Anekdotlar Nootropik Etkileri Anlamak İçin Yararlı mı?

İçerik

• Plasebo Kontrollü Çalışmalara Karşı Sistematik Kendi Kendine Deneyler
• Sonuç

Anekdot, genellikle birinin sahip olduğu bir şeyin deneyimine dayanan kişisel bir hikayedir.

Nootropik kullanım kararı vermeniz için bir kanıt kaynağı olarak anekdotlara güvenmemek için birçok neden vardır. Bunun bir nedeni, genellikle dikkat çekmek için sansasyonel bir şekilde yazılmaları ve bir diğeri de plasebo etkisidir.

Yine de tüm anekdotlar kötü değildir. Bir nootropik ile ilgili sistematik olarak kaydedilen kişisel deneyimler, o maddenin etkinliği veya güvenliği lehine veya aleyhine iyi bir kanıt olabilir.

Daha az duygusal ve daha mantıklı, daha fazla veriye dayalı ve daha az öznel olan bir anekdot, nispeten iyi bir kanıttır. Aslında, bilimsel bir şekilde toplanırsa, bir nootropik maddenin sizin için işe yarayıp yaramadığını belirlemek için mümkün olan en iyi kanıt kaynağı olabilir.

Öznel ve duygusal anekdotların bireysel kişi için faydalı olabileceğini belirtmek önemlidir. 500 mg Ashwagandha'yı aldıktan 3 saat sonra kendinizi harika hissediyorsanız, bu duyguları yaşadığınızı kesinlikle göz ardı etmemelisiniz. Zamanla kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi ve performans göstermenizi sağlayacak doz ve kullanım sıklığına ulaşmanız için Ashwagandha ile daha sistematik bir şekilde denemek için ilham kaynağı olarak kullanmalısınız.

Bazı anekdotlar harika kanıt kaynaklarıdır çünkü bir nootropiğin belirli bir bağlamda belirli bir kişi için nasıl çalıştığına dair çok ayrıntılı ayrıntılara sahip hikayelerdir. Bu, çok sınırlı kanıtın olduğu durumlarda daha sistematik kendi kendine deney yapmaya ilham verebilir.

Bazı insanlar, iyileştirmek istediklerini iyileştirmek için pek çok insan için işe yarayan pek çok şeyi denediler - ama onlar için değil. Bu, çok sınırlı miktarda yüksek kaliteli insan araştırması ile nootropiklerle kendi kendine deney yapmaya ilham veriyor. Bu tür durumlarda, anekdotlar genellikle mevcut en iyi kanıttır.

Çok az insan kanıtı olan bir şey denemek istiyorsanız, bu bilgiye sahip olmamaktansa, bir maddeyi birkaç ay boyunca faydaları olan ve yan etkileri olmayan bir madde kullandıklarını söyleyen yüz kişiyi okumak açıkça daha iyidir. Ancak, hiçbir etki veya olumsuz etki yaşamayan insanlardan haber alamayabilirsiniz. Bu tür yeterince araştırılmamış maddelerle deney yapmayı teşvik etmiyoruz, ancak insanların onları yine de kullanacaklarının ve mümkün olduğunca güvenli ve etkili bir şekilde kullanmalarına yardımcı olmak istediklerinin farkındayız.

Plasebo kontrollü çalışmalar veya kendi kendinize yaptığınız iyi tasarlanmış bir kendi kendine deney gibi daha iyi kanıtlar olduğunda, diğer insanların anekdotları nispeten işe yaramaz.

Plasebo Kontrollü Çalışmalara Karşı Sistematik Kendi Kendine Deneyler

Plasebo kontrollü çalışmalar, tercihen çift kör ve randomize, aşağıdaki satırlardaki soruları yanıtlamak için kesinlikle en iyi bilgi kaynağıdır:

• Bacopa Monnieri benim için etkili mi?
• Kafein benim için güvenli midir?
• Kreatin daha hızlı düşünmeme yardım edecek mi?

... sağ?

Güvenlikle ilgili sorularla ilgili olarak, muhtemelen, özellikle olumsuz yan etkiler bulunursa, plasebo kontrollü çalışmalara güvenmelisiniz. Mümkünse insanlar üzerinde yapılan çalışmalarda ve yoksa hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalarda ciddi olumsuz yan etkilere dair kanıtlar olduğuna dair maddelerden kaçınmak sağlam bir ilkedir.

Ama bu durum nasıl? Limon Balsamından olumsuz yan etkiler yaşadığınızı varsayalım. İnsanlarda Limon Balsamı'nın uygun dozlarda kullanılmasından kaynaklanan olumsuz yan etkilere dair bilimsel kanıt yoktur. Vücudunuz yerine bilimi mi dinlemelisiniz? Hayır!

Bir nootropiğin etkinliğini belirlemek için plasebo kontrollü çalışmalara karşı kendi kendine deneylere ne dersiniz? Çalışmalar, iyi tasarlanmış kendi kendine deneylerden mutlaka daha mı iyi? Hayır!

Plasebo kontrollü çalışmalar, büyük bir insan popülasyonunda bir nootropik maddenin ortalama etkisinin gerçeğine ulaşmak için daha iyi bir yöntemdir. İyi tasarlanmış kendi kendine deneyler, bir maddenin sizin gibi belirli bir kişi için sahip olacağı etkileri belirlemenin en iyi yöntemidir.

İnsanların farklı nootropiklere nasıl tepki verdiklerinde büyük ölçüde bireysel farklılık vardır. Plasebo kontrollü bir çalışma, herhangi bir belirli kişi için nootropiğin etkinliğini belirleyemez. Hiçbir gerçek insanın tam olarak benzemediği hayali bir varlık olan ortalama bir insan için nootropik'in etkinliğini belirleyebilir.

Eşsizsiniz ve bir nootropikten elde edeceğiniz etkiler, başka herhangi bir kişinin o maddeden elde edeceği etkilere tam olarak benzemez. İnsanlar pek çok açıdan benzer olsalar da, bir nootropiğin sizin için işe yarayıp yaramayacağına kendiniz denemeden kesin bir yanıt almanın bir yolu yoktur.

Sonuç

Anekdotlar, seçici raporlama, plasebo ve sansasyonelleştirme ile önyargılı olduğu için nispeten kötü bir kanıt kaynağıdır.

Plasebo kontrollü çalışmalar, bir nootropikin ortalama bir insan için sahip olma olasılığı bulunan etkilerini belirlemek için iyi bir kanıt kaynağıdır. Nootropik kendi kendine deneylerinize nereden başlayacağınızı bilmediğinizde bunlar iyi bir bilgi kaynağıdır.

İyi tasarlanmış bilimsel kendi kendine deneyler, sizin gibi belirli herhangi bir kişi için bir nootropiğin etkilerini anlamak için en iyi yöntemdir.

Bu blog yazısı ilk olarak blog.nootralize.com adresinde yayınlanmıştır, profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini tutmaz.