Benzeri Görülmemiş Zamanlarda Büyümek

COVID-19'un Çocuk Sağlığı Davranışları Üzerindeki Etkisi

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırmacılar, pandemi sırasında çocukların (5-11 yaş) ve gençlerin (12-17 yaş) fiziksel olarak aktif olmak için daha az ve hareketsiz kalmak için daha fazla zaman harcadıklarını buldular. Katılımcıların yalnızca yüzde 18,2'sinin fiziksel aktivite kurallarını karşıladığı tespit edildi. Benzer şekilde, katılımcıların yalnızca yüzde 11,3'ü hareketsiz ekran süresi kurallarını karşılıyordu. Araştırmacılar ayrıca çocukların ve gençlerin normalden daha fazla uyuduğunu ve yüzde 71.1'inin uyku tavsiyelerini karşıladığını buldu (Moore ve diğerleri, 2020). Bu iyi bir haber çünkü yeterli uyku daha fazla zihinsel sağlıkla ilişkili olduğundan ve beynin günlük olayları işlemesine izin verdiği için insanların karantinanın fiziksel ve duygusal izolasyonuyla baş etmelerine yardımcı olabilir (De Miranda ve diğerleri, 2020; Richardson vd., 2019). Bununla birlikte, çalışmanın genel bulguları, COVID-19'un çocuklar ve gençlerin faaliyetleri üzerinde güçlü bir olumsuz etkisi olduğunu gösterdi: Çocukların yalnızca yüzde 4,8'i ve gençlerin yüzde 0,6'sı, COVID-19 kısıtlamaları sırasında birleşik sağlık davranışı kurallarını karşılıyordu (Moore ve ark. , 2020).

COVID-19'un fiziksel uzaklaşma talepleri, ebeveynlerin çocukları ve gençleri fiziksel aktivite ve ekran süresi kurallarına uymaya teşvik etmesini özellikle zorlaştırdı. Çocuklar ve gençler, ev işleri dışındaki tüm fiziksel aktivitelerde önemli bir düşüş yaşadı. En dramatik düşüş, açık havada fiziksel aktivite ve sporla oldu. Bu bulgular, virüsün ortaya çıkmasından bu yana olağan olan "evde kalmaya" yönelik genel talimatların tahmin edilebilir bir sonucudur. Çocuklarda ve gençlerde ekran süresindeki artış, COVID-19'a yanıt olarak ailelerin yaşam tarzı değişiklikleri ile de tutarlıdır. Pek çok aile için dijital medya, salgının yol açtığı aksamalarla başa çıkmanın güçlü bir yoludur (Vanderloo ve diğerleri, 2020). Her zamankinden daha fazla insanın uzaktan öğrenme ve sanal sosyalleşme ile meşgul olduğu için, günlük hareketsiz ekran süresi kurallarına uymak çoğu zaman imkansızdır.

Bu benzeri görülmemiş zamanlarda, ebeveynler çocuklarının değişen günlük rutinleri için kendilerini suçlamamalıdır. Sanal okul ve sosyal aktiviteler, genellikle ekran başında kalma süresi için resmi yönergelere uymayı akıl almaz hale getirir. Teneffüs ve takım sporları gibi aktif grup rekreasyonlarının açık alanların kapatılmasıyla birlikte askıya alınması, çocukların normal şekilde hareket etme ve oynama yetenekleri üzerinde kaçınılmaz sonuçlar doğurmuştur. Ek olarak, karantina düzenlemeleri büyük ölçüde soğuk veya hoş olmayan hava dönemleriyle aynı zamana denk geldi ve bu da çocukların dışarıda aktif olarak geçirdikleri süreyi etkiliyor. Resmi sağlık davranışı yönergelerinin şu anda insanların büyük çoğunluğu için gerçekçi olmadığını kabul etmek zorundayız ve bunun yerine elimizdeki kaynaklarla elimizden gelenin en iyisini yapmaya odaklanmalıyız.

Bu stresli dönemde, ebeveynlerin çocuklarının yanı sıra kendi ruh sağlığına da dikkat etmesi önemlidir. Bazıları için, yürüyüş veya doğa yürüyüşü gibi sosyal açıdan uzak açık hava etkinliklerine katılmak mümkün olabilir. Diğerleri, bir televizyon veya oyun cihazı aracılığıyla etkileşimli dans veya egzersiz oyunları gibi aktif iç mekan aktiviteleri aramayı yararlı bulabilir. Bu fiziksel aktiviteler iyi bir zihinsel sağlığı teşvik eder ve birlikte yapılırsa aile ilişkilerini güçlendirmeye yardımcı olabilir (De Miranda ve diğerleri, 2020). İmkansız bir ideal için çabalamak için baskı hissetmemeliyiz, ancak kendimizi yaşam tarzımızı küçük ama etkili yollarla uyarlayabiliriz.

Çocuklar ve aileler günlük sağlık davranışlarını mevcut duruma uyarlamanın yollarını buluyorlar. Ankete katılanların yüzde 50,4'ü çocuklarının daha çok ev içi aktivite yaptığını belirtti. Benzer şekilde, yüzde 22,7 çocuklarının daha fazla açık hava aktivitesine katıldığını bildirdi. Bu aktiviteler arasında sanat ve el sanatları, bulmacalar ve oyunlar gibi iç mekan hobileri ve video oyunlarının yanı sıra bisiklet, yürüyüş, yürüyüş ve spor aktiviteleri gibi açık hava etkinlikleri yer alıyordu. Ek olarak, yüzde 16,4'ü fiziksel aktiviteyi desteklemek için çevrimiçi kaynakları veya uygulamaları kullandığını bildirdi (Moore ve diğerleri, 2020). COVID-19, sağlıklı davranışların gelişimi için büyük bir zorluk teşkil etse de, bu alışkanlıklar şimdi eskisinden daha önemli olabilir. Sağlıklı günlük davranışları benimsemek, bu pandeminin çocuklar ve gençler üzerindeki olumsuz zihinsel ve fiziksel sağlık etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir (Hongyan ve diğerleri, 2020).

Günlük Sağlık Davranışlarını İyileştirmek İçin İpuçları

• Aile olarak yeni hobiler ve aktiviteler başlatın. Mümkünse, yürüyüş, bisiklete binme veya spor aktivitesi gibi aktif bir boş zaman arayışı düşünün.
• Çocuklarınızı yenilikçi ve güvenli yollarla oynamaya ve aktif olmaya teşvik edin. Bu, mümkün olduğunca dışarı çıkmayı, çevrimiçi sağlık veya fiziksel aktivite uygulamalarını kullanmayı ve / veya Just Dance gibi aktif video oyunları oynamayı içerebilir.
• Mümkünse fiziksel aktiviteye kendiniz katılın. Ebeveynlerin sağlıklı günlük davranışlar için cesaretlendirilmesi ve bu davranışlara katılımın en güçlü şekilde çocuklarda ve gençlerde sağlıklı günlük davranışlarla ilişkili olduğu bulunmuştur (Moore ve diğerleri, 2020).
• Çocuklarınız için ekran saatleri, düzenli uyku ve uyanma saatleri ve aile etkinlikleri için zaman dahil olmak üzere rutinler oluşturmaya devam edin. Boş ekran süresini günde 2 saat ile sınırlayın ve mümkün olduğunda ekran dışı oynatma süresini teşvik edin.
• Akıl sağlığınıza dikkat edin ve çocuklarınızı da aynısını yapmaya teşvik edin. Sağlıklı davranışları uygulamaya ek olarak bunu yapmanın birçok yolu vardır. Arkadaşlarınızla ve ailenizle iletişim halinde olmak, ihtiyacınız olduğunda ara vermek ve başka biriyle duygularınız hakkında konuşabilmek akıl sağlığını geliştirir.

Kendall Ertel (Yale lisans öğrencisi) ve Reuma Gadassi Polack (Yale'de doktora sonrası araştırmacı) bu göreve katkıda bulundu.

Facebook görseli: Motortion Films / Shutterstock

Kanada Hükümeti. Koronavirüs hastalığı (COVID-19): Kanada’nın

tepki. 2020 [Ekim 2020'de alıntılanmıştır]. Erişim adresi: https://www.canada.ca/

tr / halk sağlığı / hizmetler / hastalıklar / 2019-yeni-koronavirüs-enfeksiyonu /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, D.M., Da Silva Athannasio, B., Oliveira, A.C.S. ve Simoes-e-Silva, A.C. (2020). COVID-19 salgını çocukların ve ergenlerin ruh sağlığını nasıl etkiliyor? Uluslararası Afet Risk Azaltma Dergisi, cilt. 51.

Hongyan, G., Okely, A.D., Aguilar-Farias, N., vd. (2020). Sağlıklı hareketi teşvik etmek

COVID-19 salgını sırasında çocuklar arasındaki davranışlar. Lancet Çocuk

Ve Ergen Sağlığı.

Moore, SA, Faulkner, G., Rhodes, RE, Brussoni, M., Chulak-Bozzer, T., Ferguson, LJ, Mitra, R., O'Reilly, N., Spence, JC, Vanderloo, LM ve Tremblay, MS (2020). COVID-19 virüs salgınının Kanadalı çocukların ve gençlerin hareket ve oyun davranışları üzerindeki etkisi: ulusal bir anket. Uluslararası Davranışsal Beslenme ve Fiziksel Aktivite Dergisi, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M. ve Rapee, R. (2019). Erken ergenlik döneminde sosyal izolasyon ve içselleştirme sorunları arasındaki ilişkide uykunun denetleyici rolü. Çocuk Psikiyatrisi ve İnsan Gelişimi

Vanderloo, L.M., Carlsey, S., Aglipay, M., Maliyet, K.T., Maguire, J. ve Birken, C.S. (2020). COVID-19 salgını sırasında küçük çocuklarda ekran süresini ele almak için zarar azaltma ilkelerinin uygulanması. Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S. ve Faulkner, G. (2020). Zihinsel sağlık durumunu ve gençlerde fiziksel aktivite, ekran süresi ve uyku ile ilişkileri tamamlayın. Ruh Sağlığı ve Fiziksel Aktivite, 19.

Dünya Sağlık Örgütü. Fiziksel aktivite üzerine DSÖ yönergeleri, hareketsiz

5 yaşın altındaki çocuklar için davranış ve uyku. 2019 [Ekim

2020]. Şuradan ulaşılabilir: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Sequence = 1 & isAllowed = y.