Bir Narsistten Ayrılmanın 4 Adımı

Yüzeyde narsistler çekici, zeki, şefkatli görünebilirler — hayatınıza nasıl geri döneceklerini ve onları nasıl baştan çıkaracaklarını bilerek. Ama sizi geri aldıklarında, egoist benliklerine geri dönerler. Sloganları her zaman "Önce Ben!" Olacaktır. Her şey onlarla ilgili. Görkemli bir öz önem ve hak sahibi olma duygusuna sahipler, hayranlık ve ilgi arzuluyorlar. Ayrıca son derece sezgisel olabilirler, ancak sezgilerini kişisel çıkar ve manipülasyon için kullanırlar.

Psikiyatri pratiğimde, hastalar için narsist olan bir partnerden ayrılmanın ne kadar zor olduğunu gördüm. Narsistler sizi onlara o kadar çok aşık edebilir ki, onları bırakmak için kalbinizin bir parçasından vazgeçiyormuşsunuz gibi hissettirir. Ve kalmanı sağlamak için her türlü manipülasyonu kullanıyorlar.

Narsistler çok tehlikelidir çünkü empatiden yoksundurlar, koşulsuz sevgi için sınırlı bir kapasiteleri vardır. Ne yazık ki, hem duygusal hem de ruhsal açıdan sakat bırakan bir engel olan narsist ebeveynler tarafından büyütülmesi gibi erken ruhsal travma nedeniyle kalpleri ya gelişmedi ya da kapatıldı. (Narsistik ebeveynliğin zararı, Alice Miller'ın Üstün Yetenekli Çocuk Dramasında olağanüstü bir şekilde detaylandırılmıştır). Anlaşılması zor olsa da, bu insanlar eylemlerine dair çok az bilgiye sahipler ve onlara pişmanlık duymuyorlar.

Bir narsistle ilişkiniz olup olmadığını öğrenmek için kendinize aşağıdaki soruları sorun.

Test: Bir Narsistle İlişki İçindeyim mi?

• Kişi, hayat kendi etrafında dönüyormuş gibi davranıyor mu?
• Dikkatlerini veya onaylarını almak için onlara iltifat etmem gerekiyor mu?
• Sohbeti sürekli kendilerine geri mi yönlendiriyorlar?
• Duygularımı veya ilgilerimi küçümsüyorlar mı?
• Aynı fikirde olmazsam, üşür mü yoksa susar mı?

Bir veya iki soruya "evet" cevabını verirseniz, muhtemelen bir narsistle uğraşıyorsunuzdur. Üç veya daha fazla soruya "evet" cevabı vermek, bir narsistin duygusal özgürlüğünüzü ihlal ettiğini gösterir.

Narsistler, kırılması zor delilerdir. Bu hastalarla yapabileceğim en iyi şey, onların olumlu yönlerine uyum sağlamak ve işe yaramadığını kabul ettikleri davranışlara odaklanmaktır. Yine de, kişi değişmek istese bile, ilerleme sınırlı kazanımlarla sınırlıdır. Profesyonel tavsiyem: Bir narsiste aşık olmayın veya samimiyet için gerekli olan alıp verebilecekleri yanılsamaları eğlendirmeyin. Bu tür ilişkilerde, her zaman duygusal olarak bir dereceye kadar yalnız kalacaksınız. Esirgeyen narsist bir eşiniz varsa, anne babanızdan asla almadığınız bakıcılığı kazanmaya çalışmaktan kaçının; bu olmayacak. Ayrıca, duyarlılığınızın onurlandırılmasını beklemeyin. Bu insanlar, onları memnun etmek için atlamanız gereken tüm çemberlerle aşkı ekşitiyorlar.

Manipülasyonlarına Düşmeyin

Sizi geri almak için her numarayı kullanacaklar, bu yüzden hazırlıklı olun. Narsistler gerçekten ikna edicidir. Ayrılmaya hazır olduğunuzda, inançlarınıza bağlı kalın ve gerçek aşkla dolu daha olumlu bir geleceğe geçin.

Sınırları Ayarla

Narsistlerin empati kurmadıkları ve gerçekten sevemeyecekleri için, onlara soğuk hindiyi bırakıp acıya katlanmalısınız. Sınırlar koyun ve onlara ve kalbinizde "hayır" deyin. Sonra tüm gücünüzü toplayın ve bilinmeyene doğru daha iyi bir şeye doğru yürümeye devam edin.

Geleceğe Odaklanın

Bir narsistten koptuğunuzda, tüm pozitif enerjinizi ve düşüncelerinizi kendiniz ve dünya için iyi şeyler yapmaya odaklamanız son derece önemlidir. Zihninizin geçmişte dolaşmasına ya da yaptıkları şeye gitmesine izin vermeyin.

Kendine nazik ol

Kendinize değer verin. Kendinize karşı çok nazik olun ve bu sevgiye karşılık verebilecek biriyle sevgi dolu bir ilişkiyi hak ettiğinizi bilin.

Yol boyunca tanıştığımız her insan, sevmek ya da sevmemek, büyümemize yardım etmek içindir. Bir narsiste bulaştığınız için kendinizi hırpalamayın. Ancak sağlıklı sınırlar belirlemek ve kötüye kullanım için "hayır" demek de dahil olmak üzere bundan ne yapabileceğinizi öğrenin, böylece bunu tekrarlamazsınız. İstismarcı insanlara karşı herhangi bir çekiciliği iyileştirmek duygusal olarak özgürdür, böylece hayatınızda daha fazla gerçek aşka sahip olabilirsiniz.

"The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People" dan uyarlanmıştır.