8 Bilişsel Bozukluk Türü

İçerik

• Ne tür bilişsel çarpıtmalar vardır ve bizi nasıl kandırırlar?
• Beynin hileleri ve bilişsel çarpıtmalar
• Bilişsel çarpıtma nedir ve bizi nasıl etkiler?
• Bilişsel çarpıklıkların özellikleri
• Bilişsel çarpıtma türleri ve örnekler
• 1. Aşırı genelleme
• 2. Seçici soyutlama
• 3. Keyfi çıkarım
• 4. Doğrulayıcı önyargı
• 5. İlahi ödülün yanılgısı
• 6. Düşünce okuma
• 7. Falcı'nın Hatası
• 8. Kişiselleştirme
• Bilişsel çarpıtmalar nasıl sona erdirilir?

Ne tür bilişsel çarpıtmalar vardır ve bizi nasıl kandırırlar?

Duygularımızı tetikleyen olayların kendileri değil, onlar hakkında yaptığımız yorum olduğunu uzun zamandır biliyoruz. Yani onları nasıl algılıyoruz ve nasıl yorumluyoruz.

Her üzüntü, kızgınlık, korku veya ıstırabın ardında gerçekliği gizleyen veya gizleyen bir düşünce olabilir. Bu nedenle depresyon, anksiyete veya fobiler gibi bazı bozukluklarda bilişsel çarpıtmalar ana rol oynar.

Bu yazıda biz En sık görülen bilişsel çarpıtma türlerinin hangileri olduğunu açıklayın ve her birinin nelerden oluştuğunu.

Beynin hileleri ve bilişsel çarpıtmalar

Bu nedenle, gerçekçi olmayan nedenlerden muzdarip olabileceğimiz için, bu düşüncelerin geçerliliğini durdurmak ve düşünmek hayati derecede önemlidir.

İnsan aklı çok karmaşık ve bazen içinde kayboluruz ve gerçekliği kurgudan ayıramayız.

Bilişsel çarpıtma nedir ve bizi nasıl etkiler?

Bilişsel çarpıtmalar, gerçekliğin hatalı yorumlarıdır bireyin dünyayı çok nesnel olmayan bir şekilde ve işlevsiz bir şekilde algılamasına yol açar. Otomatik düşünceler şeklinde ortaya çıkarlar ve istenmeyen veya uyumsuz davranışlara yol açan olumsuz duyguları tetiklerler.

Bu şekilde, bir döngü oluşturulur, çünkü bu işlevsiz davranışlar onları oluşturan bilişsel şemaları güçlendirir, böylece dinamikler korunur ve hatta yoğunlaştırılır.

Bilişsel çarpıklıkların özellikleri

Bilişsel çarpıtma türleri ve örnekler

İnsanların tekrar tekrar içine düştüğü çok sayıda bilişsel hata var. Aşağıda, anlaşılmasını kolaylaştırmak için en sık kullanılanlardan bazılarını açıklayacağım.

Bunlar bilişsel çarpıtma türleridir.

1. Aşırı genelleme

İzole bir vakayı takiben, her şey için geçerli bir sonucu genelleyin. Örnek: "Juan bana yazmadı, insanlar beni her zaman unutuyor."

2. Seçici soyutlama

"Tünel görüşü" modunda yalnızca belirli yönlere odaklanma, genellikle olumsuz ve rahatsız edici, özelliklerinin geri kalanını dışlayarak ve olumlu yönlerini görmezden gelerek, bir durum veya kişi hakkında. Örnek: "Makarnamdaki tuzla çok ileri gittim, berbat bir aşçıyım."

3. Keyfi çıkarım

Hızlı veya dürtüsel olarak yargılarda bulunun veya sonuçlar çıkarın, eksik veya hatalı bilgilere dayanarak. Örnek: "Bana sert olmamamı söylüyor, kadınlar böyledir."

4. Doğrulayıcı önyargı

Gerçekliği önceki inançlarımızı doğrulayacak şekilde yorumlama eğilimi. Örnek: "Bunun için iyi olmadığımı zaten bilseydim, yanılıyordum."

5. İlahi ödülün yanılgısı

Gelecekte sorunların proaktif bir tavır takılmadan kendiliğinden düzeleceğini düşünmek. Örnek: "Patronum beni sömürüyor, ama ben sakinim çünkü zaman herkesi onların yerine koyuyor."

6. Düşünce okuma

Başkalarının niyetlerini veya bilişlerini varsayın. Örnek: "Kendimi aptal durumuna düşürdüğüm için bana bakıyorlar."

7. Falcı'nın Hatası

Geleceğin nasıl olacağını bildiğinize inanın ve ona göre hareket edin. Örnek: "Beni işe almayacaklarını bildiğim için o iş görüşmesine gitmeyeceğim."

8. Kişiselleştirme

İnsanların yaptığı veya söylediği her şeyin doğrudan kendisiyle ilgili olduğunu varsayalım.. Örnek: "Marta'nın yüzü kötü, bana kızmış olmalı."

Bilişsel çarpıtmalar nasıl sona erdirilir?

Bilişsel çarpıtmalar, tespit edildikten sonra değiştirilebilir.

Psikoterapide bu tür bozulmayı doğrudan etkileyen teknikler vardır.ve bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri olarak adlandırılır. Bunlarda profesyonel, bireyin dünyaya karşı geliştirdiği hatalı inançları tanımlamasına yardımcı olur ve daha sonra her ikisi de düşünceler ve durumları yorumlamanın alternatif yollarını geliştirmek için birlikte çalışır.

Böylece, psikolog, kişinin kendi bilişsel şemalarının geçerliliğini sorgulamayı öğrenmesine yardımcı olur ve onları daha olumlu duygular hissettirecek ve bu nedenle çevresi ile daha uyumlu yaşamak için daha yararlı davranışlar söz konusu olduğunda uygun olacak daha gerçekçi alternatif düşüncelerle değiştirin.