Neden Tükenmişlikten Kurtulma Yolunuzda Yoga Yapamıyorsunuz?

İçerik

• Tükenmişlik Temel Okumaları
• Hukuk Mesleğinde Tükenmişlik Nasıl Ele Alınır

Hukuk pratiğimin son yılında yandım ve buna neden olmak için ne yaptığımı merak ederek çok zaman harcadım. Stres yönetimi becerilerimin zayıf olduğunu veya benimle ilgili başka bir şeyin düzeltilmesi veya değiştirilmesi gerektiğini varsaydım. Tükenmişlik tartışmasında birçok insanın bıraktığı mesaj budur - bu sadece kişisel bakım stratejileriyle düzeltilebilecek (ve düzeltilmesi gereken) bireysel bir sorun. Öğrendiğim gibi, o kadar basit değil.

İnsanlar sık ​​sık bana tükenmişliği önlemek için ne yapabileceklerini soruyorlar. Bir acil servis doktoru, salgınla ilgili birkaç ay benimle temasa geçti çünkü ekibindeki tükenmişlikten endişeliydi. "Paula, kariyerlerinde tükenmişliği önlemek için ne yapabileceklerini sorduklarında doktorlara ne diyeceğim?" Diye sordu. Ona muhtemelen hastalarınıza söyleyeceğiniz gibi olduğunu söyledim - semptomları tedavi etmek bir başlangıçtır, ancak sorunu gerçekten düzeltmek için altta yatan nedenleri de ele almanız gerekir.

Ancak ilk adım, tükenmişlik hakkında yanlış bir şekilde konuştuğumuzu ve konuşmanın değişmesi gerektiğini kabul etmektir.

İşte 10 yıldan fazla bir süredir konuyu incelerken öğrendiğim birkaç şey:

• Tükenmişlik, genel stres ile değiştirilebilen bir kelime değildir. Stres bir süreklilik üzerinde var olur ve kronik yorgunluk, sinizm ve verimsizlik (kayıp etki) yaşadığınızda daha çok tükenmişliğe benzer bir şey haline gelir. İçimdeki eski avukat, burada kesin bir dilin gerekliliğini seviyor çünkü tükenmişlik terimi genellikle genel yorgunluğu veya sadece kötü bir gün geçirmeyi tanımlamak için çok gevşek veya yanlış bağlamda kullanılıyor, bunlardan hiçbiri değilken.
• Tükenmişlik bir işyeri sorunudur. Tükenmişliği kronik işyeri stresinin tezahürü olarak tanımlıyorum ve Dünya Sağlık Örgütü'nün güncellenmiş tanımı, "tükenmişliğin özellikle mesleki bağlamdaki fenomenleri ifade ettiğini ve yaşamın diğer alanlarındaki deneyimleri tanımlamak için uygulanmaması gerektiğini" açıkça ortaya koyuyor.
• Tükenmişlik karmaşıktır. İnsanlar tükenmişliği sadece en büyük semptomlarından birine odaklandıklarında aşırı basitleştirir - yorgunluk - ve daha fazla uyumak, zaman yönetimi teknikleri veya hızlı çözüm olarak egzersiz yapmak gibi kendi kendine yardım ilaçlarını reçete ederler. Bununla birlikte, tükenmişliği tetikleyen daha büyük faktörler, iş yeri ortamınızda, patronunuzun nasıl liderlik ettiğini, ekibinizin kalitesinde ve hatta organizasyonel öncelikleri değiştiren ve liderlerin ekiplerini yönetme şeklini etkileyen değişen endüstri düzenlemeleri gibi makro düzeydeki meselelerde bulunur. ön saflardaki çalışanların çalışma şeklini etkiler.

Kuruluşların tükenmişliği azaltabilmeleri için, bunun nedenlerini ele almaları (ve sistemik çareleri uygulamaları) gerekir. Tükenmişlik, iş talepleriniz (işinizin tutarlı çaba ve enerji gerektiren yönleri) ve iş kaynaklarınız (işinizin motivasyon ve enerji veren yönleri) arasındaki dengesizlikten kaynaklanır ve altı temel iş talebi vardır, kuruluşlar, liderler, ve ekiplerin tükenmişlik olasılığını azaltmak için azaltması gerekir:

1. Özerklik eksikliği (işinizle ilgili görevleri nasıl ve ne zaman yerine getireceğiniz konusunda bazı seçeneklere sahip olmak)
2. Yüksek iş yükü ve iş baskısı (özellikle çok az kaynakla birlikte sorunlu)
3. Lider / meslektaş desteği eksikliği (işte aidiyet duygusu hissetmeme)
4. Haksızlık (adam kayırma; keyfi karar verme)
5. Değerlerin bağlantısı kesilir (işle ilgili önemli bulduğunuz şeyler içinde bulunduğunuz ortama uymuyor)
6. Tanınma eksikliği (geri bildirim yok; nadiren teşekkür ederim duyarsınız)

Bunlar, yoga, meditasyon veya sağlık uygulamalarıyla çözülemeyen kurumsal sorunlardır. Aslında, bu iş taleplerinden üçü - iş yükü, düşük özerkliğe sahip olma ve lider / meslektaş desteğinin olmaması - sağlığınızı ve uzun ömürlülüğünüzü etkileyen en önemli 10 iş yeri sorunu arasındadır.

Tükenmişlik sohbeti değiştirmek meşgul liderler için büyük bir zorluk gibi gelebilir, ancak gerçekte, iş yerinde pozitif bir kültür oluşturmak her seferinde bir ekip başlatır ve sürekli olarak "TNT'leri" - küçük göze çarpan şeyler - konuşlandırır. Önemlisi, bu davranışların liderler tarafından modellenmesi ve desteklenmesi gerekir. Paraya maliyeti olmayan, çok az zaman alan ve keşfettiğim gibi, tükenmişliği önlemek için gereken pozitif kültür türlerini oluşturabilen (ve yukarıda listelenen iş taleplerini daha doğrudan karşılayan) 10 TNT:

• Mevcut uygulamanızdan daha fazla (muhtemelen çok daha fazla) teşekkür edin
• Meslektaşlara ve doğrudan raporlara zamanında geri bildirim sunun
• Çatışan istekleri ve belirsizliği en aza indirmek için ödev verirken net olun ve diğer kıdemli liderlerle konuşun (tükenmişliğin bilinen iki hızlandırıcısı)
• Yapıcı geri bildirimi öğrenme odaklı, iki yönlü bir sohbet haline getirin
• İnsanları değişikliklerden haberdar edin
• Küçük kazançları ve başarıları takip edin ve bunlardan bahsedin
• Ekip üyelerini teşvik edin
• Projeler, hedefler ve büyük resim vizyonu için bir gerekçe veya açıklama sağlayın
• Rol ve görevlerle ilgili kafa karıştırıcı ve eksik bilgileri netleştirin
• İnsanları isimleriyle aramak, göz teması kurmak ve iş arkadaşlarınıza tüm dikkatinizi vermek gibi "önemli" ipuçlarına öncelik verin

Pandemi, hem işte hem de iş dışında taleplerinizi artırdı ve günlük stresten kurtulmak için geleneksel olarak kullandığınız önemli kaynakların çoğunu elinizden aldı. Salgın sona erdiğinde tükenmişlik sorununun hafifleyeceğini, hatta ortadan kalkacağını düşünmek cazip gelebilir, ancak salgına giden yıllarda birçok sektörde tükenmişlik oranlarının arttığını hatırlamak önemlidir.

Daha da önemlisi, tükenmişlik hakkındaki sohbeti, hızlı kendi kendine yardım stratejileriyle çözülebilecek bireysel bir sorun olarak değil, herkesin azaltmaktan sorumlu olduğu sistemik bir sorun olarak yeniden çerçevelendirmeye başlamaktır. Tükenmişlik büyük bir sorundur ve bunu çözmek için, temel nedenleri ele alan anlamlı stratejilerle doğru şekilde konuşmaya başlamalıyız. Bununla ilgili yapabileceğimiz bir şey var - şimdi başlayalım.

Tükenmişlik Temel Okumaları

Hukuk Mesleğinde Tükenmişlik Nasıl Ele Alınır