24 Kişisel Gücü Artırmak İçin Psikolojik Tedavi

İçerik

• Kişisel erdemlerinizi geliştirmek için adım adım bir kılavuz.
• Güçlü yönler geliştirmek için psikoloji
• Özerklik kazanmayı öğrenmek
• 24 kişisel güç
• Bilginin edinilmesini ve kullanılmasını içeren güçlü yönler
• Zor durumlarda hedeflere ulaşılmasını ifade eden güçlü yönler
• Başkalarına değer vermeyi, arkadaşlık ve sevgi sunmayı içeren güçlü yönler
• Sağlıklı bir toplum yaşamını içeren güçlü yönler
• Bizi aşırılıklara karşı koruyan güçlü yönler (ölçülülük)
• Hayata anlam kazandıran güçlü yönler (aşkınlık)

Kişisel erdemlerinizi geliştirmek için adım adım bir kılavuz.

Geleneksel olarak psikoloji, hastanın konsültasyona geldiğinde talep ettiği bir şey olan semptomları ortadan kaldırmaya odaklanmıştır. Bu şekilde, depresyonunuz varsa, üzüntü ve umutsuzluğun ortadan kaldırılmasını talep edersiniz ve örneğin kaygınız varsa (nefes almada güçlük, çarpıntı vb.) Kaygıyı ortadan kaldırmak istersiniz.

Benim açımdan, psikolojik tedavi yalnızca olumsuza odaklanırsa ("Kötüyü kaldırırım, işte budur") eksiktir, olumlu üzerinde çalışmadan sadece rahatsızlık yaratan şeyin ortadan kaldırılmasına odaklandığından, güçlü yönler geliştirme olasılığı.

Tedavi sadece "acıyı ortadan kaldırmayı" değil, aynı zamanda sahip olduğumuz kaynakları geliştirmeyi ve olumlu duygu ve düşünceleri geliştirmeyi de hedeflemelidir.

Güçlü yönler geliştirmek için psikoloji

Semptomları kontrol etmek için teknikleri (gevşeme teknikleri, düşünce değiştirme teknikleri, problem çözme, özdenetim…) kullanmanın yanı sıra, kişi zevk alma, kendi hayatının anlamını anlama, kişisel yetenekleri, iyimserlik becerisini geliştirmelidir ...

Bu şekilde sadece zayıflıklar telafi edilmez ve yaralar iyileşmez, aynı zamanda Kişinin gelecekte kullanabileceği yetkinlikler geliştirilir. Ek olarak, önleyici olarak çalışmak da mümkündür (sadece şiddet veya uyuşturucu kullanımı gibi konularda "semptomlar varsa tedavi etme" modelinden değil.

Bu konumdan, olumlu duygular üç zamansal anda gelişir: geçmişte, olumlu bir şekilde değer vererek iyilik yaratır; şu anda motive olmak ve akmak; ve gelecekte de umut ve iyimserlikle olumlu bakabilmek.

Geçici bir anda olumlu duygulara sahip olabilirsiniz ama diğerlerinde değil: Örneğin, şu anda sakin hissedebilir ve gelecek için çok az umudunuz olabilir veya şimdiye ve geleceğe umutla bakarken geçmişten hoşnutsuz olabilirsiniz. Önemli olan, ekilebilir bir şey olmasıdır.

Özerklik kazanmayı öğrenmek

Örneğin, "bizi yakalayan" geçmişse, yolumuza devam etmek için tarihimizi yeniden yazmayı terapi boyunca öğrenebiliriz. Geçmişte, duygularımız tamamen bizim düşüncemizle, yaptığımız yorumla belirlenir; Bu nedenle yaşanmış tarihi yeniden yazarak duygular değişir.

Bu üç zaman üzerinde düşünebiliriz: geçmişte, uzun zaman önce yaptığım ve gurur duyduğum şey; şu anda, örneğin bugünün 3 olumlu şeyi yazın; ve gelecekte kısa ve uzun vadede ne yapmak isterdim.

24 kişisel güç

Güçlü yönler, farklı durumlarda ve zaman içinde ortaya çıkan ve eğitilebilen ve dolayısıyla geliştirilebilen psikolojik özellikler ve özelliklerdir. Bunlar aşağıdaki gibidir.

Bilginin edinilmesini ve kullanılmasını içeren güçlü yönler

1. Merak, dünyaya ilgi.

2. Bilgi ve öğrenme sevgisi (yeni öğrenim edinmeye yönelik sürekli eğilim).

3. Yargı, eleştirel düşünme, açık fikirlilik (rastgele sonuçlar çıkarmadan bir şeyler hakkında düşünme ve tüm anlamlarını inceleme).

4. Yaratıcılık, özgünlük, pratik zeka (yeni ve üretken yollar ve bir şeyler yapmanın yolları hakkında düşünme).

5. Sosyal zeka, kişisel zeka, duygusal zeka (kişinin kendisi ve başkaları hakkında bilgi).

6. Perspektif (başkalarının sorunları çözmesine ve kendileri için perspektif kazanmasına yardımcı olabilmek).

Zor durumlarda hedeflere ulaşılmasını ifade eden güçlü yönler

7. Cesaret ve cesaret (tehdit, değişiklik, zorluk veya acıdan korkmayın).

8. Azim, endüstri, çalışkanlık (engeller olmasına rağmen bir faaliyette ısrar etme).

9. Dürüstlük, dürüstlük, özgünlük (kişinin kendi duyguları ve aldığı eylemler için sorumluluk alma).

Başkalarına değer vermeyi, arkadaşlık ve sevgi sunmayı içeren güçlü yönler

10. İyilik ve cömertlik.

11. Sevmek ve sevilmek için kendinize izin vermek (başkalarıyla yakın ve derin ilişkilere değer verme).

Sağlıklı bir toplum yaşamını içeren güçlü yönler

12. Vatandaşlık , ekip çalışması, sadakat (bir ekip veya bir grup insan içinde iyi çalışma, gruba sadık olma ve bunun bir parçası hissetme).

13. Adalet ve adalet (kişisel duyguların diğer insanlar hakkında kararlar almasına izin vermemek).

14. Liderlik (üyesi olduğu grubu bir şeyler yapmaya ve gruptaki insanlar arasındaki ilişkileri güçlendirmeye teşvik etmek).

Bizi aşırılıklara karşı koruyan güçlü yönler (ölçülülük)

15. Oto kontrol (kişinin duygularını ve eylemlerini düzenleme yeteneği, dürtüler ve duygular üzerinde kontrole sahip olma).

16. İhtiyatsağduyu, tedbir (daha sonra pişman olabileceğiniz hiçbir şey söylemeyin veya yapmayın).

17. Tevazu, tevazu (ilgi odağı olmaya çalışmayın veya kendinize diğerlerinden daha özel inanmayın).

Hayata anlam kazandıran güçlü yönler (aşkınlık)

18. Güzelliğin ve mükemmelliğin takdir edilmesi (şeylerin güzelliğini günden güne nasıl takdir edeceğini bilmek ya da doğa, sanat, bilim gibi hayatın yönleriyle ilgilenmek).

19. Şükran (Başınıza gelen iyi şeylerin farkında olmak ve minnettarlığınızı ifade etmek).

20. Umut, iyimserlik, geleceğe projeksiyon (gelecekte en iyiyi beklemek ve ona ulaşmayı planlamak).

21. Maneviyat, inanç, dini anlayış (dini olsun ya da olmasın, sizi genel olarak evrenin bir parçası haline getiren, hayatta bir amacı olan bir yaşam felsefesine sahip olmak).

22. Bağışlama (affetmek, başkalarına ikinci bir şans vermek).

23. Mizah anlayışı (gülmeyi ve başkalarını güldürmeyi sever, hayatın olumlu yanlarını görür).

24. Tutku, coşku.