Çözülmek: Kaygı ve Sıkıntının Üstesinden Gelmek

İçerik

• Anksiyeteyle İlgili Temel Kitaplar
• Kronik Kararsızlık: Bir Kaya ve Zor Bir Yer Arasında

Herhangi bir yılda yaklaşık 40 milyon Amerikalı, anksiyeteyle zayıflatıcı bir karşılaşmadan muzdarip olacaktır. Yaşamınız boyunca, teşhis edilebilir bir anksiyete bozukluğu yaşama olasılığınız% 25'tir. Bu çok şaşırtıcı bir dert oranı. Görünüşe göre yeni bir norm - kitlesel huzursuzluktan biri. Bir anksiyete salgınına alıştık ve normalleştik.

40 milyon kişi aniden hastalanırsa, Hastalık Kontrol Merkezi hem nedeni hem de çareyi bulmak için fazla mesai yapıyor olacaktı. Bir kültür olarak, anksiyetenin nedenine sadece yüzeysel olarak bakarız ve tedaviye daha çok odaklanırız - tipik olarak ilaçla tedavi. Daha iyisini yapmalıyız. Pratik bir psikoterapist olarak neden bu şekilde acı çektiğimize bakıyordum. Mağduriyetimizle ilgili rahatlığımızı bozmamızın zamanı geldi.

Telaşlı hayatımızda stres normaldir. Stresi, karşılaştığımız zorluklara uyum sağlamamızın bir yan ürünü olarak görebiliriz. Stres, büyümeye, yeni öğrenmeye ve üretkenliğe yol açabilecek yaşamla daha derin ilişkimizin sonucudur. Ancak stres, sıkıntıya dönüştüğünde, iyi yaşama, neşe içinde yaşama yeteneğimizi engeller. Sıkıntı, kaygıya dönüşür. Öyleyse soru şu: Bu kaygı çığından neden acı çekiyoruz? İşte öğrendiklerim.

Kaygı - kaynağında - düşüncelerimizle olan ilişkimizden kaynaklanır. Özellikle bunlar, sürekli olarak kesinlik arayan düşüncelerdir. Geleceğin ne getireceğini ve kararlarımızın sonuçlarının ne olacağını bilmek istiyoruz. Ancak bu gelecek elbette bilinemez. Ve böylece bilinmeyeni savuşturmaya çalışırken endişeleniriz. Bu, geleceği durdurmaya çalışırken hayatın akışında olmamamızla sonuçlanır. Kendinize sorun, "Beni sıkıntıya ve endişeye ne sebep olur?" Bunun gelecekle ilgili belirsizliğinizle, karar verme konusundaki korkunuzla bir ilgisi var mı?

Geleceğiyle ilgili endişelerini görmeye gelen orta yaşlı bir kadınla çalışıyordum. Bir süredir mutsuz bir şekilde evliydi ve kendisinin ve kocasının evlilik terapisinde başarısız olduklarını paylaştı. Ayrı büyümüşlerdi, tartışmalıydılar ve çok az ortak noktaları vardı.Evliliğinin hayatında bir engel olduğunu hissetti. Çocuğu olmadığı ve mali açıdan bağımsız olduğu için neden evli kalmayı seçtiğini sordum. "Boşanmış bir kadın olarak kim olacağımı bilmiyorum" dedi.

İşte oradaydı. Kendisine olası bir rahatlama ve yeni olanaklar sunan bilinmeyenin etrafındaki korkusu, onu endişeyle hapsediyordu. Aslında, farklı bir yolun belirsizliğiyle yüzleşmek yerine sefil bir şekilde bilinmekte kalmayı seçiyordu - bu ona neşe getirebilirdi. "Ben kim olurum?" Sorusu onu korkuyla dondurdu.

Belirsizliği hayatımızın birçok yönüne davet ediyoruz. Bilmemenin heyecanı nedeniyle spor ve film izlemekten zevk alıyoruz. Ancak kişisel yaşamlarımızda öngörülebilirlik ve kesinlik bizi boğar. Öngörülebilirlik arayışı ilişkilerimizi, merakımızı ve yaşamla daha büyük bir bağ kurmamızı engeller.

Öyleyse geleceği önceden bilmeye ihtiyaç duymaya nasıl bu kadar bağlı hale geldik? Nedeni 17. yüzyılın büyük bilim adamı Isaac Newton'a kadar takip ediyorum. Yeterli bilgiye sahip olursak - bugünün jargonunda bu veriyi adlandırabiliriz - geleceği makul bir şekilde tahmin edebileceğimizi söyledi. Bu determinizm olarak bilinir hale geldi. Ve bu düşünce tarzına bağımlı hale geldik.

Determinizm bize birçok yönden fayda sağladı, ancak en uçta birçok patolojiye yol açtı. Hayatı bir satranç maçı oynuyormuş gibi yaşıyoruz. Arkamıza yaslanıp bir sonraki hareketimizi hesaplıyoruz. Kararımızın bir "hata" olup olmayacağı konusunda endişelenebiliriz. Kararlarımızın olası sonuçlarını dilimlere ayırır ve analiz ederiz ve donarız. Bu korku deli gömleği hayat akışımızı engellediği için ilerlemiyoruz. Karar verme konusunda endişeli hissediyorsanız, muhtemelen öngörülebilirlik aramaya bağımlısınızdır.

Anksiyeteyle İlgili Temel Kitaplar

Kronik Kararsızlık: Bir Kaya ve Zor Bir Yer Arasında