Kayıp Anıları Ararken

Kodlama ve depolama için, hafızamız dikkat çekicidir - dünyadan sonsuza kadar büyük miktarda bilgiyi alır ve temsil eder. Ancak geri çağırma ile hafızamız oldukça sınırlıdır. Aslında, geri çağırma, hafızanın en büyük gizemlerinden biri olmaya devam ediyor - neden bazı hatıralar bize kolayca geri dönerken diğerleri gizli kalırken, onları bulmak için tekrarlanan çabalara rağmen. İşte, kişisel hatıraların, bellek olan geniş, birbirine bağlı ağdan geri alınmasını teşvik etmenin bazı yolları.

1) Tekrar ziyaret edin yerler hafıza.

Hafızaya gelince, biz Yapabilmek tekrar eve git. Geçmişimizin yerleri, uzak kişisel hatıraları geri almak için cömertçe etkili ipuçları sağlar. Hayatımızın daha önceki dönemlerinden yerleri ziyaret etmek, uzun yıllardır hatırlanmayan anıları canlı ve ayrıntılı olarak geri getirebilir. Kesin geri getirme ipuçlarının bolluğuyla, yer gerçekten evrensel bir minyon madlenidir ve uzun zamandır unutulmuş anıları çağrıştırır.

Belirli konumlar, eski anıları anında ve doğrudan alabilir. Dahası, bu yeni bulunan anılar daha da fazla anıyı çağırır, otobiyografik hafızamıza ekler ve zaman ve yaşla birlikte gelen normal çıkarma sürecini tersine çevirir.

Geçmişimizin yerlerini tekrar ziyaret etmek, uzun süreli bir belleğe erişmenin iki faktörü içerdiğini gösterir: bellek temsilinin kendisi ve bu belleğe giden geri getirme yolu. Kişisel olayların hafıza temsilleri, geri çağırma yolları kullanılmadığında gizli ve erişilemez hale gelse bile, yıllarca canlı ve bozulmadan kalır. Bu zayıf yollar, olayların gerçek yerlerinde çağrıştıran geri çağırma ipuçlarıyla yeniden etkinleştirildiğinde, yıllardır düşünmediğimiz anılar şaşırtıcı bir güç ve netlikle geri dönebilir.

2) Hayatınızın belirli bir zamanını düşünün ve bir algısal deneyim.

Bir kokuya, yüze veya şarkıya veya bedensel bir duyuma odaklanın. Odaklanmış algısal deneyim daha sonra diğer ilişkili deneyimlere yol açabilir ve sonuçta daha eksiksiz bir anıyı ortaya çıkarabilir.

Bunu zihinsel olarak yapabilir veya daha açık bir şekilde aktif olabilirsiniz. Çocukken bir fırının yanında mı yaşadınız? Bir fırını - herhangi bir fırını - ziyaret edin ve kokuların hatıraları tetikleyip tetiklemediğini görün. Eski bir şarkıyı tekrar çalın. Bir oyun alanını ziyaret edin ve eski hisleri yeniden yaşayarak bir kaydıraktan aşağı inin. Hangi algısal deneyimlerin geri geldiğini görün ve onların yollarını takip edin.

Hafızanız belirli bir kişiyi içeriyorsa ve o kişinin hangi parfüm veya sabunu kullandığını biliyorsanız, o parfümü veya sabunu bulun, koklayın ve hangi görüntüleri çağrıştırdığını görün. Ya da işin içinde yiyecek varsa, bu yiyeceği örnekleyin ve belirli tatlara konsantre olun. Marcel Proust, çaya batırılmış minyon bir madlenin tadından akan hatıraların akışını fark ettiğinde çok fazla hafıza araştırması bekliyordu.

3) Dünya hakkındaki kavramlarınızın orijinal kaynaklarının izini sürün.

Sahip olduğunuz belirli kavramlar ve tutumlar hakkında ebeveynler, kardeşler, eski arkadaşlar ve eski öğretmenlerle konuşun. Söyledikleri, bu kavramlara ve tutumlara yol açan belirli olayları ortaya çıkarabilir.

Deneyimsel öğrenme, benzer olayların tekrarlanan anıları genel bilgilerle birleştiğinde ilerler. Tekrar tekrar restoranlara gitmek, her yemeğin ayrıntılarını unutsak bile, genel olarak restoranların daha iyi anlaşılmasına yol açar.

Bazen belirli zamanlarda olanları karıştırmamızın bir nedeni budur. Üst üste bindirilmiş görüntüler gibi benzer olaylardan gelen bilgileri üst üste bindiririz, daha genel bilgi edinirken ayrıntıları yanlış yerleştiririz.

Çocukların bazen yetişkinlerden daha iyi anılara sahip olmasının nedeni de budur. Küçük bir çocuk, bir öğleden sonra kıyafet alışverişi yaparken belirli etkileşimleri açıkça hatırlayabilir çünkü o çocuk yalnızca birkaç kez kıyafet alışverişine gitmiş olabilir. Bununla birlikte, yetişkin muhtemelen yüzlerce kez alışverişe çıkmıştır. Çocuğun o öğleden sonra daha canlı bir hafızası olsa da, yetişkinin genel olarak giyim mağazaları için daha zengin, daha dolu bir hafızası vardır.

Bu normal öğrenme sürecidir. Ancak bu süreç, genel bilgi içinde bir araya gelen belirli olayları konumlandırarak tersine çevrilebilir. Güçlü bir gelgit gibi, bir nehir ağzı nehrinin yönünü tersine çevirmesine ve yukarı doğru dalgalanmasına neden olabileceği gibi, genel kavramlarımızın ve tutumlarımızın orijinal kaynakları olan insanlarla konuşmak, genel hatıraların yönlerinin yukarı akıntıya ve onların belirli kollarına dallanmasına neden olabilir. Bu şekilde, ortaya çıkan olayların anılarını kurtarabiliriz.

4) Aranan bir anı size geldiğinde, onu kaydet .

İlgili bir yapıyı yazarak veya fotoğraflayarak hafızayı tanımlayın. Bulunması zor anıların bir nedeni bulmak zordur. Kurtarma yolları büyümüş ve erişilemez hale gelmiştir. Bu tür anılar - nihayet geri döndüklerinde ne kadar canlı olursa olsunlar - muhtemelen tekrar unutulacaktır. Bu durumda, harici bellek, dahili bellekten çok daha güvenilirdir.

* * *

Uzun süreli hafıza, geçmişimizden çok sayıda olay içerir. Günlük hayatta, zaman zaman hafızamızın ne kadar tuttuğunun farkına varırız. Yıllardır koklamadığımız garip bir şekilde tanıdık bir aroma ile yürüyoruz ve aniden eski bir hatıra geri dönüyor. Bir kitap okurken, bilincimize ayrı bir anı girer - okuduğumuz şeyle ilgisiz görünen bir anı. (Bu tür istemsiz anılar, size önemli bir şey anlatmaya çalışıyor olabileceklerinden, not etmek önemlidir.)

Geçmişinizden bir şeyi hatırlamakta zorlanıyorsanız, ara verin ama pes etmeyin. Hafıza orada bir yerde. Sadece doğru erişim yolunu bulmanız gerekiyor.