASMR'yi gerçekleştirmeye çalışmanın, kendinizi birine aşık etmeye çalışmak gibi olacağını hayal ediyorum.

Ayrıca ASMR, sinestezi gibi diğer öğrenilemeyen algısal fenomenlerle bazı benzerliklere sahiptir. Sinestezi, bir kişinin duyularının kesiştiği bir deneyimdir, böylece bir anlamda uyarılma almak başka bir anlamda deneyimleri tetikler. Bazı örnekler, harfleri okurken belirli renkleri deneyimlemeyi veya dokulara dokunurken zevkleri deneyimlemeyi içerir. Bu öğrenebileceğin bir şey değil. Bazı araştırmacılar, ASMR'nin aslında bir sinestezi şekli olduğunu veya en azından gevşek bir şekilde ilişkili olduğunu öne sürdüler. Durum buysa, ASMR ayrıca pratik yapabileceğiniz ve daha iyi olabileceğiniz bir şey olmayabilir.

Ama hey, asla bilemezsin. Daha önce ASMR deneyimi yaşamadığınızı düşünüyorsanız veya geçirip geçirmediğinizden emin değilseniz, bir test sürüşü yapın. Bunu yapmanın en kolay yolu, çok çeşitli tetikleyicilere sahip binlerce ASMR videosunun bulunduğu YouTube'a gitmektir. Sizin için kıvılcımlar yaratan doğru tetikleyicileri bulma şansınız en yüksek olan en popüler olanlarla başlayın.

(Gerçek bir ASMR deneyiminin cinsel bir deneyim olmadığını belirtmek önemlidir; bu nedenle, cinsel uyarılmaya gidiyor gibi görünen videolarla karşılaşırsanız ... peki, eğer bir yetişkinseniz ve videodaki yetişkinseniz açıkça videoda yer almakta sorun yok gibi görünüyor, neden olmasın? Yaşadığınız şeyin ASMR olmayabileceğini bilmeniz yeterli.)

Tam, özelleştirilmiş bir ASMR deneyimi edinmeye kararlıysanız ve cebinizde bir delik açmaya karar verdiyseniz, ASMR deneyimleri oluşturmak için müşterilerle bire bir, yüz yüze çalışan şirketler vardır. Bir şirket, hizmetlerini 45 dakikalığına 100 dolardan fiyatlandırıyor - bu nedenle, bu muhtemelen yalnızca gerçek adanmışlar veya ekstra meraklı ASMR bakireleri içindir.

Şu anda ASMR hakkında başladığımızdan daha fazla sorunuz olabilir. Hala yapılacak çok fazla araştırma olsa da, ASMR'nin fizyolojik ve beyin aktivasyonunda yansıtılan gerçek bir fenomen olduğundan en azından emin olabiliriz. Ayrıca ASMR'si olan ve olmayanlar arasındaki potansiyel kişilik farklılıklarına da bir göz atıyoruz.

Daha önce hiç ASMR deneyimi yaşamadıysanız, çevrimiçi olarak bulunan birçok tetikleyiciden herhangi birine yanıt verip vermediğinize bakın. Ne düşündüğü söyle!