Olumsuzluğa Dayanmak Psikolojik İyi Hali Nasıl Tehdit Eder?

İçerik

• Anahtar noktaları
• Küçük Şeylerin Sizi Üzmesine İzin Vermeyin

Anahtar noktaları

• Yeni araştırmalar, amigdalaları olumsuz duygulara tutunanların daha fazla olumsuz duygular bildirdiklerini ve zaman içinde daha düşük psikolojik iyilik yaşadıklarını buluyor.
• Olumsuz uyaranlara bağlı kalmak da etkilidir çünkü kişinin kendi iyiliğine ilişkin kendini değerlendirmesini etkiler.
• Küçük aksiliklerin sizi alaşağı etmesini engellemenin yollarını bulmak, o halde, daha büyük bir duygusal esenliğe yol açabilir.

Rahatsız edici bir şey (veya biri) cildinizin altına girdiğinde olumsuz duygulara tutunma eğiliminde misiniz? Klişelere göre: "Küçük şeyleri terletmeye" ve "dökülen süt için ağlamaya" yatkın mısınız? Veya "Grrr!" Anlar ve günlük yaşamda yaşadığın küçük sıkıntılar, olumsuz bir şey seni kötü bir ruh haline sokmadan önce kaybolma eğiliminde mi?

Yeni araştırmalar, olumsuz duyguların sırtlarından dönmesine izin verme şansı olan orta yaştaki insanların, "amigdala kalıcılığı" döngüsünü kırarak daha iyi uzun vadeli psikolojik esenlik (PWB) için yukarı doğru bir sarmal yaratıyor olabileceğini öne sürüyor. olumsuzluk üzerinde durmakla ilişkili görünmektedir.

Araştırmacılara göre, bir kişinin beyninin (özellikle sol amigdala bölgesi) geçici olumsuz uyaranları nasıl değerlendirdiği - ya olumsuzluğa tutunarak ya da bırakarak - PWB üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu hakemli çalışma (Puccetti ve diğerleri, 2021) 22 Mart'ta Sinirbilim Dergisi .

İlk yazar Nikki Puccetti ve Miami Üniversitesi'nden kıdemli yazar Aaron Heller, bu araştırmayı Wisconsin Üniversitesi-Madison Sağlıklı Zihinler Merkezi, Cornell Üniversitesi, Penn State ve Reading Üniversitesi'nden meslektaşları ile gerçekleştirdi. Heller, UMiami'de psikoloji profesörü yardımcısı olmanın yanı sıra, klinik psikolog, duygusal sinirbilimci ve Manatee Lab’ın baş araştırmacısıdır.

Heller bir haber bülteninde, "İnsan sinirbilimi araştırmalarının çoğu, beynin bir uyarana ne kadar süre bağlı kaldığına değil, beynin olumsuz uyaranlara ne kadar yoğun tepki verdiğine bakıyor" dedi. "Bir olayın duygusal renginin, gerçekleşen diğer şeylere nasıl yayıldığına baktık."

Bu disiplinler arası çalışmanın ilk adımı, 1990'ların ortalarında başlayan "Amerika Birleşik Devletleri'nde Orta Yaş" (MIDUS) boylamsal çalışmasına katılan binlerce kişiden 52'sinden toplanan anket tabanlı verileri analiz etmekti.

İkinci olarak, arka arkaya sekiz gün boyunca gece yapılan bir telefon görüşmesi sırasında, araştırmacılar, bu 52 çalışma katılımcısının her birinden, o gün yaşadıkları belirli stresli olayları (örneğin, trafik sıkışıklığı, kahve dökülmesi, bilgisayar sorunları) genel olumlu durumlarının yoğunluğu ile birlikte rapor etmelerini istedi. veya gün boyunca olumsuz duygular.

Üçüncüsü, bu bire bir gece görüşmelerinden yaklaşık bir hafta sonra, her çalışma deneği, 60 pozitif görüntü ve 60 negatif görüntüyü görüntüleyip derecelendirirken beyin aktivitelerini ölçen ve haritalayan bir fMRI beyin taramasına tabi tutuldu. nötr yüz ifadeleri. "

Son olarak, araştırmacılar her bir katılımcının MIDUS anketlerinden alınan tüm verileri, geceleri "telefon günlüğü" bilgilerini ve fMRI beyin taramalarından gelen nöro görüntüleri karşılaştırdı.

Birlikte ele alındığında araştırma bulguları, "sol amigdalası daha az saniye boyunca olumsuz uyaranlara tutunan kişilerin günlük yaşamlarında daha olumlu ve daha az olumsuz duygu bildirme olasılığının daha yüksek olduğunu - bu da zamanla daha kalıcı bir iyilik haline geldiğini gösteriyor. "

"Bunu düşünmenin bir yolu, beyninizin olumsuz bir olayı veya uyaranı ne kadar uzun süre tuttuğunu, rapor ettiğiniz mutsuzdur", Puccetti, Ph.D. Haber bülteninde UMiami'nin Psikoloji Bölümü adayı söylendi. "Temel olarak, bir kişinin beyninin olumsuz bir uyarıcıya bağlı kalmadaki ısrarı, günlük duygusal deneyimleri daha olumsuz ve daha az olumlu öngören şeydir. Bu da, onların yaşamlarında ne kadar başarılı olduklarını düşündüklerini tahmin eder."

Yazarlar, "Sol amigdalada caydırıcı uyaranlara karşı daha az kalıcı aktivasyon paternleri sergileyen bireyler, günlük yaşamda daha sık pozitif ve daha az sıklıkta negatif etki (NA) bildirdiler" diye açıklıyorlar. "Ayrıca, günlük pozitif etki (PA), sol amigdala kalıcılığı ile PWB arasında dolaylı bir bağlantı görevi gördü. Bu sonuçlar, beyin fonksiyonundaki bireysel farklılıklar, günlük duygulanım deneyimleri ve esenlik arasındaki önemli bağlantıları netleştiriyor."

Küçük Şeylerin Sizi Üzmesine İzin Vermeyin

Yazarlar, "Daha fazla amigdala sebatına sahip bireyler için, olumsuz anlar, olumsuz bir değerlendirmeyle takip eden ilgisiz anları aşılayarak güçlenebilir veya uzayabilir" diyor. "Sol amigdala kalıcılığı ile günlük duygulanım arasındaki bu beyin-davranış bağlantısı, daha kalıcı, uzun vadeli refah değerlendirmeleri konusundaki anlayışımızı bilgilendirebilir."

Günlük yaşamdaki olumsuz olayları takiben daha az amigdala kalıcılığı, günlük yaşamda daha iyimser, olumlu bir etkiye sahip olmayı öngörebilir ve bu da zamanla uzun vadede psikolojik iyilik halinin yükselmesine neden olabilir. Yazarlar, "Bu nedenle, olumlu duygulanımın günlük deneyimleri, nöral dinamiklerdeki bireysel farklılıkları psikolojik iyilik halinin karmaşık yargılarına bağlayan ümit verici bir ara adımı içerir," sonucuna varıyorlar.

EurekAlert aracılığıyla "Uzamış Amygdala Aktivitesine Bağlı Negatif Ruh Hali" (Puccetti ve diğerleri, JNeurosci 2021) görüntüsü

LinkedIn ve Facebook görseli: fizkes / Shutterstock