COVID Sırasında Gerekli Öz Bakım: Kayıp Yoluyla Çalışmak

İçerik

• Keder Temel Okumaları
• Ölüm Şoku: Sevilen Biri Aniden Öldüğünde Nasıl Kurtarılır?

COVID-19 hem bize kayıp getirdi hem de kederle rahatsızlığımızı açığa çıkardı.

Haber izleme, el yıkama ve hayatlarımızı evlere ve ekranlara taşımanın ortasında, çoğumuz bilinçli olarak da farkında değiliz. Sonuç olarak, hissetmekten korktuğumuz (veya korktuğumuz) çözülmemiş kederle dolaşıyoruz.

Önümüzdeki ayları atlatmak için duygularınızı doğrulamak ve bunları derinlemesine incelemek önemlidir. Özellikle kontrolden çıkma hissi, kaybedilen hayatlar ve fırsatlar için üzüntü ve gerçek, otantik keder ile ilgili olanlar. Kişisel kayıplarınız ne kadar "büyük" veya "küçük" olursa olsun, bunlar herşey üzerinde çalışılması önemli.

Güçlü duygularımızla yüzleşmek konusunda utangaç olmak insancadır ve keder, hepsinin en güçlülerinden biridir. Üretkenlik ve özerkliğe yüksek değer verilen Batı'da, bırakın duygularımızla çalışmak bir yana, hissetmek için zaman ayırmakta özellikle tereddüt ediyoruz.

Bu nedenle, yeni gerçekliğimize uyum sağlama yarışımızda, çoğumuz hissedilmeyen büyük duygularımızdan tepki veriyor ve kederin kapılarımızı çaldığını inkar ediyoruz. Bunun sebebi farkındalığımızın olmaması, virüs karşısında kendi ayrıcalığımıza dair suçluluk duygusu ya da duygularımızı isimlendirmek ve üzerinde çalışmak konusundaki deneyimsizliğimiz olsun, bu önümüzdeki aylarda iyi bir şekilde gezinmemizi engelleyecektir.

Kederin çözülebilmesi için kabul edilmesi gerekir. Kaybın getirdiği duygusal serpintinin diğer tarafına geçmek için, karşı karşıya olduğumuz şeyin gerçekliğine sahip olmalıyız ve kendilerini gösteren üzüntü, öfke ve diğer karmaşık duygular yoluyla yolumuzu hissetmek için elimizden geleni yapmalıyız.

Bu zor bir iş ve biraz eğitim bu görevi başarmamıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir. İlk adım, kederimizi ve kayıplarımızı adlandırmak ve anlamaktır, böylece onları davet edebilir ve üzerinde çalışabiliriz.

Kayıpların oluşma şekli, onları nasıl deneyimlediğimizi ve işlediğimizi etkiler. Travmayı içeren kayıplar beyinde derinlemesine kodlanır ve genellikle üstesinden gelmek için yetenekli yardım gerektirir. Ani kayıpların yanı sıra büyük ölçüde kontrolümüz dışında olan kayıplar, özellikle gezinilmesi zor konturlara sahiptir.

Bu, seçtiğimiz veya geldiğini görebildiğimiz kayıpların üstesinden gelmenin daha kolay olduğu anlamına gelmez. Onlar tamamen farklıdır. Kederin üstesinden gelirken, hazırlanmak zorunda olduğumuz ya da yapmadığımız zamanı tanımak ve empati kurmak yararlı olur.

Yaşadığımız kayıp türleri de çeşitlidir ve kederimizi karmaşık şekillerde şekillendirir. Bir olay aynı anda birden fazla türü yitirdiğinde, bunlar kendilerini ruhlarımızda birbirine bağlama eğilimindedir, bu da onları özellikle çalışmayı zorlaştırır ve yapmazsak zararlı hale getirir. Kederimizi çözmeye çalışırken, yaşadığımız kayıp türlerini adlandırmak yardımcı olabilir.

İşte bazı kaba kayıp kategorileri.

Nesne Kaybı: Somut şeyleri kaybetmek, kendine özgü bir keder içerir. Bir ev haciz veya yangın nedeniyle kaybolduğunda, genellikle güvensizlik duyguları ortaya çıkar. Benzer duygular, bağlı olduğumuz herhangi bir sayıda nesnenin hırsızlığı veya kazası sonucu kaybedilerek ortaya çıkar.

Para kaybı ve finansal istikrar da buraya uyuyor. Bu kayıplar genellikle çok kişiseldir ve genellikle başkaları tarafından en aza indirilir. Çocukken sevilen bir oyuncağı kaybetmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlayın ve ne demek istediğimi anlayacaksınız.

COVID-19 sırasında nesne kaybı şu anlama gelir:

• Gelir kaybı ve mali güvenlik
• Evini kaybetme tehdidi (işini kaybedenler için)
• Çalışmak için fiziksel mesleki veya eğitim alanlarının kaybı
• İstenilen nesneleri kolayca temin etme becerisinin kaybı
• Nesnel alanlarımızda özerklik kaybı (evden çalışıyorsak ve şimdi alanımızda başkaları varsa)

İlişkisel Kayıp: Bu kayıplar, geleneksel olarak kederle en çok özdeşleştirdiğimiz türlerdir. Romantik ilişkilerde veya arkadaşlıklarda ayrılıklar ve / veya boşanmalarla ilgili kayıplar gibi sevdiğimiz insanların ölümü de buraya uyuyor.

COVID-19 sırasında ilişkisel kayıp şu anlama gelir:

• Artan fiziksel ayrılık nedeniyle ilişkilerde duygusal mesafe
• Ölüm korkusu (kendisinden veya başkalarından)
• Virüsle ilgili sevdiklerinin gerçek ölümü

Keder Temel Okumaları

Ölüm Şoku: Sevilen Biri Aniden Öldüğünde Nasıl Kurtarılır?